Se liga nas estratégias de resfriamento corporal que os atletas de elite utilizam:
- ice vest (colete com gelo) (pré prova);
- toalhas congeladas (pré prova e intra prova);
- pasta de gelo (pré prova e intra prova);
- consumir água gelada (intra prova)
- jogar água no rosto e no pescoço (intra prova);
Essas são as estratégias mais comuns, mas existem diversas outras, e agora você entende que uma das razões daquele longão de domingo não sair é justamente por superaquecimento.
Me diz aí, você se preocupa com a sua temperatura corporal nos esportes de longa duração? Ou vai na cara e na coragem?
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De tão bizarra que é essa notícia eu precisei trazer para vocês, a Novo Nordisk (empresa que produz o Ozempic) apresentou tanto lucro no primeiro semestre que foi capaz de aumentar as projeções do PIB da Dinamarca sozinha.
E aí? O que acham do uso indiscriminado desses fármacos? Deixe aqui nos comentários.
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O ano era 2000 e pouco, e os testo booster estavam a rodo no mercado, e aparentemente continuam seduzindo os praticantes de atividade física nos dias atuais.
A grande verdade é que esses produtos colocam nomes chamativos para justamente "ganhar" o cliente. Na grande maioria dos produtos, encontramos fitoterapicos e nutraceuticos que prometem aumentar os seus níveis hormonais, mas para indivíduos saudáveis, não há efeito, ou seja, você não irá apresentar melhora clínica ou de rendimento esportivo tentando aumentar os níveis hormonais de forma fisiológica.
Vale lembrar que em alguns desses suplementos esportivos encontramos substâncias dopantes, ou seja, se sua competição tem antidoping pode ser uma furada.
Gastem o seu rico 💰 com o que funciona:
Alimentos
Suplementos de proteínas
Creatina
Beta alanina
Cafeína
Personal trainer
Nutricionista
E aí? Já utilizou algo do tipo na esperança de melhorar o seu rendimento? Diz aí nos comentários.
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Hoje vamos de análise do #gel GO! Recovery da @atlheticanutrition . Esse é um gel que gosto bastante na questão de paladar, equilibrado e desce fácil mesmo após horas em atividade, justamente no momento em que a saliva está mais espessa e fica complicado comer algo.
Do ponto de vista nutricional ele está equilibrado com o mercado, já que apresenta boa distribuição de carboidratos e tem como grande vantagem o seu custo-benefício.
Me diz aí, já provou esse gel? Deixe as suas impressões.
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Quem nunca treinou no sol e quebrou que atire a primeira pedra!
Mas a pergunta de ouro é: você sabe a razão disso ocorrer?
Nosso corpo sempre tenta manter a homeostasia, ou seja, o perfeito equilíbrio fisiológico, e vocês irão concordar que fazer atividade no calor quebra esse processo de equilíbrio, correto?
Para tentar contornar isso, nosso corpo começa a se adaptar, seja aumentando a frequência cardíaca, mudando a dinâmica do fluídos corporais ou alterando a capacidade de contração muscular, e é por esse motivo que nos quebramos quando treinamos ou competimos no calor.
Para se adaptar a temperatura precisamos de 10 dias de aclimatação, ou seja, 10 dias treinando no calor para o corpo se adaptar. Portanto, se a sua prova alvo é no calor, nada mais correto que começar a treinar no calor nos 10 dias que antecedem a prova.
Me diz aí, já passou por isso em algum treino ou prova?
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Fala galera! Beleza? Hoje vamos de análise de suplementos e vamos começar com o Gel CarbUp Super Fórmula da @probioticaoficial
Os géis de carboidratos tem como função repor a energia durante o treino, e por isso a sua forma de uso se torna pratica e eficaz.
Esse #gel em específico reúne grande parte das qualidades que buscamos: facilidade de uso, sabores variados, composição interessante e baixo custo.
Para a composição de #carboidratos temos 3 tipos diferentes, facilitando e otimizando a absorção intestinal, esse é um ponto importante ao se comprar um gel de carboidratos.
Obviamente é um gel de custo mais baixo, e por esse motivo ele é menos "natural" que seus concorrentes mais caros, utilizando assim alguns aditivos químicos para regular sabor, aroma e textura.
O que eu gosto do CarbUp:
- Textura;
- Paladar;
- Composição de carboidratos;
- Preço;
O que eu não gosto:
- Composição de sais minerais (Poderiam aumentar um pouco);
- Adição de compostos químicos aumentada (que ainda assim não oferecem grandes riscos para a saúde);
Me diz nos comentários, gosta dessa linha de géis?
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E o terrorismo nutricional só continua.
Vamos ao fatos: o processo de digestão do amido já se inicia na boca através da saliva, ou seja, esse gel todo aí provavelmente já chega no estômago de outra forma, depois ele continua sendo degradado até se tornar glicose para ser utilizado pelo organismo.
O mingau é um excelente preparo, onde conseguimos trabalhar fibras, proteínas e outros nutrientes, o ponto chave é trabalhar o volume desse mingau para se enquadrar nas diversas necessidades energéticas.
Cuidado com esses vídeos virais, que não analisam o que realmente ocorre dentro do nosso corpo.
E aí? Qual a sua opinião?
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Lado B do nutricionista: os pequenos hobbies que me mantém dentro da sanidade 😅🤣🤘🏻.
Artista: @offspring
Música: Come out and play
Equipamentos;
Baixo: @epiphonebrasil thunderbird pro v (@emgpickups )
Interface: @cuvave.br
Modulação: @stardustpedals
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Bora para um treino de 12km.
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Bora dar um role pelo bosque do pinheirinho, circuito de 12km ida e volta.
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Vamos as curiosidades do ciclismo profissional:
- gastam mais de 6 mil calorias ao dia;
- muitas vezes não conseguem repor tudo isso;
- as competições duram por volta de 21 dias, com 1 ou 2 dias de descanso apenas;
- terminam a competição no limite do corpo, quase sempre em déficit nutricional;
E aí? Já tinha parado para pensar sobre isso?
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