Psicóloga Neuma Helen

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Oii, Pessoal!🙋🏾‍♀️Tudo bem com vocês?😊Janeiro Branco é um convite para refletirmos sobre nossa saúde mental e emocional....
21/01/2025

Oii, Pessoal!🙋🏾‍♀️
Tudo bem com vocês?😊

Janeiro Branco é um convite para refletirmos sobre nossa saúde mental e emocional. 🌼 Neste mês, marcamos um novo começo, como uma folha em branco, e é hora de cuidar do que realmente importa: nossas emoções e relações. ❤️

Dicas para um janeiro mais leve:
✨ Estabeleça metas realistas para o seu bem-estar.
✨ Dediquem-se a atividades que trazem alegria.
✨ Priorize uma boa noite de sono.
✨ Reconheça e valide suas emoções.

Nestes dias que se iniciam, lembre-se: cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo!
Vamos juntos traçar metas para um ano mais saudável e feliz!!! 😊

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📞 (88) 99292-2409

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👩🏾‍💻 Neuma Helen dos S. Costa
🧠 Psicóloga Clínica e Jurídica
📍 Rua Catulo da Paixão Cearense, 135, Triângulo | Central Park - 10° andar, Juazeiro do Norte 63041-162
🪪 CRP 11/17492

Oii, Pessoal!🙋🏾‍♀️Tudo bem com vocês?😊Você sabia que se conectar com seus sentimentos é fundamental para evitar o esgota...
16/01/2025

Oii, Pessoal!🙋🏾‍♀️
Tudo bem com vocês?😊

Você sabia que se conectar com seus sentimentos é fundamental para evitar o esgotamento emocional? A médica Radha Modgil recomenda dedicar apenas 20 minutos do seu dia para refletir sobre como você se sente e praticar a autocompaixão. 🌿✨

Essa prática simples pode ajudar a reconhecer os sinais de estresse e a recarregar suas energias, promovendo um estado de bem-estar emocional. Além disso, hábitos como ouvir música, garantir uma boa noite de sono e priorizar atividades que lhe trazem prazer são essenciais para manter sua saúde mental e enfrentar os desafios da vida com mais resiliência. 😉

Vamos cuidar de nós mesmos? ❤️ Como você se conecta com suas emoções?!

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Oii, Pessoal!🙋🏾‍♀️Tudo bem com vocês?😊O overthinking, ou pensar demais, pode ser um amigo ou um inimigo. 🤔 Enquanto ele ...
06/01/2025

Oii, Pessoal!🙋🏾‍♀️
Tudo bem com vocês?😊

O overthinking, ou pensar demais, pode ser um amigo ou um inimigo. 🤔 Enquanto ele pode te ajudar a analisar situações e encontrar soluções, também pode te aprisionar em preocupações excessivas. Isso traz ansiedade e depressão. 😟

Para encontrar o equilíbrio, comece reconhecendo o padrão de seus pensamentos. Focar no presente é essencial! 🌅 Estabeleça limites para suas preocupações e pratique atividades que acalmem a mente. 💖

Mantenha-se cercado de apoio: amigos e profissionais podem fazer toda a diferença. Técnicas como meditação e respiração profunda podem ajudar a desatar os nós do overthinking.💭

E você, já parou para refletir sobre como suas preocupações influenciam sua saúde mental? Vamos juntos explorar! 😉

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O novo ano é mais do que uma mudança de data; é uma oportunidade para reiniciar e celebrar a vida! ✨🌱Ao olharmos para fr...
31/12/2024

O novo ano é mais do que uma mudança de data; é uma oportunidade para reiniciar e celebrar a vida! ✨🌱

Ao olharmos para frente, somos convidados a deixar para trás o que não nos serve mais e abraçar novas experiências. A transitoriedade da vida nos lembra que, mesmo diante das incertezas, cada dia é um presente cheio de possibilidades. 🎁💖

Neste momento de renovação refletir sobre o que realmente importa para você, é super válido. Tornando os signif**ados e desejos, ponte para construir um novo ciclo e valorizar cada momento, buscando sempre um propósito. 💭🌍

Esses são os meus votos e da minha família a cada um de vocês! 🎇
Feliz Ano Novo!🌠
Feliz 2025!🤍

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✨ Neste Natal, além das luzes que iluminam as ruas, vamos lembrar da importância de acender nossa própria luz interna. A...
25/12/2024

✨ Neste Natal, além das luzes que iluminam as ruas, vamos lembrar da importância de acender nossa própria luz interna. A esperança e a união, tão presentes nas tradições natalinas, nos ensinam a enfrentar tempos difíceis com coragem. 🌟

