Você não precisa guardar todas as suas vontades para o final de semana e nem exagerar em todas as suas refeições.
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➡️ Você pode fazer uma ou duas refeições fora da dieta que não vai atrapalhar seus resultados! ✅ Mas um ou dois dias inteiros comendo alimentos pouco nutritivos e mais calóricos pode sim, atrapalhar e muito!
➡️ Existe uma linha tênue entre jogar fora toda a sua dedicação da semana e comer o que gosta com moderação. Ela se chama EQUILÍBRIO e é o que eu mais AMO ensinar as minhas pacientes da Consultoria Gold! Elas emagrecem sem abrir mão da vida social 🥰
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Me conta nos comentários: como são os seus finais de semana?
1 - Jogo tudo pro alto! 🙊😅
2 - Como o que gosto com equilíbrio, sem exagerar. 😎
3 - Mantenho o foco 100% na dieta!! 😏🤓
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Vai viajar ou passar alguns dias fora de casa e não sabe como organizar a alimentação para não engordar?
Nesse vídeo eu mostro como eu fiz para viajar por 4 dias e voltar com apenas 500g de retenção 🤩 simmm, todos os dias comi alguma coisa fora da dieta, mas seguindo essa estrutura que mostrei nesse vídeo, eu não ganhei gordura! Apenas um pouquinho de inchaço! 🔥
Amanhã vou divulgar na minha lista VIP 10 estratégias para evitar excessos em restaurantes, então se você quer aprender como ter vida social e manter o emagrecimento acontecendo, digite a palavra VIP aqui nos comentários e participe da minha lista VIP totalmente gratuita 😍⬇️
Sabia que para desinflamar seu corpo, uma boa alimentação aliada a prática regular de atividade física é suficiente?
Vou deixar hoje 5 alimentos para ajudar a desinflamar seu corpo:
🔸 Azeite: rico em compostos fenólicos, tem grande ação antioxidante e anti-inflamatória! Mas cuidado com a quantidade heinnn 👀
🔸 Alho: contém alicina, um composto que protege e ajuda o corpo nos processos de desinflamação e detox!
🔸 Frutas vermelhas: excelente antioxidante, ajuda a desinflamar o corpo e combater o envelhecimento precoce.
🔸 Frutas cítricas: ricas em vitaminas B e C, ajudam a desinflamar e proteger nossas células contra inflamações futuras!
🔸 Chá verde: meu queridinho! Possui propriedades antiinflamatórias e atua no sistema imune, neurológico e cardiovascular.
Para saber se você está inflamada ou não, qual o grau da sua inflamação e o que fazer para reverter, comente aqui a baixo a palavra TESTE e faça gratuitamente o quiz que vou te enviar ⬇️
Não é normal sentir vontade de comer doce o tempo todo!! 👀
A inflamação crônica pode causar:
☑️ resistência à insulina
☑️ estresse oxidativo
☑️ alterações nos hormônios de fome e saciedade
☑️ disbiose intestinal
☑️ mudança no padrão de sono
E todos esses fatores vão contribuir para aumentar a vontade de doce!
O ideal é seguir uma estratégia antiinflamatória para melhorar o controle com o doce, emagrecer, aumentar o bem estar e reduzir sinais e sintomas ruins.
Para saber se seu corpo está inflamado, digite nos comentários a palavra TESTE e responda gratuitamente ao quiz que eu montei para identificar o grau de inflamação que você se encontra no momento e como melhorar! ⬇️
Carnaval já passou e independente se você foi pra folia ou não, provavelmente excedeu um pouquinho na alimentação e isso pode piorar seu grau de inflamação.
Sintomas comuns da inflamação:
➡️ está sempre cansada
➡️ sono ruim
➡️ tem dificuldade de emagrecer, sente o metabolismo lento
➡️ vontade de doce constantemente
➡️ celulite
➡️ ma digestão (azia, refluxo, gases)
➡️ intestino preso ou solto demais
➡️ baixa libido…
Se você tem algum desses sintomas, você precisa seguir uma dieta antiinflamatória! Pra te ajudar, criei recentemente o Protocolo Desinflame, um cardápio pra você seguir por 15 dias com estratégias antiinflamatórias para desinflamar seu corpo e emagrecer.
