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Endrik Bruno Psicólogo

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Brasil
Jundiaí, SP
Endrik Bruno Psicólogo

Psicólogo Cognitivo-Comportamental, realizo terapia 100% online, eficiente para resolução de problemas e para melhorar sua saúde mental e qualidade de vida.

Vamos conversar? Entre em contato. Olá! Sou o Endrik Bruno André, e há quase 3 anos tenho tido a incrível oportunidade de trabalhar como psicólogo e psicoterapeuta. Minha abordagem de atuação é a abordagem cognitivo-comportamental, onde o foco é cuidar carinhosamente do seu bem-estar emocional, ajudando a aliviar o sofrimento psíquico, resolver desafios, problemas e alcançar seus objetivos e metas

. Juntos, vamos construir estratégias e táticas personalizadas para trilharmos esse caminho de crescimento e realização.

29/04/2024

Às vezes, tudo o que precisamos ouvir é que não estamos sozinhos. Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que há sempre alguém disposto a ouvir. 💙

24/04/2024

Cuide de você hoje, pois o seu bem-estar é prioridade, e não deve ser ignorado. 💙

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19/04/2024

Priorize o cuidado com a sua saúde mental, não importa onde você esteja.

🌱✨ Lembre-se: o autocuidado é essencial!

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30/04/2023

Como a autocompaixão pode transformar sua relação consigo mesmo

A autocompaixão é uma habilidade que envolve a aceitação gentil e compassiva de si mesmo, mesmo em momentos de fracasso, dor ou dificuldade. Quando praticamos a autocompaixão, aprendemos a tratar a nós mesmos com mais bondade e compreensão, em vez de nos julgar e criticar constantemente.

A autocompaixão também nos ajuda a lidar melhor com a ansiedade, a depressão e outros problemas de saúde mental, pois nos permite acolher nossos sentimentos de forma mais saudável e eficaz. Além disso, a autocompaixão nos ajuda a desenvolver uma relação mais amorosa e positiva com nós mesmos, o que pode levar a uma vida mais feliz e satisfatória.

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27/04/2023

Como identificar e lidar com comportamentos autodestrutivos?

Comportamentos autodestrutivos podem se manifestar de diversas formas, como abuso de substâncias, compulsões alimentares, procrastinação constante, automutilação, entre outros. É importante entender que esses comportamentos não são escolhas conscientes e, muitas vezes, podem estar relacionados a traumas passados, ansiedade, depressão ou outros transtornos mentais.

Identificar esses comportamentos é um passo importante para iniciar o processo de mudança. É fundamental buscar ajuda profissional para lidar com essas questões e trabalhar o autoconhecimento, a fim de entender as raízes desses comportamentos autodestrutivos e encontrar formas saudáveis de lidar com as emoções. O processo pode ser desafiador, mas é possível superar esses comportamentos e construir uma vida mais saudável e feliz.

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25/04/2023

A importância da psicoterapia no tratamento de transtornos mentais

A psicoterapia é uma abordagem terapêutica que utiliza técnicas psicológicas para ajudar indivíduos a superar problemas emocionais e comportamentais. É uma ferramenta eficaz para tratar transtornos mentais, como ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtornos alimentares.

A psicoterapia ajuda o paciente a identificar e compreender seus pensamentos, emoções e comportamentos problemáticos e a desenvolver habilidades para lidar com eles de maneira mais eficaz. A terapia também pode ajudar a melhorar a comunicação interpessoal e as habilidades sociais, o que pode melhorar os relacionamentos pessoais e profissionais.

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23/04/2023

A importância da gratidão para a saúde mental

Praticar a gratidão é um hábito simples, mas que pode trazer muitos benefícios para a nossa saúde mental. Quando cultivamos a gratidão, aprendemos a valorizar o que temos e a reconhecer as coisas boas que acontecem em nossas vidas, mesmo em meio a momentos difíceis. Isso nos ajuda a ter uma visão mais positiva do mundo e a enfrentar desafios com mais resiliência e confiança. Além disso, a gratidão também está relacionada a emoções positivas, como felicidade, satisfação e contentamento, o que contribui para um maior bem-estar emocional.

