Átila Sobral - Complexo Sport Nutrition

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Longevidade|Saúde|Performance

📍Pioneirismo na região em Exame Metabólico
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📍Nutrição Clínica e Materno Infantil
📍Nutrição Geriátrica
📍Psicologia

04/12/2025

Existem processos que mudam o corpo, mas existem processos que mudam a vida.
A transformação da é desses que fazem a gente respirar fundo e lembrar que quando a mente escolhe, o corpo acompanha.

Ela saiu de 78kg para 60kg, eliminou 18kg de gordura, perdeu 20cm de abdômen e deixou para trás o manequim 46 para vestir 36.
Mas nada disso aconteceu de um dia para o outro.
Foi escolha. Foi constância. Foi coragem.

O mais bonito não está no número.
Está em perceber que ela decidiu não seguir pelo caminho mais fácil, mas pelo caminho que muda.
E mudança exige entrega.
Exige enfrentar aquilo que antes te paralisava.
E ela enfrentou.

Se você está lendo isso e duvida de si mesma, lembre-se
Você não precisa de perfeição, precisa de direção.
E quando você começa a caminhar, a vida começa a responder.

“Tudo posso naquele que me fortalece.” Filipenses 4:13
Que isso te lembre que existe força aí dentro esperando ser usada.

A sua história também pode mudar.
Quando você estiver pronta, eu estou aqui para caminhar ao seu lado. 💚✨

Fala, meus preguiçozinhos de plantão! 👀🔥A testosterona tem um papel decisivo no metabolismo lipídico e no risco cardiova...
02/12/2025

Fala, meus preguiçozinhos de plantão! 👀🔥

A testosterona tem um papel decisivo no metabolismo lipídico e no risco cardiovascular.
E a verdade é simples: tanto a falta quanto o excesso podem causar problemas sérios.

Quando está muito baixa, vemos aumento de obesidade, resistência à insulina, LDL elevado e inflamação sistêmica.
Quando é mantida acima da faixa fisiológica por muito tempo, o risco também sobe: HDL despenca, partículas aterogênicas aumentam e o coração paga a conta.

A ciência mostra que o impacto da testosterona no perfil lipídico é dose-dependente, tempo-dependente e via-dependente.
Ou seja, terapia hormonal precisa ser individualizada, monitorada e nunca usada sem supervisão.

Se você já faz ou pensa em fazer TH, entenda: não é só sobre aumentar hormônios.
É sobre equilibrar riscos, proteger seu coração e manter sua saúde metabólica segura.

📚 Referência utilizada:
DOI 10.1210/jc.2019-00241

O processo de mudança é inegociável.Hábitos não se transformam sozinhos. Eles precisam de atitude, intenção e verdade.A ...
29/11/2025

O processo de mudança é inegociável.
Hábitos não se transformam sozinhos. Eles precisam de atitude, intenção e verdade.

A resposta é simples: não existe mudança mantendo as práticas antigas.
Para mudar, é preciso coragem.

Coragem não é ausência de medo.
Coragem é o resultado final das nossas possibilidades e limites.
É quando reunimos nossas falhas, nossas qualidades, nossas dores e nossas forças… e mesmo assim escolhemos ir.
Escolhemos lutar.

E é isso que a gente precisa voltar a fazer: lutar por nós mesmos.
Às vezes f**amos amortecidos.
As coisas ruins acontecem, continuam acontecendo, e a gente para de reagir.
Mas não pode ser assim.

Ninguém vence sem preparo.
Ninguém evolui sem movimento.
Ninguém cresce parado.

Por isso, deixo duas palavras para você levar consigo:
CORAGEM e PREPARO.
A união delas transforma qualquer história.

