Déborah Tavares Nutri

Home
Déborah Tavares Nutri

Mestre em Ciência e Tec. de Alimentos
| Nutricionista | Gastróloga

11/01/2024

Refrescante, rica em água e super nutritiva? Eis a maçã! 😋

Fácil de encontrar o ano todo, fácil de transportar e de consumir. 🔝

Sua casca é rica em fibras, que quando consumidas diariamente auxiliam na manutenção e saúde do intestino.

Mas não se esqueça de fazer a higienização correta da fruta antes de consumi-la. 🧼

04/01/2024

Ano novo começou mas ainda não conseguiu voltar para o foco?

Após comer em excesso e sem rotina, especialmente alimentos gordurosos e açucarados, é natural que o corpo queira continuar recebendo esse tipo de comida, pois o sistema dopaminérgico é ativado, gerando sempre a sensação comida x recompensa.

Então voltar ao foco e à rotina se torna mais difícil, mas não impossível. É preciso entender esse processo e ir retomando gradativamente à rotina. Mas não se acomode e use isso como desculpa para demorar a voltar ao foco.

Leve com leveza esse processo, mas sempre tendo em mente que o quanto antes retomar à rotina, melhor!

02/01/2024

Ano Novo, vida nova. Clichê, não é?

Sabemos que é difícil manter o foco em meio a tantas gostosuras das festas de fim de ano, mas que a verdade seja dia: não adianta jogar a culpa dos quilos extras, somente nas festas de fim de ano!

Comece 2024 com o pé direito. Esqueça as desculpas e siga firme no foco e nos seus objetivos!

Boa semana!

19/12/2023

Se existe fruta mais prática e versátil que a banana, desconheço. 🍌

Além da praticidade, ela é fonte de fibras, vitaminas e minerais. 🔝

Então que tal unir o útil ao agradável e inserir essa fruta na sua rotina? 😋

06/12/2023

Calor chegou e nada melhor do que um suco geladinho para matar a sede, certo? 🔝

Mas sabia que uma simples troca pode fazer com que você consuma um produto mais saudável e nutritivo? 😋

Fique ligado e faça boas escolhas!! 🧐

30/11/2023

As frutas possuem papel importantíssimo na manutenção de nossa saúde. São fonte de fibras, vitaminas, minerais, além de possuírem conteúdo de água capaz de auxiliar na hidratação corporal.

O baixo consumo de frutas resulta em quase 1,3 milhões de mortes por acidente vascular cerebral (AVC) e mais de 520 mil mortes por doença cardíaca coronariana por ano, em todo o mundo.

Então previna-se! Consuma regularmente pelo menos 3 porções diárias de frutas e tenha hábitos saudáveis associados!

28/11/2023

Mineiro que se preze conhece bem essas combinações! 😋

Nada melhor do que comer aquele prato reconfortante, que faz parte de nossa história regional e nossa infância, certo? 🔝

Essas combinações fornecem equilíbrio entre macro e micronutrientes, essenciais para o bom funcionamento do corpo e resgatam nossa memória afetiva!

Nada de terrorismos nutricionais! Comida boa é comida de verdade, que nutre o corpo e alma! ☯️

❤️

23/11/2023

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do nosso dia, pois é com ele que quebramos o jejum pelo qual passamos durante toda a madrugada. 🍳☕

Fazer escolhas corretas nessa refeição é fundamental para ter um dia cheio de energia e disposição, além de consumir alimentos saudáveis e fonte de proteínas, vitaminas e minerais. 💪

Então aqui vão algumas dicas de combinações práticas e fáceis para começar bem o seu dia. 🔝

Mas atenção, as quantidades e combinações podem variar de pessoa a pessoa, de acordo com suas características e necessidades nutricionais. 🧐

20/11/2023

Com esse calor não podemos esquecer de tomar água. Em períodos mais quentes, aumentamos a transpiração corporal, perdendo mais líquidos. Assim, devemos aumentar também o consumo de água.

A água é essencial para várias funções em nosso organismo e sua falta causa sintomas claros, mostrando que precisamos nos hidratar.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o cálculo de quanto de água devemos beber todos os dias é mais simples do que parece. São 35 ml diários para cada quilo que temos. Ou seja, uma pessoa de 60 kg deve fazer a conta 60 kg x 35 ml e descobrir que a recomendação é de 2,1 litros por dia.

Mas atenção! Com o calor pode ser necessário consumir um pouco mais.

Fique atento aos sintomas e hidrate-se!!

Boa semana!

08/11/2023

Você sabia que os temperos também podem ser remédios?

As ervas e condimentos são utilizadas a muito tempo como remédios naturais, chamados atualmente de fitoterápicos e são capazes de trazer diversos benefícios à saúde. 🌿

Então que tal adicionar saúde em forma de temperos na sua rotina? 🧘

Mas atenção, o uso de fitoterápicos também possui contraindicações. Não vá consumir em excesso. Busque sempre uma orientação adequada!

Boa semana! 💪

06/11/2023

Semana começando após feriadão prolongado, mas nada de usar desculpas para fugir do foco! 🧐

Exagerou no feriado? Agora retome sua rotina alimentar e de atividades físicas e não deixe as desculpas te atrapalharem!

Boa semana!

01/11/2023

Feriado chegando, não vá deixar essa síndrome te atacar!! 🧐

É normal abrir exceções no plano alimentar e consumir pontualmente esses alimentos, o problema é achar que por ter consumido uma pequena porção é preferível comer todo o resto... 👎

O consumo pontual e moderado não é vilão na dieta, mas sim os excessos.

Se livre da culpa, faça as pazes com a comida e pratique o equilíbrio! 🧘

Address

Rua Doutor Almada Horta, 12/306

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Déborah Tavares Nutri posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: