Átila Sobral - Complexo Sport Nutrition

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Feriadão pra colocar o cardio em dias!😎☀️🏃🏻‍♂️
01/05/2026

Feriadão pra colocar o cardio em dias!😎☀️🏃🏻‍♂️

29/04/2026

Fala, meus preguiçozinhos de plantão… 😴🔥

Você tá fazendo dieta, treinando…
e mesmo assim a barriga não sai?

Talvez o problema não esteja no prato.
Tá na forma como você vive todos os dias.

Estresse constante não é só “mental”.
Ele altera sua fisiologia. 🧠

Cortisol elevado aumenta o apetite…
te puxa pra alimentos mais calóricos…
e favorece o acúmulo de gordura abdominal.

E o pior 👇
quanto mais você tenta compensar comendo menos e treinando mais…
mais o corpo entende que está sob ameaça.

Resultado?
Você trava o próprio emagrecimento.

A ciência já mostra isso:
o metabolismo, o sono e a mobilização de gordura são diretamente afetados pelo estresse e ritmo circadiano.

📚 DOIs
10.1016/j.beem.2005.07.004
10.1016/s1043-2760(03)00143-7
10.1016/j.plipres.2009.05.001
10.1007/s40279-021-01562-2
10.1172/JCI46043
10.1111/j.1467-789X.2009.00623.x

Ou seja…
não é falta de força de vontade.
É biologia. ⚠️

Emagrecimento não é só dieta.
É sono 😴
é rotina 📅
é controle emocional 🧠

Se você ignora isso…
você luta contra o próprio corpo.

Agora me diz aqui 👇🔥
você já percebeu que nos momentos mais estressantes… tudo desanda?

Aprendi em 📖 Salmos 40:2“Tirou-me de um poço de perdição, de um lamaçal; colocou os meus pés sobre uma rocha e firmou os...
27/04/2026

Aprendi em 📖 Salmos 40:2
“Tirou-me de um poço de perdição, de um lamaçal; colocou os meus pés sobre uma rocha e firmou os meus passos.”

Tem fase que você acha que acabou…
que não tem mais saída…
que ninguém vê… ninguém entende…

Mas é exatamente aí que muita coisa começa.

Nem todo fundo do poço é fim.
Às vezes é ponto de virada.

O problema é que muita gente só aparece quando você tá bem…
bate palma, fala que torce…
mas não conhece o processo, nem a dor que te trouxe até aqui.

E tá tudo bem.

Porque quem te levanta de verdade…
não é plateia.

É propósito.
É fé.
É decisão.

Tem gente que olha pra você hoje…
mas não faz ideia de onde você saiu.

E você também não precisa explicar.

Só precisa continuar subindo.

Se isso fez sentido pra você…
envia pra alguém que está tentando sair do fundo do poço 🤝🔥

26/04/2026

Meus preguiçosinhos… olha isso 👀😋

Docinho de coco com whey 🥥

50 calorias cada ✨

🥥 3 colheres de sopa de leite de coco em pó
💪 1 scoop de whey adaptogen tasty
💧 2 colheres de sopa de água
🥥 2 colheres de sopa cheia de coco fresco/desidratado

Modo de preparo
Mistura tudo até virar uma massinha, faz as bolinhas, passa no coco e leva pra geladeira

Pronto 🙌🏻 rápido, prático e salva demais na vontade de doce 💛

Sábado intenso: cuidei de vidas o dia inteiro… e agora cuidei da minha. 💙🏃‍♂️6km pra lembrar que disciplina também é aut...
25/04/2026

Sábado intenso: cuidei de vidas o dia inteiro… e agora cuidei da minha. 💙🏃‍♂️
6km pra lembrar que disciplina também é autocuidado.

Nem sempre é fácil, mas é no processo que a gente se constrói.
Segue firme, um passo de cada vez. 🔥⚡️✨

24/04/2026

Você não é o que fala que vai fazer…
você é o que você faz.

Excelência não é um momento.
É um hábito.

Todo dia você escolhe:
ou evolui…
ou se mantém no mesmo lugar.

Eu escolhi construir no processo.

Acordo às 4h.
Entre atendimentos, mestrado, ser pai, esposo, gestão da clínica e minha carreira…
E encerro o dia às 21h.

Não é sobre fazer tudo perfeito.
É sobre fazer o que precisa ser feito… todos os dias.

Não é sobre ser melhor que alguém…
é sobre ser melhor do que eu fui ontem.

Sem atalhos.
Sem mágica.
Só consistência.

Vem acompanhar meu dia. 🔥

22/04/2026

Meus preguiçozinhos de plantão… 😅

Estão dizendo por aí que cozinhar com azeite faz mal…
e ao mesmo tempo tem gente dizendo que ele é “indestrutível”.

A verdade?
Nenhum dos dois.

🔥 O azeite pode ir pro fogo, sim.
Refogar, grelhar leve, forno… tudo isso funciona bem.

Mas aqui está o ponto que quase ninguém te explica:
👉 ele perde parte dos compostos bioativos com o calor
👉 principalmente polifenóis e vitamina E

E mesmo assim…
continua sendo uma boa gordura culinária.

Ou seja:
❌ não vira veneno
❌ mas também não sai intacto

📌 Regra prática:
• Finalização e salada → extravirgem
• Fogo moderado → extravirgem funciona bem
• Preparações mais longas e neutras → versões mais suaves

Agora o mais importante…

O azeite, dentro de um padrão alimentar equilibrado,
se associa a melhor saúde cardiovascular, perfil lipídico e menor inflamação.

Então para de cair em extremos.

Nem terrorismo nutricional…
nem marketing cego.

Nutrição de verdade é contexto.

Salva isso aqui pra não cair em mais uma manchete mal explicada 👇🔥

📚 DOIs:
10.1056/NEJMoa1800389
10.1007/s11745-015-4021-5
10.1016/j.foodchem.2009.11.043

Aprendi em 📖 Salmos 46:10“Aquietai-vos e sabei que eu sou Deus.”Tem fase que o melhor que você faz…é se afastar do barul...
20/04/2026

Aprendi em 📖 Salmos 46:10
“Aquietai-vos e sabei que eu sou Deus.”

Tem fase que o melhor que você faz…
é se afastar do barulho.

Não é solidão.
É alinhamento.

Nem todo mundo que está perto…
está somando.
E nem todo mundo que diz que torce por você… torce de verdade.

Ficar sozinho, às vezes…
é onde você encontra paz de verdade.

E no final, você entende o que Santa Teresa d’Ávila ensinou:

“Nada te perturbe, nada te espante.
Tudo passa, Deus não muda.
Quem a Deus tem… nada lhe falta.
Só Deus basta.”

Se isso fez sentido…
envia pra alguém que precisa disso hoje 🤝🔥

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