Encerrando com o pé direito mais um ano de atendimentos na minha querida Fortaleza.
Em janeiro, retorno para continuarmos juntos no processo de mudança de hábitos.
O próximo capítulo já está sendo escrito. 💚✨

27/11/2025

Fala, meus preguiçozinhos de plantão! ☕🔥

A cafeína pode ser sua maior aliada ou seu pior inimigo, dependendo da dose, do horário e da sensibilidade individual.
Usada com estratégia, ela realmente funciona: melhora a termogênese, aumenta a oxidação de gordura e te deixa mais alerta.
É por isso que tantos pré-treinos dão aquele “up”.

Mas existe o outro lado, e muita gente ignora.
Quando usada sem critério, principalmente no final do dia, ela aumenta a ansiedade, piora o sono e reduz o sono profundo.
O resultado aparece no dia seguinte: metabolismo lento, cansaço, pior recuperação e mais fome.

Para te ajudar, deixei separado:

✨ Benefícios quando usada corretamente
• Aumenta o estado de alerta
• Melhora a termogênese
• Maior oxidação de gordura
• Aumenta desempenho e foco no treino

⚠️ Malefícios quando usada sem estratégia
• Aumenta ansiedade
• Prejudica o sono e diminui sono profundo
• Piora a recuperação muscular
• Aumenta compulsão e apetite no dia seguinte

Boa performance exige equilíbrio.
Não é sobre demonizar a cafeína, nem sobre usar sem pensar.
É sobre entender o momento certo, a dose certa e como o seu corpo responde.

📚 Referência científ**a: DOI 10.1056/NEJMra1908287

20/11/2025

A começou achando que não ia conseguir… mas decidiu tentar.
Saiu de 86,2kg para 69kg, eliminou -18,1kg de gordura, ganhou +1,53kg de massa magra e perdeu -17 cm de abdômen.

E o resultado?
De manequim 46 para 40.
Uma transformação que dá para ver, sentir e viver.

Talvez você esteja lendo isso e pensando que não tem mais jeito.
Que já tentou de tudo.
Mas a verdade é que o processo não exige perfeição, exige persistência.

Como dizia Sêneca, “nenhum vento é favorável para quem não sabe para onde vai”.
Bianca escolheu um destino, ajustou o rumo e chegou onde nem ela acreditava ser possível.

E você? Quando vai escolher o seu caminho?
A decisão que muda a sua vida pode ser exatamente o primeiro passo que você ainda não deu.

Se esse vídeo te inspirou, salva e comenta aqui.
E quando decidir que é sua vez, eu estou aqui para caminhar com você, com ciência, acolhimento e verdade. 💚

Fala, meus preguiçozinhos de plantão! 👀🧠Uma alimentação rica em ultraprocessados não afeta só o corpo.Ela mexe profundam...
18/11/2025

Fala, meus preguiçozinhos de plantão! 👀🧠

Uma alimentação rica em ultraprocessados não afeta só o corpo.
Ela mexe profundamente com o cérebro, o humor e a forma como você se sente todos os dias.

Nos últimos anos, estudos mais robustos mostraram que um maior consumo desses alimentos está associado a um risco mais elevado de sintomas depressivos.
Isso acontece porque ultraprocessados carregam aditivos, açúcares, gorduras de baixa qualidade e compostos que alteram diretamente a microbiota intestinal, o eixo intestino-cérebro e a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina.

Além disso, quem come muitos ultraprocessados tende a consumir menos fibras, vitaminas e minerais que protegem contra a depressão, como zinco, ferro, magnésio, selênio, vitaminas do complexo B e antioxidantes.

Em outras palavras, aquilo que você come constrói química, energia e equilíbrio emocional.
Cuidar da alimentação é cuidar da sua saúde mental.

📚 Fontes científ**as:
DOI: 10.1186/s12916-019-1312-y
DOI: 10.1007/s00394-019-01970-1
DOI: 10.3389/fnut.2020.600449

15/11/2025

Sabadou e é dia de arrastar o pé com a gata!

🕺🏻💃🏼🔊🐎

chegando mais uma fã mirim!

