Nutricionista Elton Carvalho

18/08/2025

Toda segunda a mesma promessa: “Agora vai. Vou compensar o que exagerei no fim de semana.”

E aí começam os jejuns forçados, os treinos exagerados e as dietas impossíveis… até que a fome e a ansiedade aparecem, e você volta a exagerar.

Esse ciclo não é falta de disciplina.
👉 É o resultado de estratégias erradas.

O que funciona de verdade não é compensar.
✅ É voltar ao normal.
✅ É ter constância.
✅ É aprender a comer sem culpa — e sem precisar recomeçar toda segunda-feira.

Se você está cansado(a) desse ciclo e quer um emagrecimento leve, sustentável e inteligente,
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12/08/2025

O que te impede de EMAGRECER não é falta de força de vontade — É O MÉTODO ERRADO.

Pouquíssimas calorias, cardápios chatos e nada do que você gosta. Isso até pode funcionar… por alguns dias.

A mudança real vem quando você aprende a comer de tudo na medida certa, com uma estratégia pensada para você e para a sua vida.
Equilíbrio não é falta de disciplina — é inteligência no processo.

11/05/2025

E a vida é boa, mas é muito melhor com vc ❤️

05/05/2025

Nutrição, pra mim, é sobre liberdade e não sobre regras rígidas.

É sobre construir uma relação mais leve com a comida, com o corpo e com a própria história.
Não acredito em extremos. Acredito em constância, em escolhas possíveis, em progresso de verdade.

Se for pra ser difícil todos os dias, talvez não seja sustentável.
E se não é sustentável, não funciona.

Porque no fim das contas, a melhor nutrição é aquela que cabe na sua vida – e não o contrário.

01/10/2024

Você se sente preso(a) em um ciclo de tentativas e frustrações na sua dieta? 💔 Hoje, vamos refletir sobre algumas crenças que podem estar impedindo seu progresso rumo à transformação que deseja.

👉 Deslize para ver como pequenos ajustes na sua mentalidade podem fazer toda a diferença na sua jornada de emagrecimento sustentável. Lembre-se: é possível mudar sua relação com a comida e alcançar resultados duradouros! 🌟

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22/09/2024

17/09/2024

Eu sei, eu sei… quem nunca ouviu aquela promessa de que chá X ou suplemento Y vai ser a solução rápida para emagrecer? 😅 Mas a realidade é outra, galera! Não adianta focar em atalhos se a base não está firme.

Emagrecimento saudável e duradouro vem de uma mudança REAL no estilo de vida: alimentação equilibrada, prática regular de atividades físicas, gerenciamento do estresse, e claro, paciência! 🙌

Se fosse fácil, todo mundo já teria alcançado, né? Mas com pequenos passos, CONSISTÊNCIA e escolhas inteligentes, os resultados aparecem e, o melhor, ficam pra sempre. 💪

Vamos juntos nessa jornada? 🤍

08/09/2024

Meu par ❤️

31/08/2024

Mais um Dia do Nutricionista no meu espaço favorito, onde cada dia é uma nova oportunidade para inspirar e transformar vidas através da alimentação. 🌿💚

Sou grato por poder fazer parte da jornada de cada paciente e por estar aqui, fazendo o que amo.

Parabéns a todos os colegas nutricionistas que compartilham essa paixão e dedicam seu trabalho para promover saúde e bem-estar! 🥗✨

28/08/2024

Transformar nossa vida pode parecer uma tarefa difícil, mas e se o verdadeiro segredo para mudanças duradouras estiver nos pequenos passos diários? 🌟

Muitas vezes, subestimamos o poder dos hábitos simples e cotidianos, mas são essas pequenas ações que, somadas, podem criar um impacto significativo na nossa saúde e bem-estar.

Cada decisão diária é uma oportunidade de reescrever a nossa história, de fazer escolhas que refletem o cuidado e a intenção de viver de forma mais equilibrada e plena. É na repetição desses pequenos atos que encontramos a verdadeira transformação.

Pergunte-se: quais pequenas mudanças posso fazer hoje para criar um futuro mais saudável para mim? Às vezes, a maior revolução começa com o menor dos passos 🌱