Algumas formas simples de praticar a gratidão são: manter um diário de gratidão, onde você escreve diariamente três coisas pelas quais é grato; expressar gratidão a alguém que você admira ou que te ajudou em algum momento; e tentar ver as situações cotidianas de forma mais positiva, valorizando as pequenas coisas. A gratidão é um hábito que pode ser cultivado e que traz muitos benefícios para a nossa saúde mental e emocional.

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21/04/2023

A importância da comunicação efetiva nas relações interpessoais

Uma das chaves para ter relacionamentos saudáveis é a comunicação efetiva. Muitos problemas podem surgir em nossas interações com os outros quando não somos claros, honestos e empáticos em nossa comunicação. Como psicólogo, acredito que a comunicação é uma habilidade fundamental para a construção de relacionamentos mais positivos e significativos em nossas vidas.

Aqui estão algumas dicas para melhorar a sua comunicação interpessoal

Seja claro e direto - Quando você se comunica, tente ser claro e direto em sua mensagem. Não fique dando voltas ou usando palavras difíceis de entender. Lembre-se de que a outra pessoa não é capaz de ler sua mente.

Ouça atentamente - A comunicação não é apenas sobre falar, é também sobre ouvir. Quando você estiver conversando com alguém, preste atenção no que a outra pessoa está dizendo e tente entender o ponto de vista dela.

Seja empático - Tente se colocar no lugar da outra pessoa e entender seus sentimentos e perspectivas. Isso pode ajudá-lo a ser mais compreensivo e a encontrar soluções para os problemas.

Evite julgar - Quando você julga a outra pessoa, pode fazer com que ela se sinta atacada e colocar uma barreira na comunicação. Tente evitar julgamentos e se concentre em entender a perspectiva da outra pessoa.

Lembre-se de que a comunicação efetiva é uma habilidade que pode ser aprendida e aprimorada. Se você estiver com dificuldades em suas relações interpessoais, considere procurar a ajuda de um psicólogo para aprender habilidades de comunicação efetiva e melhorar seus relacionamentos.

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19/04/2023

Como lidar com o estresse no ambiente de trabalho?

O ambiente de trabalho pode ser um local repleto de desafios e pressões, o que pode acabar gerando estresse e ansiedade nos colaboradores. É importante saber que o estresse no trabalho pode ter impactos negativos na saúde mental e física, por isso é fundamental aprender a lidar com essa situação.

Aqui vão algumas dicas que podem ajudar a reduzir o estresse no ambiente de trabalho:

Organize suas tarefas: Uma das principais causas do estresse é a sensação de sobrecarga de trabalho. Por isso, é importante organizar suas tarefas e estabelecer prioridades para evitar a sensação de estar sempre correndo atrás do tempo.

Faça pausas regulares: Tire pequenos intervalos durante o dia para relaxar a mente e o corpo. Use esse momento para caminhar, alongar ou simplesmente fechar os olhos e respirar profundamente.

Pratique exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Além de melhorar a saúde física, exercícios como a corrida, yoga e pilates também ajudam a relaxar a mente.

Comunique-se: Se estiver enfrentando problemas no trabalho, é importante conversar com seus colegas ou superiores para encontrar soluções. Uma boa comunicação é fundamental para reduzir a tensão e o estresse no ambiente de trabalho.

Desconecte-se: Se possível, evite levar o trabalho para casa. Ao sair do escritório, tente desconectar-se do trabalho para ter tempo para si mesmo e fazer atividades que lhe dêem prazer.

Lidar com o estresse no ambiente de trabalho pode ser um desafio, mas seguindo essas dicas, é possível reduzir a tensão e tornar o ambiente de trabalho mais agradável e saudável. Lembre-se de que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física e que é essencial cuidar de ambas para ter uma vida equilibrada.

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17/04/2023

Os perigos da procrastinação e como superá-los

A procrastinação pode ser um grande obstáculo para alcançarmos nossos objetivos e pode afetar negativamente nossa saúde mental. É fácil adiar tarefas, mas as consequências podem ser graves. Aqui estão algumas dicas para superar a procrastinação e aumentar a produtividade:

1.Identifique suas prioridades: Faça uma lista de suas tarefas mais importantes e estabeleça prazos realistas para concluí-las.

