28/05/2025
Recentemente fui conhecer a Chapada dos Veadeiros no interior de Goiás e quis compartilhar com vocês algumas das refeições que fizeram parte da minha viagem!
Como é possível perceber não me privei em nenhum momento de conhecer a cultura e os alimentos da região e ainda assim busquei escolhas equilibradas e que condizem com o estilo de vida e bem estar que eu escolhi!
Pra mim por exemplo é primordial almoçar todos os dias, não me sinto bem quando troco o almoço por lanches. Me sinto menos disposta e com muito mais fome ao longo do dia. Principalmente levando em consideração uma viagem em que é necessário caminhar e fazer várias trilhas ao longo do dia, optei por estar sempre almoçando. Uma comidinha caseira, feita no fogão a lenha e com tudo que gosto de comer ✨
Quando saía muito cedo da pousada precisava fazer café da manhã na padaria. Mesmo consumindo pão de sal ao invés do pão integral que faz parte da minha rotina alimentar, o pão francês vinha acompanhado de ovos, queijo e tomate, para garantir uma refeição completa e que me fornecia energia e saciedade de forma prolongada.
A tarde levei barrinhas de proteínas, barrinhas de banana desidratada e oleaginosas para lanchar. Como havia almoçado bem, esses lanches eram suficientes para me ajudar a aguardar o período noturno.
Já a noite em alguns dias comi uma refeição como no almoço, mas também aproveitei para comer um risoto no dia do meu aniversário e pedir um hambúrguer depois de um dia super cansativo e que não queria sair da pousada para comer.
Escolhas essas que me fizeram retornar a rotina me sentindo bem com meu corpo, sem sensação de culpa ou medo de ter engordado. Escolhas que me fazem bem e que não abri mão de comer nada que gostava, apenas aproveitei sem exageros!
Bom e ainda que tivesse um ou outro momento de exageros, sabia que não é necessário medo, culpa ou qualquer outro sentimento negativo a ter aproveitado minhas férias, afinal, assim que voltasse estaria novamente dentro da minha rotina saudável e que através dela todos os resultados conquistados seriam mantidos.
Por aqui, são esses ensinamentos que prezo e que compartilho com todos os meus pacientes. 🤍✨
