CIA DO BRONZE

CIA DO BRONZE CIA DO BRONZE ..by Lalá Matta .. bronzeamento e estética de emagrecimento .. prepare seu corpo para o VERÃO !! Estudio de emagrecimento,
estética, bronzeamento

.. feliz em companhia de amigos queridos 🙏🏻
15/10/2017

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❤️niver da princesa !!
07/07/2017

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.. novo face : Companhia do B***e .FACEBOOK.COM/CIADOBRONZENossa nova página !
29/09/2012

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Nossa nova página !

21/09/2012

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CIA DO BRONZE .. O sono tem garantido a nossa sobrevivência ao longo do tempo,mas ninguém parece dar-lhe o devido valor....
02/08/2012

CIA DO BRONZE .. O sono tem garantido a nossa sobrevivência ao longo do tempo,mas ninguém parece dar-lhe o devido valor. Deitamo-nos tarde, fazemos noitadas, acordamos ainda mais tarde e nunca temos horários para descansar. E se lhe dissermos que uma boa noite de sono o torna mais bonito e atraente? Interessado?

Os processos que ocorrem durante o sono e que influenciam a nossa aparência. "Se não dormirmos, não produzimos o hormonio do crescimento, que, nas crianças, é essencial para crescer e, nos adultos, para a reparação dos tecidos." De fato, durante o sono, o corpo continua a trabalhar, preparando-se para o dia seguinte. Apesar de a temperatura baixar e os músculos e a mente descansarem, inicia-se a produção de hormonios que contribuem para uma regeneração dos tecidos, visível principalmente na pele do rosto. Para além das já conhecidas olheiras, entre os efeitos da falta de sono "são evidentes o acentuar de rugas e a falta de brilho da pele". Quem não dorme as horas de sono necessárias não produz a melatonina, conhecida pela sua ação anti-envelhecimento, nem o hormonio do crescimento que estimula a produção de ácido hialuronico, responsável por ajudar a pele a absorver as moléculas de água, fazendo com que pareça mais hidratada.

Sono de beleza

Até porque dormir bem não tem só benefícios para a pele, mas para todo o corpo. Quem não dorme o suficiente pode ter alterações de memória e humor, desequilíbrios emocionais, défices de atenção e concentração e uma maior dificuldade em ser criativo e resolver problemas. Além disso, a privação de sono aumenta o risco de hipertensão arterial, diabetes..

Dormir bem não é dormir demais

Um adulto deve dormir entre seis a nove horas, mas não mais do que isso". Dormir de mais também faz mal e pode mais uma vez refletir-se na pele: o peso excessivo do cérebro e da caixa craniana apoiados durante muito tempo na pele do rosto provoca "edemas. No entanto, não basta dormir bem apenas uma noite por semana. "Devemos dormir bem todas as noites, para que possamos recuperar do desgaste físico e psíquico do dia anterior." Tudo aquilo que não fazemos durante a noite (dormir) reflete-se de tal forma na pele que se pode ver a olho nu.

Novidade é a influência do sono no peso. Mais uma hora de sono por noite combate a obesidade . Dormir pouco aumenta a produção de grelina, uma hormona que aumenta o apetite e a absorção dos alimentos, e diminui a produção de leptina, conhecida como a hormona da saciedade. Apenas uma hora extra de sono diminuiria em 36% a possibilidade de obesidade. Por isso, para a cama... dormir!



Ler mais: http://expresso.sapo.pt/dormir-para-f**ar-mais-bonito=f640737 BRONZE ..

CIA DO BRONZE .. CARBOIDRATO AMIGO .. Para facilitar, adote três regrinhas básicas: reduzir os carboidratos, dar prefer...
27/07/2012

CIA DO BRONZE .. CARBOIDRATO AMIGO .. Para facilitar, adote três regrinhas básicas: reduzir os carboidratos, dar preferência a alimentos integrais e usar truques para baixar a absorção do açúcar dos alimentos. O objetivo é manter os níveis de insulina no sangue estáveis, evitando que o corpo armazene gordura. Calma, a gente vai explicar item por item.

Reduza os carboidratos

Não, você não vai precisar f**ar à base de picanha e ovo frito de manhã, à tarde e à noite. Aliás, essa é uma péssima idéia até para o cérebro, que f**a privado de glicose, seu combustível preferido. Para emagrecer até 3 quilos por semana, monte suas refeições com 35% a 45% de carboidratos (cerca de 1/3 do prato). É uma medida confortável. "A tradicional recomendação de 50% a 60% de carboidratos por dia é um exagero, principalmente para quem é sedentário. Essa porção é um dos motivos para o mundo estar mais gordo", afirma a endocrinologista Débora Teixeira Mainardi, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Não esqueça que a maioria dos alimentos, incluindo verduras, legumes e frutas, contém um pouco do nutriente.

