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Espaço Arvorecer

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10/10/2025

No Dia Internacional da Saúde Mental, precisamos olhar de frente para as raízes do preconceito: vergonha, estigmas e estereótipos ainda impedem muitas pessoas de buscar ajuda.

Muitos associam sofrimento emocional à fraqueza ou à falta de disciplina, ignorando que doenças mentais têm causas biológicas, psicológicas e sociais.

Essa visão distorcida não só atrasa o cuidado, como também reforça o silêncio e o isolamento. Refletir sobre isso é fundamental:
Você está julgando ou entendendo? Está reproduzindo preconceitos ou construindo empatia?

06/10/2025

Você já percebeu que, quanto mais algo te incomoda por dentro, mais você se mantém ocupado?

Trabalhar demais, mergulhar em tarefas, lotar a agenda... muitas vezes, não é só sobre produtividade.

É uma forma de anestesiar sentimentos que incomodam.
É evitar o silêncio, a pausa, o contato com o que está mal resolvido.

Claro que o trabalho é importante, mas quando vira fuga, ele deixa de ser ferramenta e se torna um esconderijo.

E isso pode custar caro: ansiedade, exaustão, sofrimento emocional.

O caminho não é parar tudo.
É começar a se observar.

Sentir não é fraqueza. É parte da vida emocional saudável.
E fugir de si mesmo cansa mais do que encarar o que dói com apoio e cuidado.

02/10/2025

Você já tentou descansar e sentiu que “não merece”?
Ou que deveria estar sendo mais produtivo?

Essa culpa pelo descanso é mais comum do que parece e está ligada a uma ideia distorcida de que só temos valor quando estamos produzindo.

O problema é que o corpo e a mente têm limites.
Sem pausas, não há clareza, criatividade nem saúde emocional.

Descansar não é preguiça. É preservação!

30/09/2025

Sim, mas é importante entender o que isso realmente significa.
Ao contrário de outras áreas da medicina, onde a alta pode representar o fim do tratamento, na psiquiatria ela costuma indicar que o quadro está estabilizado e que o acompanhamento pode ser mais espaçado ou até suspenso por um tempo.
Mas isso não significa que os cuidados deixaram de ser necessários.
Muitos transtornos mentais são crônicos e exigem atenção contínua — como acontece com hipertensão ou diabetes, por exemplo.
A alta, nesse contexto, é um reflexo do equilíbrio alcançado, e não de uma “cura definitiva”.

24/09/2025

Muitas pessoas vivem esse paradoxo: a vida parece estável, mas, internamente, há um vazio difícil de explicar. Isso pode causar culpa, vergonha e a falsa sensação de que “o problema sou eu”.
Contudo, não é tão simples assim.
O vazio pode estar ligado a feridas emocionais antigas, falta de sentido, depressão mascarada ou até à desconexão com aquilo que realmente importa para você.
A boa notícia: isso tem caminho.
Com escuta, acolhimento e, quando necessário, acompanhamento psicoterápico e psiquiátrico, é possível entender de onde vem essa sensação — e reencontrar a direção.
🧠 Você não precisa esperar “tudo desabar” para buscar ajuda. Sentir-se mal sem um motivo claro também merece cuidado.

22/09/2025

Muita gente interrompe o tratamento psiquiátrico por medo de engordar. De fato, alguns medicamentos podem causar alterações no peso, mas isso não é uma regra — e nem deve ser um tabu.
O ganho de peso pode ocorrer por mudanças no apetite, no metabolismo ou até por uma melhora no humor que resgata hábitos alimentares. Mas o mais importante é lembrar: isso pode ser acompanhado, controlado e ajustado, sempre com orientação profissional.

17/09/2025

Muitas vezes, a ansiedade não surge do agora, mas de experiências que deixaram marcas lá atrás — ainda na infância.
Traumas na infância, como críticas constantes, ausência de afeto ou ambientes instáveis podem condicionar o cérebro a funcionar em alerta. Mesmo anos depois, esse padrão continua ativo, se manifestando como preocupação excessiva, medo de errar ou necessidade de controle.
Nem sempre a pessoa percebe essa ligação. Ela só sente que está sempre “no limite” ou “na defensiva”, sem entender exatamente o porquê.

15/09/2025

Nos últimos tempos, tudo precisa ser rápido. Atenção de segundos. Respostas imediatas. E aí, quando a mente não acompanha esse ritmo acelerado, vem a frustração.
Então surgem as perguntas: “Tenho TDAH?”, “Por que não consigo focar em nada?”.
Nem sempre é transtorno.
Às vezes, é só exaustão mascarada de distração. 🧠 Você não precisa se encaixar na velocidade de tudo.

10/09/2025

No mundo de hoje, ouvir de verdade e oferecer presença genuína é um ato de coragem e cuidado.
Que Setembro nos lembre que empatia é algo que devemos praticar todos os dias. 💛

08/09/2025

Tem dores que a gente não resolve.
Só empurra. Só esconde. Só guarda.
Mas sentimentos ignorados não somem.
Eles se acumulam… Até pedirem pra ser vistos.
💬 Como está o seu tapete emocional?
O que está varrido aí há tempo demais?
🧹 Cuidar da mente é também ter coragem de desvendar o que ficou escondido.

04/09/2025

Se você alimenta seus pensamentos com medo, autocrítica excessiva e ansiedade, está preparando o terreno para o sofrimento mental. Da mesma forma, permitir que o estresse e a negatividade dominem seu espaço interno é como deixar ervas daninhas tomarem conta do solo.
Cuidar da saúde mental é entender que o solo da mente precisa ser regado com autoconsciência, hábitos saudáveis e apoio profissional quando necessário. Nem sempre basta querer — é preciso agir para cultivar pensamentos que nutram o bem-estar e a resiliência.
Seu jardim mental merece atenção, disciplina e carinho. O que você tem cultivado hoje?

01/09/2025

Tem coisas que a gente carrega por tanto tempo... Que acabam parecendo parte de quem a gente é. Mas não são.
São pesos emprestados. Vozes antigas. Padrões que não fazem mais sentido.
🗑️ Hoje, um lembrete afetuoso:
Você pode jogar fora o que te sobrecarrega emocionalmente.
🌿 Soltar não é perder.
É se reencontrar.
💬 Qual dessas você está pronto(a) para deixar ir?

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