14/11/2025

Fala, meus preguiçozinhos de plantão! 👀🔥

Seu músculo não lê Instagram.
Ele lê bioquímica.

Carboidrato não é só energia rápida.
Novos estudos mostram que a glicose vira tijolo de construção muscular, ajudando na síntese de proteína e na recuperação entre treinos intensos.

Quando você zera carbo e continua treinando pesado, não f**a mais seco.
F**a mais cansado, treina pior e trava o ganho de massa magra.

Quer secar mantendo músculo?
Ajuste a dose de carboidrato de acordo com o treino em vez de demonizar o nutriente.

Se fez sentido, salva esse vídeo e marca alguém que ainda tem medo de carboidrato.

Amor s.f.Já tive vários signif**ados para amor, mas hoje ele se resume a esses momentos simples, reais e cheios de vida....
14/11/2025

Amor s.f.

Já tive vários signif**ados para amor, mas hoje ele se resume a esses momentos simples, reais e cheios de vida.

Minha pessoinha mais favorita do mundo ❤️

E a terceira foto… bom, foi porque eu não deixei ela puxar o próprio cabelo e nem morder o fio do carregador.
Hoje eu entendo vocês ❤️‍🩹

Fala, meus preguiçozinhos de plantão! 💧🔥Hidratação é muito mais do que só beber água.Em períodos de calor intenso, o cor...
12/11/2025

Fala, meus preguiçozinhos de plantão! 💧🔥

Hidratação é muito mais do que só beber água.
Em períodos de calor intenso, o corpo perde mais líquidos e eletrólitos — e se manter hidratado é essencial para o funcionamento cerebral, o metabolismo muscular e o equilíbrio térmico. ☀️

No post de hoje, eu trouxe opções de águas saborizadas e chás naturais pra quem tem dificuldade de consumir água pura.
Além de refrescarem, elas ajudam na reposição de minerais e antioxidantes. 🌿

✨ Destaque:
O chá de hibisco (Hibiscus sabdariffa) vem mostrando resultados interessantes no controle de peso e metabolismo.
Estudos apontam que seus polifenóis, principalmente as antocianinas, reduzem a adipogênese (formação de novas células de gordura) e melhoram o perfil lipídico, ajudando no emagrecimento e no equilíbrio da pressão arterial — sem prejudicar a hidratação. 🌺

💡 Alternar entre águas aromatizadas e chás gelados é uma forma inteligente de cuidar do corpo e ainda potencializar resultados.

📚 Fontes científ**as:
Li et al., Frontiers in Nutrition, 2023. DOI: 10.3389/fnut.2023.1123419
Herrera-Arellano et al., Phytomedicine, 2022. DOI: 10.1016/j.phymed.2022.154090
Sawka et al., Journal of Human Hydration, 2023.

08/11/2025

Fala, meus preguiçozinhos de plantão! 🧠🔥

Tá treinando demais, comendo de menos e sentindo que o corpo não responde mais? Então esse vídeo é pra você! 👇

Hoje eu falei sobre overreaching funcional, não funcional e overtraining — quando o corpo sai do ponto ideal de estímulo e começa a te sabotar.
Mostrei o caso real de uma paciente com TMB e VO₂ reduzidos, que faz só 3 refeições por dia e não consegue mais emagrecer.

⚠️ Isso é o que acontece quando o treino é pesado, mas a alimentação não acompanha.
A moda dos “atletas híbridos” vem crescendo, mas muita gente tá errando feio na base: comendo menos do que precisa e colhendo fadiga, platô e queda de desempenho.

💡 Quer melhorar performance, recuperar o metabolismo e sair desse ciclo?
Comece entendendo seu corpo: faça o exame metabólico e aprenda a comer com estratégia, não com medo.

Seu corpo não precisa de menos comida.
Precisa de energia certa, treino certo e recuperação certa. ⚡

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Juazeiro Do Norte, CE

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