Dr. Arnaldo Filho . Cirurgia da mão

Dr. Arnaldo Filho . Cirurgia da mão Médico graduado pela UFJF
Ortopedista credenciado pela SBOT Especialista em Mão pela SBCM

Será que você realmente precisa usar munhequeira nos treinos? Esse é um acessório bastante comum, principalmente entre q...
07/07/2025

Será que você realmente precisa usar munhequeira nos treinos? Esse é um acessório bastante comum, principalmente entre quem realiza exercícios que exigem mais dos punhos, como supino, por exemplo. Mas é importante entender que a munhequeira não foi feita para evitar ou solucionar a dor, e sim para oferecer suporte em momentos específicos, especialmente quando há uma demanda muito intensa de carga. Nesses casos, elas ajudam a proteger a articulação contra sobrecargas pontuais.

Por outro lado, se você percebe que só consegue treinar com segurança ou sem desconforto quando está usando a munhequeira, isso pode ser um sinal de alerta. Muitas vezes, a dor ou o incômodo na região dos punhos indica fraqueza muscular, desequilíbrios na musculatura do antebraço, sobrecarga articular ou até mesmo o início de uma lesão.

Por isso, é fundamental entender que a munhequeira não deve ser usada como uma “muleta” para mascarar condições mais graves. Ela pode sim ser uma aliada em situações específicas, como em treinos de cargas muito elevadas, fases de alta intensidade ou até na proteção após uma lesão, sempre com orientação de um profissional especializado.

Prevenção e consciência sempre vêm antes de qualquer acessório!

05/07/2025
Agradeço o convite para participar desse grandioso evento científico da nossa Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão Re...
05/07/2025

Agradeço o convite para participar desse grandioso evento científico da nossa Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão Regional MG-ES. Foi uma honra ser palestrante de um congresso com tanta qualidade. Mas rever os amigos foi mais formidável ainda

Nem sempre é o excesso de treino que causa dor nas mãos. Às vezes, é só o jeito errado de segurar.Uma pegada mal distrib...
30/06/2025

Nem sempre é o excesso de treino que causa dor nas mãos. Às vezes, é só o jeito errado de segurar.

Uma pegada mal distribuída na barra, na raquete ou no guidão da bike pode parecer inofensiva, mas com o tempo, ela gera sobrecarga nos tendões, nas articulações e até nos nervos da mão. E, com isso, surgem os sinais: dor persistente, sensação de fraqueza, formigamento ou rigidez que atrapalha o treino e o dia a dia.

Se você treina com frequência, vale a pena revisar sua pegada, ajustar a empunhadura e respeitar o que seu corpo tenta dizer. Cuidar da técnica também é cuidar da saúde das suas mãos e manter o movimento por mais tempo.

Conte comigo nesse processo!

Pode parecer simples, mas é só machucar um dedo para perceber o quanto cada parte da mão tem um papel essencial. O poleg...
23/06/2025

Pode parecer simples, mas é só machucar um dedo para perceber o quanto cada parte da mão tem um papel essencial. O polegar te dá firmeza e precisão. O indicador guia os movimentos. O médio é o dedo da força. O anelar e o mínimo completam o equilíbrio da pegada. Tudo funciona em harmonia até que algo se desequilibra.

A mão é uma estrutura complexa, delicada e extremamente coordenada. E por isso, mesmo uma lesão aparentemente pequena pode impactar sua rotina, seu trabalho e sua qualidade de vida. Dor ao movimento, formigamento, sensação de fraqueza ou rigidez não são normais, são sinais de que o corpo está pedindo atenção.

Cuidar das mãos é cuidar da sua autonomia. Se algo incomoda, observe. Se persistir, procure avaliação. A prevenção começa quando você escuta o seu corpo e eu estou aqui pra te escutar e tratar de forma precisa e efetiva!

Se suas mãos são suas ferramentas de trabalho, elas também precisam de cuidado.Profissões como a de dentistas, esteticis...
16/06/2025

Se suas mãos são suas ferramentas de trabalho, elas também precisam de cuidado.

Profissões como a de dentistas, esteticistas, artesãos, costureiras e tantas outras que exigem movimentos finos e repetitivos com as mãos enfrentam um desafio silencioso: o desgaste ao longo do tempo.

Veja abaixo o que o uso constante e sem pausas pode causar nas suas mãos:

👉 Microlesões nos tendões;
👉 Compressões nervosas (como a síndrome do túnel do carpo);
👉 Sobrecarga nas articulações dos dedos e punhos

E os sinais de alerta, como formigamento, perda de força e sensação de peso ou dor no final do dia costumam aparecer aos poucos.

Pausas ativas, alongamentos regulares e escuta do corpo são parte do seu ofício. Autocuidado é o que permite que você siga fazendo o que ama com qualidade e por mais tempo.

Se suas mãos já estão pedindo atenção, é hora de avaliar. Aqui, a escuta é tão cuidadosa quanto o tratamento.

Já parou pra pensar no jeito que você carrega suas sacolas? Parece um detalhe do dia a dia, mas é exatamente nesses hábi...
09/06/2025

Já parou pra pensar no jeito que você carrega suas sacolas? Parece um detalhe do dia a dia, mas é exatamente nesses hábitos automáticos que a sobrecarga começa, silenciosa, mas constante.

