
22/05/2024
Você sabia que a qualidade do seu sono pode afetar diretamente sua saúde e bem-estar? 💤
A higiene do sono envolve práticas e hábitos que ajudam a ter um sono mais profundo e reparador. Confira algumas dicas essenciais:
📅 Mantenha um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.
📱 Evite telas brilhantes pelo menos uma hora antes de dormir.
☕️ Reduza o consumo de cafeína e álcool no final do dia.
🛌 Crie um ambiente tranquilo, escuro e confortável no seu quarto.
🧘♀️ Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou leitura.
Dormir bem é fundamental para enfrentar o dia com mais energia e disposição! 🌟 Cuide da sua saúde e pratique a higiene do sono.