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Gabriela Polli

🎓 • Pós-graduação Nutrição Funcional
🌿 • Alimentação saudável
📍 • Jundiaí/SP
🌐 • Atendimento On-line

09/06/2025

💪 Quando é o melhor momento para consumir Whey Protein? Aqui estão algumas estratégias inteligentes para aproveitar ao máximo seus efeitos:

🕒 60 a 90 minutos antes das refeições para aumentar a saciedade. 🍽️ Antes das refeições para controlar a glicemia pós-prandial. 💥 Antes ou depois do treino para o ganho de massa magra. 🥣 Durante as refeições como complemento proteico.

Lembrando: A individualização do uso é essencial. Consulte sempre um nutricionista! 👩‍⚕️💬
 

03/06/2025

🍽️ 03 de Junho – Dia da Conscientização Contra a Obesidade Infantil
A nutrição na infância é a base para um crescimento saudável e a prevenção de doenças crônicas no futuro. 💡

Neste dia, reforçamos a importância da educação alimentar desde os primeiros anos de vida, promovendo escolhas equilibradas, rotina alimentar organizada e o exemplo dentro de casa.

E o acompanhamento nutricional pode transformar essa jornada. 🌱👩‍⚕️
É nessa fase que formamos os hábitos que acompanham a vida inteira. 💚

16/05/2025

🥦💜 Maio Roxo e o papel da Nutrição nas Doenças Inflamatórias Intestinais

O mês de maio é marcado pela campanha Maio Roxo, que visa conscientizar sobre as Doenças Inflamatórias Intestinais (DII), como a Doença de Crohn e a Retocolite Ulcerativa.

Essas condições afetam o trato gastrointestinal, trazendo sintomas desafiadores como diarreia, dores abdominais, perda de peso e deficiências nutricionais — e é aí que a nutrição entra como parte fundamental do tratamento!

🍽️ O acompanhamento nutricional é essencial para:
✔️ Reduzir inflamações intestinais

✔️ Fortalecer a barreira intestinal
✔️ Corrigir deficiências de nutrientes
✔️ Melhorar a absorção dos alimentos
✔️ Adaptar a dieta aos sintomas de cada fase da doença (crise ou remissão)
✔️ Promover mais qualidade de vida ao paciente

Cada caso é único, e por isso o plano alimentar deve ser individualizado, sempre respeitando as necessidades e tolerâncias de cada pessoa.

💬 Falar sobre DII é dar voz a quem enfrenta uma rotina silenciosa e, muitas vezes, invisível.
💜 Nutrição também é acolhimento e empatia.

28/04/2025

🥑✨ Lanches rápidos e saudáveis para o dia a dia!

Sem tempo para cozinhar? Sem problemas! Coloquei aqui algumas ideias práticas para manter a alimentação saudável mesmo na correria:

🍃 Lembre-se: um lanche saudável é aquele que nutre, dá energia e facilita sua rotina. Simples, gostoso e eficiente!

E aí, qual das sugestões você gostou mais?

💪

15/04/2025

🍪 Caloria vazia X caloria nutritiva: qual a diferença?

Você já parou para pensar que nem toda caloria tem o mesmo impacto no seu corpo?

🔹 Caloria vazia: fornece energia, mas quase nenhum nutriente. Presente em alimentos como refrigerantes, balas, salgadinhos e doces industrializados.
👉 Resultado? Muita caloria, pouca nutrição.

🔹 Caloria nutritiva: além da energia, traz vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
Alimentos como frutas, legumes, verduras, castanhas e grãos integrais são exemplos perfeitos! 🥑🍇🥦

⚖️ Priorizar alimentos que nutrem de verdade faz toda a diferença na sua saúde e bem-estar 💚

💬 Me conta aqui nos comentários: você costuma olhar só as calorias ou também pensa na qualidade do que está comendo?

31/03/2025

Hoje, celebramos o Dia da Saúde e Nutrição, uma data especial para refletirmos sobre a importância de cuidar do nosso corpo e da nossa mente. A saúde é o nosso bem mais precioso, e a nutrição desempenha um papel fundamental nesse cuidado.

🍏💚 Alimentar-se de forma equilibrada não é apenas uma questão estética, mas sim um caminho para uma vida cheia de energia, disposição e qualidade. Vamos aproveitar este dia para nos lembrar de fazer escolhas conscientes, valorizar alimentos frescos e naturais, e nos hidratar adequadamente.

