Bruna Vianna de Oliveira sua Nutricionista

24/06/2025

Você come com atenção ou no piloto automático?
Praticar a atenção plena ajuda no controle do peso e na relação com a comida, e mais do que isso, te ajuda a entender sua saciedade.
A verdade é que toda vez que você come além da sua saciedade, está consumindo mais calorias do que seu corpo precisa.
Comer com atenção te ajuda a compreender seu corpo.

23/06/2025

Salve esse guia prático! Planejar é cuidar da sua saúde.
Dicas de como fazer um planejamento alimentar funcional, de acordo com as preferências da casa + necessidade de nutrientes.
Assim f**a mais fácil organizar sua lista de compras, uma vez que você sabe quanto de cada ingrediente vai precisar nas preparações da semana.
Independente da preparação, sempre acrescentar hortaliças.

17/06/2025

Seu prato pode influenciar seus hormônios!
Conheça alimentos que auxiliam no bem-estar feminino e no ciclo menstrual.
Salve e compartilhe com mulheres que você ama!
Link para agendar consulta na Bio.

16/06/2025

Vocês sempre me pedem indicação de leite proteico pronto e sempre digo que o ideal é não consumir todo dia. Mas, se for consumir mesmo assim, vai precisar comparar tabela nutricional:
- Escolha a opção que encontrar com mais proteína e menos carboidratos se for uma refeição longe de treino;
- Usar esses produtos num pós-treino pode te ajudar a repor glicogênio e ter o aporte proteico, portanto, seria o melhor momento do dia.
Caso vá optar por shakes caseiros, veja com sua nutri qual proteína em pó mais indicada para você.
Agende sua consulta online ou presencial no link da bio.

10/06/2025

Vamos desmistif**ar?
Desfaça crenças que atrapalham sua jornada de emagrecimento.
Salve esse post para não cair mais nesses mitos!
Link da bio para agendar sua consulta.

09/06/2025

Salve esse post se você usa suplementação de proteína. Ela pode ser adequada à sua rotina, mas se seu objetivo é emagrecimento lembre-se que praticidade pode adicionar mais calorias.
Agende sua consulta online ou presencial no link da bio.

03/06/2025

Compartilhe esse post com quem precisa aumentar o consumo de proteína no café da manhã.
Algumas opções:
Ovos mexidos com cottage ou homus ou queijo + pão integral ou cuscuz;
Iogurte proteico ou natural com proteína em pó, frutas e sementes;
Capuccino proteico feito com proteína em pó, leite em pó, café solúvel e canela;
Bolo de caneca com farelo de aveia, proteína em pó, ovo e cacau.
Marque sua consulta online ou presencial pelo link da bio.

02/06/2025

Compartilhe esse post com sua amiga que ama chocolate como você.
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27/05/2025

Constância. Você tem?
Constância não é fazer todo dia, independente das circunstâncias.
Constância é continuar.
Parou por dias? Semanas? Meses?
Volta.
Constância na dieta e nos treinos, sempre que possível, o máximo que conseguir.
Aí sim você vai ver seu corpo mudar, seus hábitos, seus pensamentos, sua energia e tudo ao seu redor.

21/05/2025

O que esperar da minha consulta?
- 1h a 2h de duração na primeira consulta, tempo que você precisar para me contar tudo sobre sua rotina, hábitos, vontades e saúde. Te faço muitas perguntas desde sua rotina alimentar, sono, cognição, saúde intestinal, ciclo menstrual (mulheres), sinais e sintomas que vão mostrar os nutrientes que seu corpo precisa no cardápio;
- Avaliação de exames bioquímicos para montar sua rotina de suplementação e resolver carências de vitaminas e minerais importantes;
- Ajuste de estratégias para mudança de rotina;
- Avaliação física.
Nutri, e quanto tempo até a próxima consulta ?
Depende!
Não deixo um período fixo, vai sempre depender de você.
E aí, faltou alguma informação?

20/05/2025