EVS Sol e Vini

11/02/2023

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16/04/2022

15/04/2022

100%foco
0%distrações

16/03/2021

15/03/2021

Sabe aquele ditado popular:
"você é o que você come"?
Ele tem total fundamento!

Ter uma alimentação saudável e equilibrada nos ajuda a controlar o peso e melhorar o metabolismo do organismo, reduzindo a produção de gordura e de radicais livres, principais substâncias causadoras de doenças e envelhecimento precoce.
👉🏾 Que tal melhorar seus hábitos alimentares hoje hein? 😉

🍥AÇÚCAR
O consumo frequente de açúcar aumenta as chances de ter problemas como:
cáries nos dentes, obesidade, diabetes, colesterol alto, gordura no fígado, câncer, gastrite, pressão alta, diminuição da memória, miopia, trombose, acne...
O açúcar vicia o cérebro porque estimula a produção de um hormônio chamado dopamina, que é responsável pela sensação de prazer e bem estar, fazendo com que o organismo fique viciado nesse tipo de alimentação.

🍞 FARINHA DE TRIGO
Em estudos, detalhados e recentes, a farinha branca está sendo relacionada a diferentes problemas de saúde.
Alguns deles são marcantes porque comprometem a saúde de maneira geral e nociva, desencadeando Obesidade, Inflamações, desequilíbrio ácido-base, problemas digestivos e até depressão.

🍶LÁCTEOS
O leite de vaca não é bem digerido pelo organismo humano por questões biológicas.
“A maior parte dos seres humanos não tem mais a produção da enzima que permite digerir o açúcar do leite, que é a lactose.
Em função disso, as pessoas sofrem uma série de disfunções digestivas e outros males como aumento do risco de câncer, de fraturas, de esclerose múltipla e de problemas vasculares.

💧ADOÇANTES
Adoçantes artificiais alteram as bactérias intestinais, o que pode levar ao ganho de peso e ao risco de diabetes tipo 2.
Nos últimos anos, diversos estudos vêm mostrando potenciais riscos do uso de adoçantes com o aumento de problemas cardiovasculares, redução da fertilidade, diabetes e ganho de peso.

🥃 ÁLCOOL
Para a OMS, não existe consumo seguro de álcool, porque ele é tóxico ao organismo humano e pode provocar doenças mentais, diversos cânceres, cirrose, alterações cardiovasculares, risco de infarto e AVC, diminuição de imunidade e episódios de violência física contra si ou contra outras pessoas.

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15/03/2021

Ingredientes

2 cenouras médias sem casca.

3 colheres de sopa de óleo de coco. 

4 ovos. 

2 xícaras de farinha de amêndoas ou castanha ou coco ou coco ralado. 

2 a 3 colheres de sopa de adoçante natural (usei eritritol).

1 colher de sopa cheia de fermento. 

Opcional: canela, cravo e gengibre em pó a gosto. 

Opcional: pedaços de chocolate 70% cacau (ou outro ao seu gosto) para decorar no topo.

Como fazer

Bata os ovos, a cenoura e o óleo de coco no liquidificador.

Misture os ingredientes secos em um recipiente. Agregue o conteúdo do liquidificador aos ingredientes secos e misture tudo com um fuê ou colher.

Coloque a massa em uma forma de silicone de bolo inglês ou em uma forma de metal devidamente untada.

Quebre os pedaços de chocolate e distribua no topo da massa.

Asse o bolo por uns 40 a 50 minutos em forno baixo pré-aquecido.

Gostou envia pra uma amiga!!

08/03/2021

“O estado emocional da pessoa influencia tudo, inclusive, a maneira como ela vê a comida”.
🤔✨🤔

O desequilíbrio emocional pode ter forte interferência na reação em relação à alimentação. “As pessoas estão cansadas de saber o que devem ou não comer para não engordar, mas o inconsciente grava emoções que levam a ingerir comida, mesmo sem querer ou precisar”...

E o medo, a insegurança, a tristeza e a angústia, geram uma necessidade de proteção, onde o inconsciente entende que, com a ingestão de alimentos calóricos, haverá uma sensação de conforto.

A comida vira, então, uma válvula de escape...
E aí vêm os problemas emocionais que desencadeiam transtornos para o aumento ou estagnação do peso e medidas.

✨Podemos citar :

😞Depressão
Pessoas que estão deprimidas podem ter alterações no comportamento alimentar, o que poderá levá-las também ao aumento de peso.

🥶Ansiedade
Vilã número um das dietas alimentares.
Pessoas tensas e, excessivamente preocupadas, podem encontrar no alimento uma fuga para seus males e para um estado interno de desconforto.

🤯Estresse
Este problema gera, no indivíduo, uma dificuldade de controle de impulsos e os torna mais vulneráveis a uma “sabotagem” em sua dieta.

👨‍👩‍👦Problemas de relacionamento
(familiar, sentimental e social – timidez excessiva, agressividade, baixa qualidade de vida social)
podem levar a pessoa a atacar mais a geladeira e potencializando o transtorno emocional.

Em todos os casos, é de extrema importância atentar-se e INVESTIGAR o que se ESCONDE POR TRÁS do DESEQUILÍBRIO emocional e corporal, para que assim, sejam tratados de acordo com cada caso.

E com você, também acontece isso?

Alguns desses estados emocionais influenciam na maneira como você vê e se relaciona a comida?
🤔✨🤔

Nos conte aqui nos comentários!
🗣️ 🚍 📲 📝.