🥗💪 Que tal iniciar novas práticas saudáveis? Experimente incluir mais frutas e vegetais no seu prato, optar por grãos integrais e manter-se ativo. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença!

🌟 Cuide de você, porque saúde é sinônimo de felicidade! Vamos juntos celebrar esta data e espalhar a conscientização sobre a importância de uma alimentação saudável.

25/03/2025

🌿 Agende sua consulta nutricional! 🌿

Quer melhorar sua alimentação, ter mais energia e alcançar seus objetivos de saúde com equilíbrio? Eu posso te ajudar! 💚

Na consulta, vamos analisar sua rotina, preferências e necessidades para montar um plano alimentar individualizado, sem restrições extremas, respeitando seu estilo de vida.

📅 Agendamentos abertos! Entre em contato para marcar sua consulta e dar o primeiro passo para uma alimentação mais leve e consciente.

📩 Me chame no direct ou clique no link na bio! ✨

06/03/2025

💪🏻 Suplementos básicos para garantir saúde muscular:

• Creatina – melhora força e recuperação muscular. Consumir entre 3-5g/dia (qualquer horário)

• Whey protein/ proteína vegetal - prático para alcançar a ingestão proteica diária.

• Ômega 3 - é anti-inflamatório e auxilia na sensibilidade à insulina. Dose de 2g de EPA + DHA/ dia. E não esqueça que deve conter o selo IFOS (livre de metais pesados)

• Magnésio bisglicinato – reduz estresse, melhora o relaxamento muscular e sono.

• Vitamina D – Se estiver em níveis baixos, deve suplementar.

IMPORTANTE‼️ Os suplementos não substituem uma alimentação saudável, mas pode ajudar na otimização dos resultados.

Gostou? Compartilhe com que não conhece todos esses suplementos 🙂

14/01/2025

O estilo de vida que você leva para a sua vida pode impactar diretamente na sua imunidade!

- você possui uma dieta equilibrada?
- pratica atividade física?
- controla o estresse?
- possui um sono de qualidade?
- faz uso de suplementos?

Todos esses fatores devem ser levados em consideração para ter uma vida saudável e consequentemente uma boa imunidade.

➡️ Confira acima quais os benefícios quando os colocamos em prática, e o que eles podem causar na nossa saúde quando deixamos de exercê-los diariamente.

E o que vc faz para melhorar a sua imunidade? 👀

Compartilhe com que vai gostar de saber 😉

10/01/2025

✨ Agenda 2025 Aberta! ✨

Chegou o momento de cuidar de você e transformar sua alimentação! 🥗💚 Minha agenda para 2025 já está aberta para consultas de Nutrição Funcional. Juntos, podemos desenvolver um plano alimentar personalizado para sua saúde, bem-estar e objetivos.

🌿 Vamos começar o ano com equilíbrio e mais qualidade de vida?

📆 Agende sua consulta e dê o primeiro passo para uma nova versão de você.

📩 Entre em contato pelo direct ou pelo WhatsApp!

07/01/2025

Os Fitoterápicos 🍃 são feitos a partir de plantas medicinais para aliviar e tratar questões de saúde e melhorar a qualidade de vida.

São compostos tanto por plantas (e/ou derivados de plantas) e demais elementos para compor a formulação e exercem um grande efeito devido a concentração do princípio ativo da planta.

Podem ser apresentados em diversas formas farmacêuticas 💊 (capsulas, comprimidos, tinturas...) para deixar nossos cuidados com a saúde mais simples e eficazes.

A Fitoterapia faz parte das Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) do SUS, que o nome indica: são complementares. Práticas complementares não substituem a medicina convencional e sim agregam!

Para nós nutricionistas, a fitoterapia é a parte integrante da terapia nutricional, pois quando plantas🌿, vegetais 🥗 ou frutas 🍇 são combinados, constituindo bioativos, reagirão de forma específica a um tratamento, dependendo da individualidade bioquímica do paciente.

Endereço

Avenida Nove De Julho, 550/Vila Virgínia, 1º Andar, Sala 12
Jundiaí, SP
13209010

Site

facebook.com

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Categoria

Nutricionista