Durante o inverno da vida, cuidar de nós mesmos e apoiar os outros é fundamental para uma existência mais signif**ativa. Que tal aproveitar o espírito natalino para renovar suas esperanças e fortalecer a sua saúde mental? 🧘🏾‍♀️💫

Vamos juntos espalhar luz e amor!🎄🥂
Desejo um Feliz Natal e um próspero Ano Novo!✨🤍

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Oii, Pessoal!🙋🏾‍♀️Tudo bem com vocês?😊Estou passando para informar que entrarei em recesso no dia 23/12 e retornarei as ...
16/12/2024

Oii, Pessoal!🙋🏾‍♀️
Tudo bem com vocês?😊

Estou passando para informar que entrarei em recesso no dia 23/12 e retornarei as atividades normais a partir do dia 06/01. 🗓️🏖️

Será um momento essencial para reenergiza-me, reabastecer-me e assim proporcionar um suporte psicológico de qualidade para vocês, mas fiquem tranquila(o)s, estarei de volta com toda disposição para zelar pela sua saúde mental! 🤗🧠💪

Boas Festas! 🎇🥂

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Você sabia que explicar a matéria para si mesmo pode ser um dos melhores métodos de estudo? 📚A autoexplicação pode ser a...
12/12/2024

Você sabia que explicar a matéria para si mesmo pode ser um dos melhores métodos de estudo? 📚

A autoexplicação pode ser a chave para aumentar sua comunicação e compreensão nos estudos! ✨
Ao explicar o conteúdo para si mesmo, você não só solidif**a seu entendimento, mas também desenvolve habilidades de fala e clareza. Revisando suas anotações e discutir o material em voz alta, você transforma a informação em conhecimento duradouro ativando conexões neurais que facilitam a retenção das informações. 🧠

Experimente incluir esta técnica em sua rotina de estudos e veja como ela pode ajudar a identif**ar lacunas em seu aprendizado e aprimorar sua retenção de informações, fixando o conteúdo de maneira mais profunda. Que tal tentar explicar um conceito complexo para um amigo imaginário? Isso pode revelar o quanto você realmente domina o assunto, melhorando sua compreensão, como também reforçando o conhecimento a longo prazo. ⚡️

E aí, que tal tentar praticar essa estratégia?! 😉

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Oi, pessoal!🙋🏽‍♀️Tudo bem com vocês?😊Você sabia que a maneira como somos tratados na infância pode influenciar diretamen...
04/12/2024

Oi, pessoal!🙋🏽‍♀️
Tudo bem com vocês?😊

Você sabia que a maneira como somos tratados na infância pode influenciar diretamente nossa carência afetiva na vida adulta? 🤔

Muitas vezes, a forma como nossos pais nos acolhem molda nossa capacidade de lidar com a solidão e com nossas emoções. Se você se sente frequentemente vazio ou angustiado, pode ser hora de refletir sobre esses padrões.💔

Reconhecer que a carência afetiva é um desafio é o primeiro passo para superá-la. Aprender a se valer por si mesmo, a confiar em suas emoções e a cultivar o amor-próprio pode mudar tudo.🛤️

Lembre-se: a sua felicidade não deve depender exclusivamente dos outros. Vamos juntos trabalhar para construir relacionamentos mais saudáveis, começando de dentro para fora. ❤️

Como anda sua autoconfiança?!

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Oi, pessoal!🙋🏽‍♀️Tudo bem com vocês?😊Você sabia que o 'love bombing' é uma tática comum de manipulação? 🤔💔Inicialmente, ...
25/11/2024

Oi, pessoal!🙋🏽‍♀️
Tudo bem com vocês?😊

Você sabia que o 'love bombing' é uma tática comum de manipulação? 🤔💔

Inicialmente, você pode se deparar com um bombardeio de elogios, presentes e promessas de amor, criando uma ilusão de um relacionamento perfeito. Mas, com o tempo, essa mesma pessoa pode usar essa confiança para te controlar e manipular.🚨

Essa dinâmica, como uma armadilha, tenta criar dependência emocional. Se você sente que a intensidade do relacionamento é desproporcional ao tempo que se conhecem, é hora de refletir. Perguntas como: ‘Esses gestos são realmente adequados?’ e ‘E se eu disser não?’ são essenciais. 💭

🔴 Sinais de alerta incluem promessas exageradas logo no início, cobranças excessivas e mudanças drásticas de comportamento. Aqui vão 3 dicas para você identif**ar esses comportamentos:

⿡ *Intensidade Desproporcional*: Se, logo no início do relacionamento, a pessoa já faz promessas de amor eterno ou fala em compromisso, desconfie.

