
07/07/2025
Será que você realmente precisa usar munhequeira nos treinos? Esse é um acessório bastante comum, principalmente entre quem realiza exercícios que exigem mais dos punhos, como supino, por exemplo. Mas é importante entender que a munhequeira não foi feita para evitar ou solucionar a dor, e sim para oferecer suporte em momentos específicos, especialmente quando há uma demanda muito intensa de carga. Nesses casos, elas ajudam a proteger a articulação contra sobrecargas pontuais.
Por outro lado, se você percebe que só consegue treinar com segurança ou sem desconforto quando está usando a munhequeira, isso pode ser um sinal de alerta. Muitas vezes, a dor ou o incômodo na região dos punhos indica fraqueza muscular, desequilíbrios na musculatura do antebraço, sobrecarga articular ou até mesmo o início de uma lesão.
Por isso, é fundamental entender que a munhequeira não deve ser usada como uma “muleta” para mascarar condições mais graves. Ela pode sim ser uma aliada em situações específicas, como em treinos de cargas muito elevadas, fases de alta intensidade ou até na proteção após uma lesão, sempre com orientação de um profissional especializado.
Prevenção e consciência sempre vêm antes de qualquer acessório!