Fran Andrade - Nutricionista

15/02/2026

Entrando na trend...
Deixando registrado no feed porque gostei😅💗

❤️
🍒

30/01/2026

19/01/2026

.aliancapelanutri

17/01/2026

Cuidar da alimentação não precisa ser um fardo. É, na verdade, o maior investimento que você pode fazer em si mesmo! 🌱

Estou com a agenda aberta para atendimentos online, levando saúde e equilíbrio diretamente para o conforto da sua casa. Vamos transformar sua relação com a comida de forma prática, eficiente e sem restrições desnecessárias.

O momento de priorizar o seu bem-estar é agora. 🍎✨

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AlimentaçãoPrática

16/01/2026

Treine no seu limite, sem que as dores te parem.⚡

Você já sentiu que seu progresso estagnou devido a desconfortos articulares? Para quem pratica musculação, CrossFit ou esportes de resistência, a saúde dos ligamentos é tão crucial quanto a suplementação de creatina.

Chegou o Articula Life, o suplemento com ativo premiado internacionalmente (6x campeão no Canadá) e agora referência entre médicos e fisioterapeutas no Brasil.

Por que escolher o Articula Life?

• Potência Comprovada: Fórmula até 5x mais eficaz no suporte articular.
• Pureza Internacional: Matéria-prima importada e 100% natural.
• Sem Efeitos Colaterais: Segurança para sua rotina de treinos.

Não deixe a inflamação ditar o ritmo da sua evolução. Recupere sua mobilidade e foque no que importa: seus ganhos.

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ArticulaLife

05/01/2026

2025 foi um ano que não passou em vão. Ele ficou. Ficou nas cicatrizes que hoje contam histórias, nas escolhas que me ensinaram sobre limites e na coragem que precisei encontrar quando pensei que não tinha mais forças. Aprendi que nem tudo floresce no tempo que desejamos, mas tudo ensina no tempo certo.
Houve dias de silêncio, em que a alma precisou falar mais alto. Houve despedidas que doeram, mas abriram espaço. Houve quedas que me obrigaram a olhar para dentro e entender quem eu realmente sou. E, ainda assim, houve gratidão — porque sobreviver também é vitória.
Agora, 2026 chega não como promessa vazia, mas como continuidade. Eu chego diferente: mais consciente, mais inteira, mais sensível ao que importa. Não levo pressa, levo propósito. Que o novo ano me encontre aberta ao aprendizado, firme na fé, leve no coração e honesta comigo mesma. Que eu saiba viver o novo sem esquecer o que me construiu.

11/12/2025

Encerramos ontem nossa imersão com o professor Adriano e, ao longo desses dias, tive a oportunidade de utilizar meu sensor de monitoramento de glicose de forma mais consciente e estratégica. A experiência foi profundamente enriquecedora, ampliando meu entendimento, minha autonomia e minha relação com o próprio cuidado. Saio dessa jornada com novos aprendizados, mais preparo e uma imensa gratidão por ter feito parte desse processo.

18/11/2025

Manter o sistema imunológico forte depende de um conjunto de hábitos — e a alimentação é um dos pilares. Alguns alimentos se destacam por fornecer nutrientes essenciais para a defesa do organismo. Aqui vão cinco deles:

1️⃣ Frutas cítricas (laranja, limão, acerola):
Ricas em vitamina C, ajudam na produção de células de defesa e possuem ação antioxidante, reduzindo inflamações e fortalecendo a resposta imunológica.

2️⃣ Gengibre:
Possui compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, como o gingerol, que auxiliam na proteção contra infecções e contribuem para o alívio de irritações na garganta.

3️⃣ Alho:
Fonte de alicina, um composto com propriedades antimicrobianas. O alho tem efeito protetor contra vírus e bactérias e atua como um reforço natural ao sistema de defesa.

4️⃣ Iogurte natural:
Rico em probióticos, que equilibram a microbiota intestinal — parte fundamental da imunidade. Um intestino saudável melhora a absorção de nutrientes e fortalece a defesa do corpo.

5️⃣ Vegetais verde-escuros (espinafre, couve, brócolis)
São fontes de vitaminas A, C, K, ácido fólico e minerais que auxiliam na regeneração celular e na resposta imune.