2.Divida as tarefas em etapas: Tarefas grandes e complexas podem parecer assustadoras. Divida-as em etapas menores e mais gerenciáveis.

3.Elimine distrações: Desligue o telefone, feche as redes sociais e concentre-se na tarefa em questão.

4.Use um sistema de recompensa: Dê a si mesmo uma recompensa após a conclusão de uma tarefa, como uma xícara de café ou um episódio de sua série favorita.

5.Não se culpe por falhar: Ninguém é perfeito. Se você procrastinar em algum momento, não se culpe. Basta voltar ao trabalho e continuar tentando.

Lembre-se de que superar a procrastinação é um processo gradual, mas os resultados são gratificantes. Aproveite o momento presente e faça o melhor que puder.

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15/04/2023

Por que o silêncio pode ser tão incômodo?

O silêncio muitas vezes pode ser um momento de paz e reflexão, mas para algumas pessoas, ele pode ser extremamente desconfortável. Mas por que isso acontece

Como seres sociais, estamos acostumados com a presença constante de sons e conversas ao nosso redor. O silêncio pode nos fazer sentir sozinhos, isolados e até mesmo ansiosos. É como se o silêncio estivesse nos forçando a encarar nossos próprios pensamentos e emoções, o que pode ser assustador para muitos de nós.

Além disso, vivemos em uma sociedade que valoriza a produtividade e a atividade constante. O silêncio pode parecer uma perda de tempo ou um sinal de inatividade, o que pode nos deixar inquietos.

No entanto, é importante lembrar que o silêncio também pode ser uma oportunidade para nos conectarmos conosco mesmos e com nossas emoções. Ele pode nos permitir processar nossos pensamentos, meditar e até mesmo aumentar nossa criatividade.

Se o silêncio te incomoda, experimente incorporar pequenos momentos de silêncio em sua rotina diária. Isso pode incluir caminhar em silêncio, meditar ou simplesmente sentar-se em silêncio por alguns minutos. Com o tempo, você pode descobrir que o silêncio não é tão assustador quanto parecia e pode até mesmo se tornar uma parte valiosa de sua vida.

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13/04/2023

A importância de lidar com nossas emoções no dia a dia

É comum ouvirmos que não devemos deixar nossas emoções nos controlarem, mas sim, nós controlarmos nossas emoções. No entanto, a verdade é que nossas emoções podem ser bastante poderosas e influenciar nossas ações e reações, mesmo quando tentamos reprimi-las. É importante que aprendamos a lidar com nossas emoções no dia a dia, reconhecendo-as, compreendendo-as e expressando-as de forma saudável.

Quando reprimimos ou ignoramos nossas emoções, elas podem se manifestar de formas não saudáveis, como através de doenças físicas ou psicológicas. Além disso, ao reconhecer e lidar com nossas emoções, somos capazes de nos relacionar melhor com nós mesmos e com os outros, melhorar nossa capacidade de resolução de problemas e tomar decisões mais informadas. Portanto, não devemos subestimar a importância de lidar com nossas emoções no dia a dia e buscar ajuda profissional se necessário.

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11/04/2023

Como lidar com a ansiedade no dia a dia?

A ansiedade pode se tornar um grande obstáculo em nossa vida, afetando nossas emoções, pensamentos e comportamentos. Mas existem estratégias que podemos adotar no nosso dia a dia para lidar com ela de forma mais saudável. Confira algumas dicas:

1.Pratique exercícios físicos regularmente: A atividade física ajuda a liberar endorfina, um neurotransmissor que traz sensação de bem-estar e relaxamento. Além disso, o exercício ajuda a reduzir a tensão muscular e o estresse.

2.Aprenda a respirar: A respiração profunda e controlada ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Dedique alguns minutos do seu dia para praticar exercícios de respiração, como a respiração abdominal.

3.Organize sua rotina: Ter uma rotina organizada ajuda a reduzir a sensação de caos e estresse. Tente planejar seus compromissos e atividades com antecedência e estabeleça horários fixos para dormir, comer e trabalhar.

