02/07/2025
A alimentação na terceira idade precisa ser equilibrada, segura e adaptada às necessidades de cada pessoa. Uma nutrição adequada ajuda a manter a imunidade, a energia e até o bem-estar emocional. Veja 5 dicas importantes para garantir mais saúde e qualidade de vida ao idoso:
🍽 1. Fracione as refeições
Oferecer pequenas porções ao longo do dia ajuda na digestão e evita longos períodos de jejum, que podem causar fraqueza ou queda de pressão.
🥦 2. Invista em alimentos frescos e coloridos
Frutas, legumes e verduras são fontes ricas de vitaminas e minerais essenciais. Quanto mais colorido o prato, melhor!
💧 3. Estimule a hidratação
Muitos idosos sentem menos sede, mas o corpo continua precisando de água. Tenha sempre líquidos disponíveis, como água, chás naturais e sucos diluídos.
🥩 4. Inclua proteínas de qualidade
Carnes magras, ovos, queijos e leguminosas ajudam a preservar a massa muscular, que tende a diminuir com o envelhecimento.
🧂 5. Reduza o sal e o açúcar
Excessos podem agravar doenças como hipertensão e diabetes. Aposte em temperos naturais e prefira opções com baixo teor de sódio e açúcar.
💙 A equipe da MaisCuidArt cuida com carinho de cada detalhe, inclusive da alimentação dos idosos assistidos por nossos cuidadores.
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