05/05/2025
Ainda acha que whey protein é só para quem quer ganhar músculo? Pense de novo.
O que antes era exclusividade do mundo fitness, agora entra no radar da prevenção de doenças crônicas — especialmente as cardiovasculares. Sim, o famoso whey protein, derivado do soro do leite, pode fazer muito mais pelo seu coração do que você imagina.
Uma revisão sistemática com meta-análise, publicada na Clinical Nutrition neste ano, analisou ensaios clínicos randomizados e constatou: Whey protein reduz o LDL — o chamado “colesterol ruim” — especialmente em pessoas com menos de 50 anos.
E tem mais: quando a suplementação é combinada com exercícios físicos, os efeitos sobre a dislipidemia são ainda mais expressivos.
Além de melhorar o LDL, o colesterol total também caiu significativamente, independentemente da idade, do IMC ou da dose usada.
Ou seja: não importa se você tem 30 ou 60 anos, o whey pode ser uma estratégia poderosa para a saúde cardiometabólica.
O whey estimula a liberação de GLP-1, um hormônio que aumenta a saciedade e melhora a sensibilidade à insulina. Resultado? Redução dos triglicerídeos e menor acúmulo de gordura nas artérias.
E tem mais: durante a digestão do whey, peptídeos bioativos são liberados e inibem a enzima conversora de angiotensina (ECA) - a mesma que os medicamentos para hipertensão tentam bloquear. Isso ajuda a reduzir a pressão arterial naturalmente.
Doses consistentes de whey protein por 12 semanas ou mais já foram associadas a melhora significativa dos marcadores cardiometabólicos.
Então, não se engane: Whey protein não é só para os
“marombas”. É para quem quer viver mais, com menos inflamação, menos gordura no sangue e um coração que bate forte — e por mais tempo.
E o melhor? É acessível, seguro, e pode ser incluído facilmente no seu dia a dia. Seu coração agradece.
Seu pâncreas também. E seus músculos? Bem... esses vão adorar!
Vocês já consomem whey protein? Que tipo utilizam?
