Suporte Dra. Juliane de Paula

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Brasil
Juazeiro, CE
Suporte Dra. Juliane de Paula

👉Psiquiatra do Instituto Cérebro, Mente e Visão ‍
🎓Mestre em Ciências da Saúde
📖Profa

21/08/2025

Você sente que está sempre no modo automático?
Faz o que precisa… mas sente que não está realmente presente em lugar nenhum?

A mente não desacelera.
O corpo não descansa.
E a sensação é de estar sempre atrasado até de você mesmo.

A Comunidade Mindfulness nasceu para ser o seu ponto de pausa.
Um espaço de reconexão com base científica, práticas reais e acolhimento genuíno.

Durante 8 semanas, eu vou te guiar em um protocolo terapêutico online para cuidar da ansiedade, desacelerar a mente e aliviar a autocrítica.
Não é um curso. É processo. É cuidado. É presença. 🌹

Se você sente que precisa desse respiro agora,
comenta MINDFULNESS aqui que eu te envio o link com todos os detalhes.

Com carinho,
Dra. Juliane

17/08/2025

Às vezes a gente se pergunta:
"Por que é tão difícil descansar?"

E a resposta pode estar onde menos esperamos:
No quanto você se identifica com o que entrega.
No quanto você se mede pelo que produz.

O problema não é gostar do que faz.
O problema é esquecer quem você é sem o crachá.

Se desconectar não é negligencia com o trabalho.
É autocuidado.

O ritmo acelerado pode prometer reconhecimento…
Mas muitas vezes entrega só adoecimento.

Portanto, se cuide!

Você não precisa se apagar pra se sentir útil.
E a sua vida merece mais do que só metas batidas.

Se isso tocou em algo aí dentro ou se lembrou de alguém, compartilha com quem precisa desse despertar para aprender a desacelerar.

Com carinho,
Dra. Juliana 🌹

14/07/2025

Tem gente que confunde vida plena com vida perfeita.

Mas são coisas muito diferentes.

Vida plena não é ausência de problemas.
É presença — de si, dos afetos, do que realmente importa.

É quando a gente se autoriza a viver a vida real, com as dores e alegrias que ela carrega.
E sabe o mais bonito disso?
Quando abrimos mão da perfeição, ganhamos leveza, verdade e tempo pra sentir.

A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness ajuda a cultivar essa presença gentil.
A reconhecer os pensamentos e emoções sem se perder neles.
E a criar espaços internos de pausa, clareza e escolha.

✨ Você não precisa dar conta de tudo pra viver bem.
Precisa só começar a cuidar do que faz sentido pra você — com mais consciência e menos cobrança.

🌿 Se quiser saber mais sobre como a terapia pode te ajudar, é só clicar no link da bio.

10/07/2025

O mundo jamais será o mesmo com a ascensão da inteligência artificial.

Mas onde isso vai parar?

Essa semana, li um artigo que mostrava que ela pode, sim, ajudar a lidar com sintomas leves de ans!edade e depr3ssão.
Mas também pode trazer riscos para pessoas vulneráveis.

E a questão é: até quando você não estará vulnerável?

Todo avanço começa assim: sutil, cheio de facilidades, respostas rápidas e soluções prontas.
Parece maravilhoso.
Mas, aos poucos, vamos nos isolando.
Perdendo vínculos.
Ficando dependentes de uma validação imediata que, no fundo, não sustenta nada.

Hoje, a gente pede à IA orientações para ter um diálogo difícil.
Depois, para entender o que sentimos.
E, sem perceber, vamos terceirizando também o silêncio, a dúvida, o desconforto que fazem parte do amadurecimento.

Por outro lado, no mundo real, as pessoas nos confrontam.
O afeto exige presença.
O tempo nem sempre corre no nosso ritmo.
E a vida pede paciência.

Não se trata de rejeitar a tecnologia.
Mas de não perder de vista o que só o humano pode oferecer:
Vínculo.
Olho no olho.
E a coragem de viver. Os dias bons e os dias maus 🌹

16/06/2025

Na nossa sociedade, ser workaholic virou quase um troféu.
Mas será que isso deveria ser motivo de orgulho?

Trabalhar demais, sem pausas,
pode ser um sinal de que algo não está bem
e não um sinal de força.

Nossa saúde mental e nosso bem-estar precisam ser prioridade, não o fundo do poço.

Antes de celebrar a exaustão, pergunte a si mesmo:
estou cuidando de mim do jeito que mereço?

O convite aqui é para olhar com honestidade e compaixão para a sua rotina.

Vamos nessa juntos? 🌹

12/06/2025

Ans!edade ou d3pressão? E se for os dois ao mesmo tempo?

Sim, isso acontece — e mais do que se imagina.

A sobreposição de sintomas entre o Transtorno de Ans!edade Generalizada (TAG) e a D3pressão pode gerar um sofrimento ainda maior. Enquanto a ans!edade deixa a mente acelerada, a depressão rouba a energia e o prazer das coisas.

