Rackell Xenofonte Nutri

23/08/2024

💙

24/04/2024

Todos vocês serão mais que bem-vindos!💚

12/04/2024

“Os céus declaram a glória de Deus e o firmamento anuncia a obra das suas mãos.” Salmos 19:1

Uma verdadeira obra de arte pintada pelo Criador.🖼️💙

25/01/2024

Sempre oro a Deus para que Ele me capacite para que eu seja um instrumento dEle para ajudar as pessoas.

E que todo o conhecimento que eu adquirir, eu faça o bom uso, sendo um meio de transformação na vida de quem
recorrer a mim.

🙏🏼☺️

24/12/2023

“Mas o anjo lhes disse: Não tenham medo. Estou trazendo boas-novas de grande alegria para vocês, que são para todo o povo. Hoje, na cidade de Davi, nasceu o
Salvador, que é Cristo, o Senhor.”
Lucas 2:10-11

Feliz Natal!❤️🎄

24/12/2023

Oi, gente!😊

Passando por aqui para deixar essas dicas valiosas para vocês aproveitarem as festas de fim de ano sem cometer exageros.😉

Boas festas!🥂
Abraços da Nutri!💚

16/09/2023

✌🏽😎🏡

31/08/2023

Que Deus nos capacite a exercer essa bela profissão com amor e sabedoria. E que a nossa classe esteja sempre unida para avançarmos em conhecimento, e assim, crescermos juntos.

Feliz dia do Nutricionista!🍉

Com carinho,
Rackell Xenofonte💚

12/06/2023

01/06/2023

🎯Acompanhamento Nutricional Personalizado

📍Local de atendimento:
Gastro Endoscopy Clínica
Rua Professora Maria Nilde Couto Bem, 220, Triângulo
Office Cariri, 7º andar, Sala 710
Juazeiro do Norte - CE

🗓️Para marcar sua consulta, basta clicar no link da minha bio.

31/05/2023

🎯Acompanhamento Nutricional Personalizado

📍Local de atendimento:
Gatro Endoscopy Clínica
Rua Professora Maria Nilde Couto Bem, 220, Triângulo
Office Cariri, 7º andar, Sala 710
Juazeiro do Norte - CE

🗓️Para marcar sua consulta, basta clicar no link da minha bio.

15/05/2023

Te amo, mãe!❤️

14/05/2023

"Muitas mulheres são exemplares,
mas você a todas supera."
Provérbios 31:29

Feliz dia das mães!💐

07/05/2023

E aí, pessoas lindas! 🙂

Me contem aqui nos comentários com qual dos motivos vocês se identificam:
1️⃣, 2️⃣, 3️⃣ ou 4️⃣? 🤗

1️⃣Comer rápido demais te levará a exageros com relação às quantidades pelo fato do seu corpo não entender que você já comeu. Isso se dá por conta da restrição da liberação de certos hormônios que fazem com que você se sinta saciado(a). Portanto, mastigue bem os alimentos, ok?

2️⃣Peso é apenas uma métrica. Ele por si só não te diz nada. O que importa é a sua composição corporal. Você subir numa balança e se pesar todos os dias poderá te deixar ansioso(a), e por vezes, frustrado(a), por não entender que certos fatores podem influenciar para que haja um aumento desse peso, tendo como exemplo, a retenção líquida. Dessa forma, os números a mais à sua frente não necessariamente apontam para um aumento de gordura corporal, entende?

3️⃣Consumir proteínas ao longo do dia é primordial no processo de emagrecimento por gerar saciedade, contribuir para o ganho de massa muscular, e, consequentemente, o aumento do metatabolismo. As proteínas devem ser ingeridas não apenas no almoço e no jantar, mas também nas outras refeições, nas quantidades ideais para você.

4️⃣Beber pouca água ou beber água apenas quando está com sede é um erro terrível! Isso levará o seu corpo a confundir sede e fome o tempo todo. Quando sentir fome, beba água primeiro e só depois avalie se realmente é fome, combinado?

🚨(Obs.: É importante ser dito que há outras causas que impedem o processo de emagrecimento e que certos pontos precisam ser melhor avaliados para que se obtenha resultados satisfatórios, de forma saudável, no tocante a esse tema.)

Abraços da Nutri!💚

28/04/2023

Você sofre com azia, náuseas e dor no estômago? Se sim, saiba que esses são alguns dos sintomas típicos de gastrite. 😩

A gastrite é uma inflamação que afeta a integridade da mucosa gástrica sendo comumente desenvolvida em condições como:

♦️Uso prolongado de anti-inflamatórios;
♦️Tabagismo;
♦️Etilismo;
♦️Infecção por Helicobacter pylori;
♦️Estresse e ansiedade.

