Emagrecimento saudavel

16/06/2022

Você costuma consumir o refrigerante ZERO no lugar do comum porque ele não tem calorias? Você acredita que o refrigerante ZERO favorece o emagrecimento?

Pois é, tem muita gente acreditando nessas mentiras.

Você já sabe que refrigerantes em geral não fazem bem pra saúde, mas a verdade que ninguém te contou sobre o refrigerante ZERO é que ele também faz mal, como todos os outros!

Você sabia que o adoçante utilizado nos refrigerantes ZERO pode favorecer o GANHO DE PESO? Isso porque eles aumentam a produção de insulina e interferem nos hormônios de fome e saciedade.

Além disso, o refrigerante ZERO é rico em ácido fosfórico, o que aumenta o risco de fraturas nos ossos e dentes.

E não posso deixar de dizer que eles são alimentos ultraprocessados, daqueles que devemos evitar o máximo possível, pois contém corantes e conservantes que podem ser altamente cancerígenos!

Concluindo: o custo benefício do “zero calorias” não vale a pena! Até porque já ensinei pra vocês que emagrecimento não se resume em contar calorias, não é mesmo?

19/05/2022

que eles estão fazendo de errado?
É o tecido muscular que determina quanto nosso corpo gastará em energia diariamente. Dessa forma, a dieta e o treino de quem quer emagrecer devem ser focados em aumentá-lo ou no mínimo preserva-lo. Musculação é essencial!
Quanto à alimentação, mais importante do que restringir calorias é garantir uma fonte proteica em todas as refeições, dar preferência por carboidratos de baixo índice glicêmico e incluir fontes de gorduras boas na alimentação.

Procure sempre um profissional para te orientar durante esse processo de reeducação alimentar e encurtar o caminho até seu objetivo final.

19/05/2022

FECHAR A BOCA ENGORDA?

A resposta é NÃO! Essa prática levará a perda de massa magra. Muita gente interpreta equivocadamente como emagrecimento, pois o peso na balança está diminuindo. Mas não é! O músculo é aliado do emagrecimento porque é um tecido que consome muita energia. Quando diminuímos nossa massa muscular, diminuímos também o quanto nosso corpo consome de calorias diariamente. Isso faz a perda de peso estabilizar mais rapidamente.

É muito comum receber pacientes que relatam f**ar mais de duas horas na academia todos os dias , comem super pouco e mesmo assim não conseguem emagrecer!

19/05/2022

Você já ouviu falar que pra emagrecer basta “fechar a boca”? Pois bem, tem muita gente acreditando nessa mentira!

“Fechar a boca” conota passar fome, excluir, sofrer, restringir, abrir mão… e na verdade esse caminho só leva você para o famoso efeito sanfona e pro ciclo sem fim da restrição/compulsão!

Reeducação alimentar e emagrecimento tem muito mais a ver com incluir do que com excluir. O que eu posso incluir na sua alimentação para deixá-la mais saudável e equilibrada? Eu não estou preocupada e nem empenhada com o que vou tirar de você, e sim com o que vou te ensinar que é bom, saudável, gostoso e prático!

01/04/2022

Se você sente que vive fazendo dieta e não consegue perder peso, vou trazer aqui 7 fatores que podem estar atrapalhando o seu emagrecimento! Vamos lá?