⿢ *Altos e Baixos Extremados*: Se você se sente nas nuvens um dia e, no outro, recebe indiferença, pode ser um sinal de alerta.

⿣ *Condicionalidade do Afeto*: Quando o amor parece depender apenas da sua satisfação, fique atento. Um relacionamento saudável é baseado na reciprocidade e não em controle.

Fique atenta aos sinais! 🔍

Se algo parece bom demais para ser verdade, pode ser uma armadilha. Reconhecer essa estratégia é o primeiro passo para se proteger e manter sua saúde emocional. Se você já passou por isso, buscar apoio pode ser essencial. Não deixe que o amor se transforme em manipulação! 🌟

Manter limites e autoafirmação é crucial para proteger sua saúde emocional. Cuide de você primeiro! 📊💪✨❤️

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Oi, pessoal!🙋🏽‍♀️Tudo bem com vocês?😊Você se sente sobrecarregado pelas emoções dos outros? 😩 Aqui estão 7 sinais de que...
18/11/2024

Oi, pessoal!🙋🏽‍♀️
Tudo bem com vocês?😊

Você se sente sobrecarregado pelas emoções dos outros? 😩 Aqui estão 7 sinais de que você pode ser uma esponja emocional:

1️⃣ Altamente intuitivo: capta as emoções sem precisar de palavras.
2️⃣ Empatia em excesso: sente as dores alheias como se fossem suas.
3️⃣ Responsabilidade pelo bem-estar: acha que deve ajudar todo mundo.
4️⃣ Resolução de problemas: passa muito tempo tentando solucionar as questões dos outros.
5️⃣ Dominado por emoções: f**a muito afetado pelo sofrimento alheio.
6️⃣ Atração por pessoas tóxicas: acaba cercado por quem te sobrecarrega.
7️⃣ Prioriza os outros: coloca suas próprias necessidades em segundo plano.

Se você se reconhece em um ou mais desses sinais, é hora de prestar atenção ao seu bem-estar emocional. 💖
Aprender a estabelecer limites e cuidar de si mesmo é fundamental para evitar a sobrecarga emocional. Vamos juntos nessa jornada de autocuidado! 🌟

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Oi, pessoal!🙋🏽‍♀️Tudo bem com vocês?😊Você sabia que o autocuidado pode ser a chave para aumentar sua eficiência no traba...
11/11/2024

Oi, pessoal!🙋🏽‍♀️
Tudo bem com vocês?😊

Você sabia que o autocuidado pode ser a chave para aumentar sua eficiência no trabalho? 💡
Adotar práticas simples pode transformar sua rotina e trazer benefícios não só para a saúde mental, mas também para sua produtividade. Aqui estão 8 práticas de autocuidado que você pode incluir no seu dia a dia:

1️⃣ Reserve um tempo para relaxar e meditar. 🧘‍♀️
2️⃣ Pratique atividades físicas regularmente. 🏃‍♂️
3️⃣ Tenha uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes. 🍎
4️⃣ Mantenha um bom padrão de sono. 💤
5️⃣ Estabeleça limites no trabalho e nas redes sociais. 🚫
6️⃣ Construa e mantenha boas relações sociais. 🤝
7️⃣ Busque ajuda profissional quando necessário. 🗣️
8️⃣ Encontre hobbies que trazem alegria para sua vida! 🎨

Incorporar essas ações à sua rotina não é um sacrifício; é um investimento no seu bem-estar. Ao se cuidar, você se torna mais eficiente e preparado para enfrentar os desafios diários.✨

Comece hoje mesmo a mudar sua vida! 🌟❤️

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Oi, pessoal!🙋🏽‍♀️Tudo bem com vocês?😊Você já se pegou rolando o feed do Instagram enquanto deveria estar relaxando? 🤳A s...
08/11/2024

Oi, pessoal!🙋🏽‍♀️
Tudo bem com vocês?😊

Você já se pegou rolando o feed do Instagram enquanto deveria estar relaxando? 🤳
A síndrome de FOMO (Fear Of Missing Out) pode causar ansiedade real, fazendo você sentir que está sempre perdendo algo importante. Isso ocorre porque as redes sociais criam um ciclo de comparação e pressão social. 🙍🏾‍♀️🪞

Mas, calma! É possível viver de forma equilibrada. 🌱😉
Ao tomar consciência desse sentimento e limitar seu uso das redes sociais, você pode aumentar sua autoestima e bem-estar. Não deixe que o medo de estar por fora atrapalhe sua felicidade. Que tal refletir sobre como usar as redes a seu favor? 🧘🏾‍♀️💭

Conte comigo! Vamos nessa? 💬💖

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