Prefira os alimentos integrais

A dieta low carb dá atenção ao índice glicêmico (IG) do que você come. Se o alimento tem IG baixo ou moderado, ok, pode colocar no prato. Pão, massa e biscoito integrais, nozes e sementes oleaginosas, legumes, frutas cítricas e verduras são os principais representantes dessa lista. Por causa das fibras, são digeridos devagar e a glicose é liberada no sangue aos poucos, deixando você com energia por mais tempo e sem vontade de f**ar beliscando. Entre os alimentos com IG alto estão a maioria dos processados. Pobres em fibras, são digeridos rapidinho, disparando a glicose no sangue e, como o corpo não dá conta de digerir todo esse açúcar de uma só vez, armazena o excesso na forma de gordura. Portanto, passe longe do açúcar branco, refri, folhado, mel e bolo e pão refinados.

Segure a absorção do açúcar

Quando não for possível evitar os carboidratos industrializados, combine-os com fibras. "Elas dão uma segurada na absorção do açúcar dos alimentos processados, baixando o índice glicêmico da refeição". Anote alguns truques: polvilhar gergelim no arroz branco; regar a salada de cenoura com azeite; cozinhar a massa al dente; incrementar a pizza com verduras. Então, pronta para colocar essas e outras sugestões low carb em prática?

CIA DO BRONZE .. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúd...
24/07/2012

CIA DO BRONZE .. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde.

Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde.

Quando você emagrece de forma saudável, há boas chances de sua pressão f**ar sob controle e cair drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular.

Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.

CIA DO BRONZE .. Pratique "trocas inteligentes":1. Queijos amarelos, tipo parmesão, prato por queijos brancos, cottage, ...
24/07/2012

CIA DO BRONZE .. Pratique "trocas inteligentes":

1. Queijos amarelos, tipo parmesão, prato por queijos brancos, cottage, ricota;

2. Manteiga por requeijão light;

3. Leite integral por leite desnatado;

4. Pão francês por pão integral light;

5. Suco natural de laranja por suco natural de limão com adoçante;

6. Sorvete de massa por picolé de frutas;

7. Bife à milanesa por filé grelhado;

8. Coxa de frango assada com pele por peito de frango grelhado;

9. Iogurtes integrais por desnatados ou com baixo teor de gordura;

10. Molhos brancos ou com queijos por molho ao sugo;

11. Biscoitos recheados e amanteigados por cookies integrais;

12. Presunto e salame por peito ou blanquet de peru;

13. Batata frita por batata dourada no forno;

14. Açúcar por adoçante;

15. Torta de limão por creme de papaya com cassis;

16. Cereal matinal com açúcar por granola light/diet;

17. Molhos prontos para temperar salada por limão, ervas aromáticas ou pequena quantidade de azeite;

18. Salsicha tradicional por salsicha de frango ou peru;

19. Salgados fritos, como coxinhas, croquetes por salgados assados, como pastel integral assado com recheio de escarola ou brócolis por exemplo;

20. Pizza portuguesa ou 4 queijos por marguerita;

21. Picanha do churrasco por fraldinha ou maminha;

22. 1 copo de caipirinha de vodca por 1 taça pequena de vinho ou 1 copo de chopp;

23. Salmão por linguado;

24. Lasanha com molho 4 queijos por lasanha de berinjela com molho a bolonhesa;

25. Açaí completo (com mel, granola e frutas) por uma salada de frutas.

CIA DO BRONZE .. Laranja Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, f...
24/07/2012

CIA DO BRONZE .. Laranja

Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.

O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades antiinflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.

Outros benefícios:
- Controla a pressão sanguínea
- Combate o colesterol
- Melhora os problemas digestivos
- Estimula as funções intestinais
- Previne gripes e infecções
- Reforça as defesas do organismo
- Estimula o sistema circulatório, combatendo inflamações das veias

Aprox. 60 calorias.

CIA DO BRONZE .. emagrecimento saudável ..Comer a metade. Andar o dobro.Riro triplo.- Provérbio chines-
24/07/2012

CIA DO BRONZE .. emagrecimento saudável ..

Comer a metade.
Andar o dobro.
Riro triplo.

- Provérbio chines-

CIA DO BRONZE .. DOR MUSCULAR PÓS TREINO . Depois de um treino pesado, a maioria das pessoas relatam dores musculares na...
13/07/2012

CIA DO BRONZE .. DOR MUSCULAR PÓS TREINO . Depois de um treino pesado, a maioria das pessoas relatam dores musculares nas partes treinadas, esta dor aparece 24-48 depois do treino e podem durar até mesmo uma semana. Saiba diferenciar quais são as dores “boas” e as “ruins”.

Sabe aquela queimação que você sente quando está treinando um músculo na academia ? Isto é causado pelo aumento de ácido lático no músculo, que é um co-produto do seu metabolismo.. estas dores aparecem por causa de micro fissuras no tecido muscular.

Quando você treina, você literalmente fissura o tecido muscular. Durante os dias que seguem, o músculo começa a se reconstruir, obvio que isso só acontece se o aluno der o tempo necessário para o músculo se reconstruir . Este processo de reconstrução cria “novos” tecidos musculares que são mais fortes e maiores do que antes. De forma simples esse é o processo de hipertrofia muscular.

