29/04/2025
Em apenas seis passos, eu te ensino a montar uma salada deliciosa e nutritiva, com os seus ingredientes favoritos! Algumas horinhas de planejamento, podem signif**ar uma semana inteira saudável 🥗
1️⃣Para a base, escolha um ou mais tipos de folhas: alface, rúcula, agrião ou espinafre, por exemplo! 🥬
2️⃣Toda refeição precisa de carboidrato. Escolha opções para sua salada, que podem ser frutas, cereais, tubérculos e leguminosas! 🥭
3️⃣Não esqueça da proteína. Ovo, frango, peixes, tofu e queijo são boas opções! 🧀
4️⃣Os legumes também são essenciais para uma salada nutritiva. Que tal brócolis, beterraba, cenoura, tomate ou pepino? 🥕
5️⃣Nosso corpo também precisa de gorduras de boa qualidade. Azeite de oliva, abacate e mix de sementes e oleaginosas são recomendados! 🌰
6️⃣Por fim, sua salada não precisa ser sem graça! Coloque um molhinho para deixar ainda mais suculenta. Algumas opções são molhos de mostarda e mel, de iogurte e de abacate. Nada de molhos industrializados, hein? 🍯
Que tal almoçar uma saladona hoje? 📆
