05/08/2025
A vitamina D é essencial para a saúde dos ossos, imunidade e bem-estar geral. Mas como garantir a quantidade ideal no organismo?
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☀️ Quanto mais sol se toma, maior o nível de vitamina D no corpo.
Entretanto, essa exposição traz riscos, como o câncer de pele. Por isso, o ideal é sempre usar filtro solar, se proteger adequadamente e manter o bom senso.
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❗ E mesmo com exposição solar frequente, nem todos absorvem a vitamina da mesma forma.
Há pessoas que tomam muito sol e ainda assim apresentam deficiência, por fatores genéticos, de pele ou saúde.
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🍽️ Por isso, o melhor caminho é:
✔️ Ter uma alimentação rica em vitamina D
✔️ Fazer exames de sangue regularmente
✔️ Usar suplementos apenas quando indicado por um médico
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🥗 Fontes alimentares de vitamina D3:
– Salmão, sardinha, atum
– Óleo de fígado de bacalhau
– Gema de ovo
– Cogumelos
– Frutos do mar
– Leite e derivados
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🧪 A melhor forma de saber como está a sua vitamina D é fazendo um exame de sangue.
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Se os níveis estiverem baixos, o médico poderá indicar a suplementação oral, com a dose certa para seu corpo.
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⚠️ Não use suplementos por conta própria! O excesso de vitamina D pode causar intoxicação, problemas renais e outros desequilíbrios.
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✅ Cuide da sua saúde com responsabilidade. Alimentação, exames e orientação médica são a chave para manter seus níveis equilibrados!
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