O diagnóstico de gastrite é dado pelo médico gastroenterologista através da realização de um exame conhecido como endoscopia digestiva alta. 👨🏻‍⚕️

Uma intervenção nutricional assertiva é imprescindível no processo de tratamento dessa patologia por direcionar o paciente a consumir os alimentos adequados, nas quantidades ideais, conforme a individualidade de cada um. 🥗

Se você tem algum desconforto gástrico, não hesite em buscar ajuda profissional para te auxiliar a cuidar melhor da sua saúde. 😉

Abraços da Nutri! 🍉

22/04/2023

Quem aí, assim como eu, ama um docinho crocante? 😍

😉 Pois vamos de receitinha delis que eu já estou aqui com água na boca!

🍬Bombom Crocante

🗒️Ingredientes:

- 80g de chocolate 70% cacau (sem açúcar)
- 1 colher de sopa de eritritol em pó (pode ser xilotol ou stevia)
- 50g de amendoim natural torrado sem sal e sem casca (se preferir, pode ser castanha de caju)
- 100g de pasta de castanha de caju (pode ser de amendoim)
- 10 gotinhas de extrato de baunilha
- 1 pitada de sal

👩🏼‍🍳 Modo de preparo:

1⃣ Derreter o chocolate e misturar bem todos os ingredientes até que fique uma mistura bem homogênea.

2⃣ Colocar em forminhas de silicone e levar ao freezer por 1 hora.

3⃣ Depois que tirar das forminhas, reserve refrigerado em um pote de vidro.

🤩 Dica: para derreter o chocolate utilize a técnica de banho maria ou coloque o chocolate picado em uma tigela, acrescente 1 colher de sopa de óleo de coco e leve ao microondas por 1 min. Em seguida, misture para ficar uniforme.

🍴Rendimento: 12 porções

Bom apetite! 😘

15/04/2023

Um assunto que é bem comentado por aí, é: Beber água ajuda a emagrecer? 🤔💦

Pode parecer estranho falar isso, mas sim! 😄

Como assim, Nutri? Me explica melhor! 😊

Vem comigo! 😉
Ingerir um alto consumo de água contribui para que ocorra alguns processos em nosso corpo que irão potencializar a queima de gordura, pois há um aumento no metabolismo.

Dessa forma, ativamos as mitocôndrias (organelas celulares responsáveis pelo processo de respiração celular) que, por sua vez, usam a gordura como fonte de energia na beta-oxidação, aumentando a termogênese, e consequentemente, o gasto energético.

Resumindo:
Beber água regularmente pode:
-Ajudar a controlar a fome e a acelerar o metabolismo;
-Facilitar a queima de gordura;
-Melhorar a sua performance no exercício físico;
-Manter o seu corpo hidratado e saudável.

Mas atenção! 🚨
Beber aguá por si só, não emagrece.

Para que o processo de emagrecimento aconteça, ele deve ser acompanhado de uma alimentação variada e equilibrada, prática regular de exercício físico e um sono de qualidade.

(Obs.: Os benefícios de manter o corpo hidratado vão muito além de ajudar no processo de emagrecimento. Há outras funções que são favorecidas, como por exemplo: a digestiva, a renal, a regulação da pressão arterial, entre outras atividades.)

Abraços da Nutri!🍉🥰

15/04/2023

Um assunto que é bem comentado por aí, é: Beber água ajuda a emagrecer? 🤔💦

Pode parecer estranho falar isso, mas sim! 😄

Como assim, Nutri? Me explica melhor! 😊

Vem comigo! 😉
Ingerir um alto consumo de água contribui para que ocorra alguns processos em nosso corpo que irão potencializar a queima de gordura, pois há um aumento no metabolismo.

Dessa forma, ativamos as mitocôndrias (organelas celulares responsáveis pelo processo de respiração celular) que, por sua vez, usam a gordura como fonte de energia na beta-oxidação, aumentando a termogênese, e consequentemente, o gasto energético.

Resumindo:
Beber água regularmente pode:
-Ajudar a controlar a fome e a acelerar o metabolismo;
-Facilitar a queima de gordura;
-Melhorar a sua performance no exercício físico;
-Manter o seu corpo hidratado e saudável.

Mas atenção! 🚨
Beber aguá por si só, não emagrece.

Para que o processo de emagrecimento aconteça, ele deve ser acompanhado de uma alimentação variada e equilibrada, prática regular de exercício físico e um sono de qualidade.

(Obs.: Os benefícios de manter o corpo hidratado vão muito além de ajudar no processo de emagrecimento. Há outras funções que são favorecidas, como por exemplo: a digestiva, a renal, a regulação da pressão arterial, entre outras atividades.)

Abraços da Nutri!🍉🥰