Você se sente exausto, mas não consegue relaxar.
Quer dormir, mas o pensamento não para.
Quer fazer as coisas, mas não encontra forças.

É um ciclo silencioso e, muitas vezes, solitário.

Mas existe um caminho. E ele começa quando você entende que o que está sentindo merece ser olhado com carinho e cuidado profissional.

Você não está sozinho(a). Estamos aqui para te ajudar🌹

09/06/2025

Um jeito diferente (e mais leve) de apresentar um tema sério: os transtornos mentais.

Começando por ela: TAG — ou Transtorno de Ans!edade Generalizada, se preferir o nome completo.

Mas vale lembrar, assim como qualquer outro post de apresentação de “quem sou eu”, isso é só uma pequena parcela de um todo.

Se você se identificou, saiba que tem muito mais a se compreender — e que conversar com o seu médico é essencial.

Agora me conta: qual o próximo transtorno você gostaria de ver por aqui? 🌹

01/06/2025

“O que as pessoas da igreja vão pensar de mim?”

Essa dúvida carrega medo, culpa… e, muitas vezes, silêncio.
Mas o cuidado com a mente também é um gesto de amor.
Com você. Com a vida. Com tudo que é sagrado.

Buscar ajuda, tomar um remédio quando necessário, se abrir com um profissional…
nada disso é sinal de fraqueza.

É coragem.
É escuta.
É zelo com aquilo que você carrega por dentro — às vezes, em silêncio, há muito tempo.

A fé e o tratamento não se anulam.
Pelo contrário: eles podem caminhar juntos, com leveza, com respeito, com intenção.

Deus pode fazer todas as coisas — mas Ele não fará por nós aquilo que é nossa responsabilidade.
Cuidar da mente também é um passo de fé. É escolher viver. É permitir ser cuidado.

Na Bíblia, grandes homens de Deus enfrentaram dores emocionais profundas —
Elias pediu para morrer, Jó amaldiçoou o dia do seu nascimento, Davi chorou de angústia.

Em linguagem moderna, essas vivências poderiam ser diagnosticadas como depressão.
Eles não foram menos espirituais por sofrerem. Foram humanos — e amados por Deus.

Se você está nesse momento, se sentindo dividido(a)…
Respira. Tem caminho. Tem recurso. E tem graça pra seguir.

Se esse post falou com você, compartilha.
Às vezes, alguém que a gente ama também está precisando ouvir isso — mas ainda não sabe por onde começar 🌹

27/05/2025

Muita gente ainda acha que mindfulness é “ficar zen", "não pensar em nada”...

Também há aqueles que acreditam que é coisa mística, impraticável ou que exige muito tempo e silêncio.
Mas a verdade é que mindfulness é um treino.
São habilidades que você vai aprendendo que vão te permitindo lidar melhor com a vida.

Simples, possível — e transformador. 🌹

A prática tem respaldo científico e, cada vez mais, tem feito parte do cuidado com a saúde mental de forma séria, acessível e gentil.

Não é sobre virar uma pessoa “zen” o tempo todo. É sobre estar presente, com permissão para sentir a realidade, independente da interpretação, é ter a habilidade de estar presente mesmo na dificuldade…

Se você ainda sente que “não dá pra você”, te convido a olhar para esse conteúdo com carinho.

Porque às vezes, o que parece difícil demais, é só o começo de um jeito novo de cuidar de si. 💛

Qual dessas frases você já ouviu (ou pensou) sobre mindfulness? Me conta nos comentários! 👇

26/05/2025

É fácil achar que o burnout “explode” de uma hora pra outra.

Mas, na verdade, ele costuma chegar devagar…
Ocupando os dias, o corpo, a mente — até você não se reconhecer mais.

Se a sua semana tem sido um ciclo de exaustão, ans!edade e alívio temporário, esse post é um convite ao cuidado... Burnout não é falta de força. É excesso de tudo — por tempo demais.

Repare nos sinais.
Escolha você! Porque é triste dizer isso, mas talvez o lugar que você ocupa não te dê a mesmo valor que você dá a ele🌹

Reflita:
Quantos dias da sua semana o cansaço tem ocupado?

Comente aqui e vamos falar sobre isso!

22/05/2025

Mas a exaustão emocional, física e mental não espera por crachá pra chegar.

Quem cuida de filhos.
Quem organiza a casa.
Quem estuda.
Quem segura mil funções invisíveis no dia a dia…
também se exaure.

Esse post é pra lembrar que:
✨ o cansaço não precisa de um laudo pra ser acolhido
✨ o cuidado começa antes do colapso
✨ pedir ajuda não é fraqueza — é coragem

Se esse conteúdo tocou você, salve para reler nos dias difíceis e envie pra alguém que também precisa desse abraço em forma de palavras. 🌹

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