4.Faça atividades que te dão prazer: Encontrar tempo para atividades que te fazem feliz e relaxado pode ajudar a reduzir a ansiedade. Pode ser um hobby, um esporte, uma atividade artística ou simplesmente relaxar com um livro ou filme.

5.Busque ajuda profissional: Se a ansiedade estiver afetando significativamente sua vida, não hesite em buscar ajuda de um psicólogo. O tratamento pode incluir terapia cognitivo-comportamental, medicação ou outras abordagens que ajudem a reduzir os sintomas de ansiedade.

Se você está pronto para explorar o seu eu interior e descobrir o que o impede de alcançar seus objetivos, entre em contato conosco agora mesmo e vamos começar essa jornada juntos!

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09/04/2023

A superação de traumas é um processo difícil e delicado. Quando uma pessoa passa por uma experiência dolorosa, pode ser difícil lidar com as emoções e os sentimentos que surgem. No entanto, é importante lembrar que, com ajuda especializada, é possível superar os traumas e voltar a viver com mais qualidade de vida.

A psicologia pode ser uma grande aliada na superação de traumas. Através de terapias específicas, como a terapia cognitivo-comportamental, a pessoa é guiada a reprocessar as memórias traumáticas, diminuindo a intensidade da emoção associada a elas. Além disso, o acompanhamento psicológico pode ajudar a identificar gatilhos que possam estar relacionados com o trauma e desenvolver estratégias para lidar com eles, proporcionando um alívio significativo na vida da pessoa.

Se você ou alguém que conhece passou por um trauma, não hesite em buscar ajuda. A psicologia pode ajudar a encontrar caminhos para a superação e recuperação.

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07/04/2023

A importância do autoconhecimento na saúde mental

O autoconhecimento é um processo fundamental para a nossa saúde mental. É a partir dele que conseguimos entender nossas emoções, pensamentos, comportamentos e limitações, e assim, podemos buscar maneiras de lidar com eles de forma mais saudável e equilibrada.

Quando conhecemos a nós mesmos, temos a capacidade de identificar nossos pontos fortes e fracos, nossas necessidades, desejos e objetivos, e a partir disso, podemos tomar decisões mais conscientes e alinhadas com o que queremos para nossa vida. O autoconhecimento também nos ajuda a lidar melhor com situações difíceis, estresses e conflitos, nos tornando mais resilientes e capazes de enfrentar desafios com mais confiança.

Para alcançar o autoconhecimento, é preciso estar disposto a olhar para dentro de si mesmo com sinceridade, sem julgamentos ou críticas. Isso pode ser feito por meio de práticas como meditação, terapia, diário pessoal, ou mesmo simplesmente dedicando um tempo para refletir sobre nossos pensamentos e sentimentos.

O importante é estar presente e aberto ao que vier à tona, sem resistir ou tentar controlar as emoções. O autoconhecimento é um processo contínuo e que exige esforço e dedicação, mas que traz inúmeros benefícios para nossa saúde mental e emocional.

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05/04/2023

A Importância da Resiliência na Saúde Mental

A resiliência é a capacidade de enfrentar e superar adversidades, mantendo-se positivo e adaptando-se às circunstâncias. Trata-se de uma habilidade fundamental para a saúde mental e pode ser desenvolvida através de práticas como meditação, exercícios físicos e psicoterapia. Quando desenvolvida, a resiliência ajuda a lidar com situações difíceis como problemas financeiros, perda de entes queridos, conflitos familiares ou profissionais e muitas outras adversidades que fazem parte da vida.

A resiliência também está associada a diversos benefícios para a saúde mental, como a redução do estresse e da ansiedade, melhora na qualidade do sono, maior satisfação com a vida e aumento da autoestima. Quando somos mais resilientes, nos tornamos mais capazes de lidar com as dificuldades da vida de forma saudável e positiva, o que, por sua vez, nos ajuda a nos recuperar mais rapidamente de situações estressantes.

Quer desenvolver mais a sua resiliência? Que tal começar a terapia?

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