08/03/2021

O brasileiro não têm muito hábito de comer grão de bico, mas saiba que é um alimento muito nutritivo. ☹️ Se você não costuma incluí-lo na sua alimentação, vou te dar tantos motivos, que você vai agora sair pra comprar. 🏃🏻‍♀️ Ele é fonte de fibra e contribui para a redução do colesterol. As fibras insolúveis colaboram com o organismo na eliminação de açúcares, gorduras e colesterol. Quanto às sua proteínas, a qualidade é muito superior à das demais leguminosas. Nele encontramos uma boa quantidade de ferro e magnésio. Saiba que o magnésio que trabalha na composição de muitas estruturas, mais de 30 enzimas, e cuida do bom funcionamento do sistema neuromuscular.
A leguminosa também é fonte de boas quantidades de cálcio e vitaminas do complexo B. Quase nada de gordura, e nada de colesterol. Alta concentração de ácido fólico, útil na prevenção de doenças cardiovasculares e tratamentos de anemia. E Ainda tem mais, o grão-de bico contém triptofano, um aminoácido importante na produção de serotonina, o neurotransmissor que ativa os centros cerebrais responsáveis pela sensação de bem estar. Por isso o grão-de-bico afasta a depressão e aproxima a felicidade. A seretonina também mantém a confiança e a segurança em funcionamento.
O grão-de-bico possui fitoestrógenos, hormônios vegetais que previnem a osteoporose e problemas cardiovasculares. É utilizado com sucesso em terapias de reposição hormonal para mulheres na menopausa. E aí, vai incluir grão de bico na sua alimentação? E você, já tem o hábito de comer grão de bico?

08/03/2021

Exercícioo diários para fazer em casa, busque sua melhor versão!

08/03/2021

O conhecimento liberta! Para quem tem e vive constrangido, e para quem vê e tem preconceito e ignorância!!

Saiba que:
1. Esta mancha não é sujeira, nem é desenvolvida por falta de higiene.

2. Esta marca é conhecida como “acantose nigricans”, e pode ser encontrada no pescoço,
na face, testa, axilas, entre as pernas e outras parte do corpo.

3. É uma marca na pele que indica sinais de altos níveis de insulina no corpo.

4. Ela tende a ser confundida com uma mancha de sujeira, mas na realidade indica que o corpo esta produzindo insulina em excesso e resistindo à insulina que o corpo produz, devido aos altos níveis de glicose no sangue.

5. Como resultado, o pâncreas produz mais insulina e existe uma eventual possibilidade de se desenvolver diabetes, principalmente de tipo 2.

6. Esta mancha, em muitos casos, pode desaparecer com simples mudanças no estilo de vida, uma alimentação equilibrada e atividade física regular. Não deixe de passar essas informações para quem precisa e convida lo para conhecer nosso PROJETO MARATONA, isso pode salvar vidas! 👌🏻

VAMOS INICIAR NOSSO GRUPO DE MARATONA NA PRÓXIMA SEMANA! ELIMINE ATÉ 5kg EM APENAS 10DIAS😱, CHAMA OU MARCA UMA AMIGA, PARA SABER DESSA NOVIDADE QUE ESTÁ ACELERANDO A PERCA DE PESO E O GANHO DE SAÚDE DA GALERA!!!

25/02/2021

HISTÓRIA DELA👇👇👇
"Sem cirurgias. Sem soluções rápidas.
Mais de 3 anos sem desistir de mim mesmo por causa de lesões no levantamento de peso, momentos em que me sentia fraca, simplesmente continuei resistindo e não desistindo.

Infelizmente, as fotos só mostram nossas mudanças físicas. Não mostra mudanças em nossa força interior, mentalmente. Me sinto mais saudável, não tendo dores e sofrimentos, mesmo além dos ferimentos. Lutando contra as pequenas vozes dentro de sua cabeça. Mudando sua mentalidade, eu posso. EU VOU.

Tudo bem se nenhuma pessoa quiser os mesmos objetivos que eu, este sou EU e estou vivendo MINHA vida, para ser feliz e animado para minha jornada. Quero ser a melhor mãe para meus bebês, esposa, filha e amiga que posso ser.

Posso perseguir meus objetivos e ainda apoiar os seus!

Não deixe ninguém te segurar, nem mesmo você."
📸Créditos:
❤ASSISTA nossos stories para dicas de emagrecimento, saúde, exercícios e receitas fit

25/02/2021

❗ Você se lembra de alguma vez que precisou aprender uma coisa nova e sentiu medo? Estou falando daquele friozinho na barriga que aparece porque estaremos fazendo algo pela primeira vez. Todas as vezes que passamos por isso, estamos gerando um estímulo para que o nosso cérebro aprenda.

⌚ Nunca é tarde para aprender, mas é comum usarmos algumas desculpas para continuarmos na "segurança"de onde estamos. Falta de tempo, a idade, pouca afinidade, recursos limitados, etc, etc, etc.

💡 É sobre isso que vamos falar hoje. Arrasta para o lado e confira algumas dicas para fazer do aprendizado uma constante em sua vida.

🌻 Boa quinta pra vocês.

25/02/2021

‼️Para tudo para conferir essa delícia de lasanha de abobrinha à bolonhesa, é de dar água na boca 🤤

Arraste para o lado e confere 👉👉

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Você quer emagrecer 5-10kg❓ Não faça dietas malucas, que não vão se sustentar por muito tempo! Você precisa de um planejamento alimentar🗒! Saber o que precisa comer, as quantidades e horários são essenciais para atingir seu objetivo✅. E quer mais? Receitas simples, com alimentos fáceis, baratos e com acompanhamento de 5 coaches(instrutores) no nosso grupo VIP e a receita do nosso chá secreto que seca tudo‼️ Deixe um “eu quero” que te direi como.