1. Dieta muito restritiva: comer muito pouco pode te levar a ter fomes incontroláveis em determinados horários, principalmente à noite. Além disso, essa restrição não é sustentável, e mesmo que você consiga perder peso com ela, quando voltar a comer “normalmente” o peso voltará;
2. Ambiente obesogênico: um ambiente cheio de produtos que não fazem parte de uma alimentação saudável, te faz ter vontade de comer esses alimentos o tempo todo, e as chances de vc fazer escolhas ruins são muito maiores. Comece selecionando o que compra no mercado: leve pra casa apenas o que você sabe que deve comer neste momento;
3. Baixa ingestão de água: é muito comum confundirmos sede com fome. Além disso, beber bastante água dilata o estômago momentaneamente, gerando sensação de saciedade;
4. Privação de sono: dormir bem é essencial para o emagrecimento. A falta de energia gerada pela falta de sono, pode levar ao maior consumo de alimentos, sem contar a questão hormonal envolvida nessa questão;
5. Bebida alcoólica em excesso: além do álcool ser tóxico para o nosso corpo, as bebidas alcoólicas têm alto valor calórico. Quando consumidas em excesso, prejudicam o emagrecimento;
6. Exageros no fim de semana: restringir durante a semana e “liberar geral” aos finais de semana não funciona. Todos os dias da semana são importantes. Sair uma vez ou outra do esquema no fim de semana não tem problema, mas é necessário fazer isso com equilíbrio e sempre fazer as melhores escolhas possíveis;
7. Inconstância na dieta: é o famoso ciclo de restrição/compulsão - restrição/compulsão! É necessário encontrar o equilíbrio na alimentação: um padrão alimentar confortável, que você conseguirá levar de forma tranquila para o resto da vida!

01/04/2022

Sabe aquele mito de que fazer dieta é caro? Pois bem, eu tenho a certeza de que é possível economizar emagrecendo de forma saudável é sem dietas mirabolantes!!! 🍉🍒

Acesse o link abaixo para saber como⬇️

https://go.hotmart.com/R53292723G

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Emagreça de forma rápida e saudável com diversas receitas incríveis que há dentro do nosso ebook. A média de peso perdido em 30 dias é de até 5 a 10kg. Basta seguir certinho a reeducação alimentar!

01/04/2022

https://youtu.be/R2Fs40UBrEs

31/03/2022

Que a maionese não é um bom alimento, todo mundo já sabe, né?! Mas, como podemos fazer para substituí-la? No salpicão, no sanduíche natural, na salada de maionese, no macarrão, nos lanches em geral...

Tenho algumas sugestões pra você:
Você pode usar o requeijão light (por exemplo, no sanduíche natural) ou o cream cheese light (por exemplo, no salpicão - olha, juro que f**a uma delícia 😋). E uma terceira opção seria o molho de iogurte, que f**a com o sabor parecido com o da maionese caseira temperada. Vou deixar a receita aqui pra você 👇🏻

Ingredientes:
- 1 pote de iogurte natural (integral)
- 2 dentes de alho amassados
- Azeite e sal (à gosto)
- Salsinha e cebolinha desidratas (à gosto)

É só juntar todos os ingredientes, e está prontinho! Esse molho você também pode usar para temperar saladas, f**a muito bom!

31/03/2022

1. Prefira sempre o EXTRA VIRGEM. Ele é mais puro, mais nutritivo e tem menor acidez;
2. Acidez até 0,8%. Quanto menor a acidez, mais puro é o azeite;
3. Leia a lista de ingredientes! Nada de levar pra casa azeite misturado com outros óleos, ok?
4. Pegue sempre no fundo da prateleira, pois a exposição à luz pode fazer com que o azeite perca algumas propriedades nutricionais;
5. Prefira sempre as embalagens escuras de vidro ou lata. Isso vai impedir que a luz entre no produto;
6. Quanto mais novo o azeite, melhor, porque ele terá mais antioxidantes.

03/12/2021

O emagrecimento saudável é um fator-chave para garantir a manutenção do peso a longo prazo. Ao adotar medidas drásticas, não há uma readaptação do organismo, bem como da mente. Logo, a tendência é que a pessoa retorne ao seu peso normal ou mesmo o ultrapasse em pouco tempo.

03/12/2021

3 regras simples para esta dieta funcionarAlimentos permitidos: carnes magras, peixes, ovos, frutos do mar, leite e derivados desnatados, sementes, castanhas, legumes, verduras e frutas.Alimentos proibidos: açúcar, batatas, macarrão, pão, arroz, farinhas, maionese, manteiga, óleo, azeite, banana, uva, abacate e carnes processadas como linguiça, salsicha, bacon e presunto.Começar a dieta desintoxicando melhora os resultados

24/11/2021

Para emagrecer de forma rápida e saudável, é importante que a pessoa tenha hábitos saudáveis, que devem incluir a prática de atividade física de forma regular e que aumentem o metabolismo e alimentos que também favoreçam o funcionamento do metabolismo.