Se você notar, esta dor “do dia seguinte” é diferente da queimação que você sente durante o treino, que é originária do ácido lático e também é diferente de uma dor de lesão muscular. É importante com tempo você desenvolver a capacidade de diferenciar os diferentes tipos de dores, como a “dor boa” que ocorre um dia depois do treino, e a “dor ruim” de lesões nas articulações e músculos. A dor boa, por mais forte que ela seja, ela não impede você de fazer outras atividades físicas, apesar da dor você consegue executar qualquer movimento com perfeição, diferente das dores de lesões, que causam muita dor ao movimentar as áreas afetadas e aparecem algumas horas depois do treino.

A dor do dia seguinte geralmente é mais forte em pessoas que nunca treinaram antes. Quanto mais o seu corpo se adapta ao treino, menos dor você sentirá. Se você insistir por muito tempo em apenas um tipo de treinamento, você para de ver resultados e a “dor boa” desaperece. Treinamento diferenciado e aumento progressivo de carga é a chave para gerar fissuras musculares, o que conseqüentemente aumenta a massa muscular.

Porém, a “dor boa” em um alto grau não ocorre apenas em pessoas que nunca treinaram na vida. Você também sentirá dores maiores quando começar uma rotina nova. Toda vez que você der um “choque” em seus músculos, com um novo programa de treino, novos exercícios, quantidade de séries e repetições que o seu corpo não está mais acostumado, pode esperar grandes quantidades de “dores boas” no dia seguinte.

E se os meus músculos ainda estiverem doendo no dia que eu for treinar o mesmo músculo novamente ? Eu devo treinar mesmo assim ? Se a dor for pequena, pode treinar tranqüilamente, após o aquecimento do músculo esse restinho de dor desaparecerá, porém se a dor ainda for intensa, isto é sinal de que o músculo ainda não se recuperou completamente. Você ainda está reconstruindo o tecido muscular danif**ado no último treino, treinar novamente só irá prejudicar o crescimento muscular. E pode ocorrer perda de massa muscular.

CIA DO BRONZE .. Você sabia que os alimentos também podem provocar alergia? Pois é, para a maioria das pessoas, comer am...
12/07/2012

CIA DO BRONZE .. Você sabia que os alimentos também podem provocar alergia? Pois é, para a maioria das pessoas, comer amendoim, camarão ou carne suina é uma situação normal. No entanto, o consumo de tais alimentos por alguns signif**a ter que enfrentar sintomas desagradáveis, decorrentes dos processos alérgicos.

A alergia alimentar é uma doença caracterizada pelo aparecimento de reações adversas após o consumo de um determinado alimento, tendo como mediador o sistema imune. Nesse caso, o organismo identif**a parte do alimento como substância estranha ou ameaçadora que precisa ser eliminada através dos mecanismos de defesa, de maneira semelhante de quando é invadido por agentes causadores de doenças (bactérias ou vírus).

Para que uma reação alérgica a um alimento ocorra, proteínas ou outras moléculas grandes do alimento devem ser absorvidas pelo trato gastrointestinal, interagir com o sistema imune e produzir uma resposta. Sob condições normais, o intestino fornece uma barreira que impede a absorção da maioria das proteínas íntegras, sendo necessária a digestão prévia com a transformação em partículas menores passíveis de absorção (aminoácidos).

A substância capaz de desencadear a alergia, que na maior parte dos casos é uma proteína, recebe o nome de alergênio ou alérgeno. Os alimentos mais comumente envolvidos em alergia alimentar são: leite de vaca, carne de porco, ovo, peixe, tomate, laranja, banana, soja, nozes, amendoim, trigo, chocolate, camarão e marisco.

Os sintomas geralmente aparecem dentro de duas horas após a ingestão do alimento e variam de acordo com a quantidade de alérgeno absorvida, os tipos de reações que ocorrem e a sensibilidade do órgão alvo.

Os principais sintomas relatados são: dor abdominal, náusea, vômito, diarréia, sangramento gastrointestinal, prurido (coceira) na boca ou na garganta. Podem aparecer também manifestações cutâneas como vermelhidão, urticária, feridas, inchaço.

Entre os fatores de risco para a alergia alimentar estão: hereditariedade, sistema imune imaturo e flora intestinal não totalmente desenvolvida. A herança genética é considerada o principal fator no desenvolvimento da alergia.

As alergias alimentares atingem mais as crianças do que os adultos pois, nessa fase, a barreira intestinal (flora e imunidade) ainda é deficiente, permitindo a passagem de macromoléculas (proteínas) para dentro do organismo sem a digestão prévia.

Na vida adulta, o aumento da permeabilidade intestinal pode ocorrer na presença de doenças que comprometam a mucosa do intestino ou que afetem a imunidade desse órgão.

Os alimentos identif**ados devem ser eliminados da alimentação por 2 semanas ou até que os sintomas desapareçam. Em seguida, é feita a reintrodução dos alimentos, um de cada vez e em pequena quantidade, com observação cuidadosa dos sintomas. A quantidade de alimento oferecida é então aumentada gradativamente, até que se confirme ou não a suspeita. Se houver a confirmação, um limite de aceitação é estabelecido.

O tratamento consiste na retirada do alimento responsável pela alergia da alimentação. O consumo de pequenas quantidades irá depender da tolerância individual de cada pessoa.

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