Colocar todas as sacolas no mesmo braço, usar apenas uma mão ou carregar peso excessivo sem apoio pode parecer mais prático, mas com o tempo, o que era só um costume vira um fator de risco para a saúde das suas mãos.

Veja como esses movimentos repetitivos e desbalanceados podem impactar na sua saúde:

👉 Comprimir nervos importantes da mão e do punho;
👉 Tensionar articulações dos dedos;
👉 Sobrecarregar músculos que já lidam com muito esforço diário.

E os sinais nem sempre aparecem de forma intensa. Às vezes, é só aquela dormência no fim do dia, uma sensação de formigamento leve ou até um cansaço diferente ao segurar objetos simples.

Alternar os lados, dividir o peso entre as mãos, usar sacolas com alças largas ou até carrinhos de apoio são atitudes simples, mas que fazem diferença. E se os sintomas já apareceram, é fundamental investigar.

Suas mãos merecem liberdade, força e conforto todos os dias!

Como você posiciona a mão, a forma como apoia os braços, os movimentos repetitivos que faz no seu dia a dia, tudo isso s...
02/06/2025

Como você posiciona a mão, a forma como apoia os braços, os movimentos repetitivos que faz no seu dia a dia, tudo isso são pistas que, para um olhar atento, já ajudam a entender o que pode estar acontecendo.

Por isso, antes mesmo de você me contar sobre a dor, eu observo sinais como:

👉 A postura da mão: revela muito sobre o desgaste da articulação e possíveis tensões acumuladas.

👉 Movimentos repetitivos: mostram padrões que podem gerar sobrecarga e desconforto.

👉 Até mesmo o modo como você apoia os braços pode indicar compensações ou desequilíbrios.

Escutar o corpo começa nos gestos e nas pequenas mudanças que passamos a ignorar!

Você costuma passar muitas horas no celular? A tecnologia tem feito parte do nosso dia a dia de forma intensa, e com iss...
26/05/2025

Você costuma passar muitas horas no celular? A tecnologia tem feito parte do nosso dia a dia de forma intensa, e com isso, muitos de nós passamos muito tempo digitando, rolando feeds e interagindo com as telas. O problema é que esse uso excessivo, especialmente em posturas inadequadas, interferem na saúde das nossas mãos e punhos.

O movimento repetitivo e a tensão que acumulamos ao usar o celular ou trabalhar no computador afetam diretamente a articulação do punho, mesmo em pessoas jovens. Se você sente dor ou desconforto após um longo período de uso, é um sinal de que algo precisa ser ajustado. Não ignore!

O ideal é perceber esses sinais no início e agir de forma preventiva. Esperar que o incômodo se torne mais intenso ou persistente pode dificultar o tratamento e comprometer ainda mais sua saúde.

Você já sentiu esse desconforto e achou que era besteira? Não subestime os sinais do corpo. Prevenir é sempre o melhor caminho!

Muitas pessoas têm o costume de “normalizar” a dor nas mãos, especialmente quando ela surge depois de um longo dia de tr...
19/05/2025

Muitas pessoas têm o costume de “normalizar” a dor nas mãos, especialmente quando ela surge depois de um longo dia de trabalho ou treino. Mas a dor frequente, ainda que leve, não deve ser ignorada.

Se todo dia você termina o expediente com aquele incômodo nas mãos, seja ao digitar, segurar ferramentas ou até ao carregar coisas leves, tem algo aí que precisa ser ajustado.

A dor é um sinal de que o corpo está pedindo atenção. Ela pode ser um reflexo de movimentos repetitivos, sobrecarga ou até posturas inadequadas. Ignorar esses sinais pode fazer com que o problema se agrave e prejudique sua qualidade de vida. Não espere a dor se tornar constante ou intensa.

Busque orientação e cuide das suas mãos. Conte comigo!

As mãos de uma mãe contam histórias de cuidado, de colo e força. São mãos que embalam, que acolhem, que seguram firme, m...
11/05/2025

As mãos de uma mãe contam histórias de cuidado, de colo e força. São mãos que embalam, que acolhem, que seguram firme, mesmo quando o mundo parece escorregar entre os dedos.

Seja nos gestos simples ou nos grandes desafios, a presença de uma mãe é única e insubstituível.

Para todas as mães que cuidam, ensinam, protegem e amam com intensidade, vocês merecem todo o reconhecimento e amor, hoje e sempre.

Feliz Dia das Mães!

Você já percebeu que, aos poucos, atividades simples começam a exigir mais esforço? Às vezes, uma dor sutil nas mãos ou ...
08/05/2025

Você já percebeu que, aos poucos, atividades simples começam a exigir mais esforço? Às vezes, uma dor sutil nas mãos ou nos punhos pode aparecer sem avisar. No início, pode ser apenas uma leve dificuldade para abrir um pote, segurar o celular por muito tempo ou carregar uma sacola. Mas, com o tempo, esses pequenos desconfortos vão interferindo em tarefas do dia a dia, tornando-se cada vez mais frequentes.

Essas dores brandas, mas constantes, são sinais que não devem ser ignorados. Muitas vezes, são o início de algo que pode se agravar se não tratado a tempo. Quanto mais cedo você ouvir o seu corpo e buscar ajuda, mais fácil e leve será o cuidado.

Se você tem sentido esses incômodos, vale a pena observar o que seu corpo está tentando comunicar. Consultar um especialista pode ser o primeiro passo para aliviar a dor e recuperar a funcionalidade das suas mãos.

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