Para adquirir o seu, comente aqui com a palavra DESINFLAME e olhe seu direct! 👇🏻👇🏻
Você já caprichou na atividade física para recuperar o prejuízo de um final de semana de exagero? Ou já acordou numa bela manhã de segunda feira decidia que agora vai começar a emagrecer, e tomou aquele copão de suco verde? Pq olha, eu já! 😅
Isso acontecia frequentemente comigo, há mais de 10 anos atrás, quando eu ainda nem era Nutricionista.
Hoje, com quase 8 anos de formada e muitaaa experiência, ensino minhas clientes que não precisa ser assim! Na verdade, isso não trás resultado nenhum. O que funciona é você ter uma estratégia específica para seguir após algum excesso ou antes daquele evento onde você quer estar magra! 😉
Podemos sim acelerar seus resultados para que você chegue mais magra naquela festa, formatura, casamento, no carnaval…
Estamos no verão, Carnaval chegando e eu sei que você quer se sentir bem com seu corpo. Pensando nisso, não quero ver ninguém cometendo loucuras por aí! Criei então o desafio Seca Carnaval, que é pra quem já cansou de tentar a emagrecer, pra quem já cansou de prometer que nessa semana vai ser diferente, que vai começar a dieta, não ver resultados e furar na primeira oportunidade.
O desafio Seca Carnaval é pra quem está decidida e emagrecer em 2024 e quer dar um pontapé inicial, um empurrão! 🚀
Preparei uma estratégia incrível para você seguir durante 10 dias que pode te fazer perder até 3kg! 🔥
Quer saber mais informações? Comenta aqui com a palavra DESAFIO e aguarde minha mensagem:
Beba água em jejum! 💦
Ao acordar, nosso corpo já está desidratado! Estamos sem tomar água há algumas horas e ele continuou trabalhando enquanto nós dormíamos! 🥵
Além disso, beber água em jejum melhora absorção dos nutrientes, favorece o funcionamento intestinal e de quebra, ter água em nosso corpo ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo assim com o emagrecimento! 🥰
Você pode beber de 500ml a 1 litro, dependendo da sua tolerância! Se ainda não consegue beber 500ml, beba o quanto conseguir e vá aumentando a quantidade aos poucos, só não deixe de beber, combinado?
Comenta aqui “combinado nutri” pra eu saber que você vai, a partir de hoje, beber água todos os dias em jejum ⬇️
Se você quer emagrecer esse ano, essas estratégias vão te ajudar MUITO, pois com certeza essa seria a BASE da minha alimentação se esse fosse meu objetivo!
Agora se você quer tudo isso e muito mais bem detalhado na sua rotina, venha para o Método Metamorfose, meu programa de emagrecimento avançado! 🦋 Basta clicar no link da bio que eu te explico como funciona 😉
O café da manhã de hotel não precisa ser um motivo para você sair da dieta.
É super possível fazer boas escolhas e não passar vontade, basta selecionar um ou dois tipos de alimentos de cada grupo. Por ex: quer comer bolo de chocolate? Tudo bem! Só não adicione pão de queijo e tapioca junto. Escolha um tipo de carboidrato, um a dois tipos de proteínas e adicione as frutas para fornecer fibras! ✅
Dentro do Método Metamorfose eu faço um planejamento para as férias das minhas pacientes, assim elas viajam e não ganham peso, sem precisar passar vontade 🥰
Você consegue fazer boas escolhas quando está em hotéis? Comenta aqui pra eu saber 👇🏻
Liberdade alimentar é a melhor estratégia para te levar a resultados definitivos e duradouros! 😉
Fez sentido pra você? Comenta aqui 👇🏻
Será que você possui a “Síndrome do já que”? Esse é um dos sabotadores mais comuns entre as mulheres que atendo diariamente 🥲
Fique atenta, de “já que” em “já que” você coloca toda a sua dieta por água a baixo sem nenhuma necessidade!
Saiu da dieta? Não precisa abandonar tudo e nem tentar compensar, apenas foque em fazer a próxima refeição da melhor forma possível! ✨
Me conta aqui nos comentários: você possui essa “síndrome”? 👇🏻
