14/03/2025
Poupança de colágeno? E a de músculo, cadê?
Todo mundo fala sobre “poupar colágeno”, mas e a poupança de músculo? Ninguém te contou que perder massa muscular com o tempo pode ser um problema muito maior do que umas ruguinhas?
A partir dos 30 anos, começamos a perder músculo progressivamente. Isso tem nome: sarcopenia. Se não fizermos nada, essa perda só acelera com o tempo e pode levar a fraqueza, quedas, dor crônica, perda de independência e até aumentar o risco de doenças graves.
O problema? Mulher na menopausa perde ainda mais rápido! Com a queda dos hormônios, o músculo vai embora mais fácil, e a flacidez e a fraqueza chegam mais cedo.
E agora? Como construir essa poupança muscular?
✔️ Proteína suficiente – Não adianta só comer saladinha, amiga.
✔️ Treino de força – Só caminhada não segura o tranco.
✔️ Sono e descanso adequados – O músculo cresce na recuperação.
✔️ Terapia hormonal, se indicada – Pode ser uma aliada nessa batalha.
Pense nisso: músculos não são só para estética. Eles garantem qualidade de vida e longevidade. Você está cuidando da sua poupança muscular?
