Psicóloga Mariana Oliveira

23/02/2024

Recebi tanto carinho com essa mensagem que ela merece ficar aqui no feed ❤️

18/01/2024

25/06/2023

Você acredita que já passou da idade de aprender novas atividades? Se sim, vai ter que inventar uma nova desculpa.

Aprenda sobre a neuroplasticidade.

07/06/2023

Sinais de Autocobrança:
Perfeccionismo: A busca implacável pela perfeição em todas as áreas da vida.
Autocrítica: Julgar-se constantemente de forma negativa e nunca se sentir satisfeito com o próprio desempenho.
Comparação constante: Comparar-se com os outros e sentir-se inadequado ou inferior.
Medo de falhar: Medo intenso de cometer erros ou não atender às expectativas, o que pode levar à procrastinação ou evitação.
Exaustão mental e emocional: Sentir-se sobrecarregado pela pressão constante.
Baixa autoestima: A autocobrança excessiva pode minar a autoconfiança e levar a uma visão negativa de si mesmo.

É importante reconhecer os sinais desse padrão, entender suas causas e adotar estratégias para lidar com ele de forma saudável. Ao praticar a autocompaixão, definir expectativas realistas e buscar apoio, é possível transformar a autocobrança em uma ferramenta de crescimento e desenvolvimento pessoal, permitindo uma vida mais equilibrada.

Você é único(a) e está em constante evolução 🤍

29/05/2023

Em meio às opções, encontre a calma para tomar decisões que reflitam seus valores. O poder da escolha está em encontrar o melhor para você!🌟

21/05/2023

É importante lembrar que cada pessoa é única e as redes sociais mostram apenas um fragmento da realidade.

🪞Cuide de sua autoestima offline também.

13/05/2023

Se permitir ser frágil é uma manifestação de amor próprio e autenticidade.

06/05/2023

Como é fácil cair na armadilha da autocobrança, né? A gente acaba achando que só é bem-sucedida se for perfeita, e qualquer deslize já é considerado um fracasso. Só que isso é tudo mentira!

Se amar e valorizar cada progresso é um passo gigante na direção certa. Cada pequeno avanço que a gente faz, por menor que seja, é digno de orgulho. A vida é uma jornada cheia de altos e baixos, de momentos em que a gente supera obstáculos e aprende lições importantes. A gente não deve se comparar com os outros ou ficar perseguindo um padrão impossível de alcançar. O negócio é focar no nosso próprio crescimento e no desenvolvimento pessoal.

Se aceitar e se amar é a chave para uma felicidade de verdade. É abraçar quem a gente é, com todas as nossas imperfeições e peculiaridades. É entender que somos seres humanos em constante evolução, e que o sucesso não é um destino final, mas sim uma jornada em que a gente aprende, se reinventa e se fortalece.

Então, joga fora essa autocobrança e encontra a verdadeira medida do seu sucesso: o amor-próprio, o valor de cada passinho que você dá e a gratidão pelo progresso que você já conquistou.

Você é única e merece reconhecer o seu próprio brilho. Se ame de verdade e curta cada etapa dessa caminhada, porque é aí que a gente encontra a verdadeira alegria e satisfação na vida 🤍.

14/10/2022

Sempre é possível r e c o m e ç a r

14/10/2022

Sempre é possível r e c o m e ç a r 🤍

11/10/2022

Lido todos os dias com casos de pacientes que buscam a segurança e controle das situações. Muitas vezes, perdem oportunidades de falar algo que seja necessário em determinado momento, de fazer algo novo, de testar novos comportamentos. De falar “não “.

O medo e a coragem andam juntos, mas, se esperarmos não sentir o medo para enfrentar o que de bom nos espera, a possibilidade de ficar parado no mesmo lugar, é consideravelmente grande.

O medo vai te travar, visto que este é o papel dele, deixar você a salvo. E ele odeia a possibilidade da incerteza.

Aceite as sensações que o medo traz. Elas não deixaram de existir ( e em modo funcional, é perfeito). É algo natural. Entretanto, ele precisa de limite!

Agir com coragem, não diz respeito a não sentir medo. Agir com coragem significa agir mesmo com o medo. É ir em busca do que faz você feliz e se dar a oportunidade de tentar.

Faz sentido pra voce?

07/10/2022

Alguns sintomas mais comuns da Ansiedade.


A boa notícia é que a terapia é altamente eficazes na redução desses sintomas.

marque alguém que precisa saber disso.

04/10/2022

Fracasso não são pessoas ou características de pessoas.

São apenas situações ou comportamentos que, quando tomadas por pessoas, acabaram gerando resultados negativos.

O fracasso se refere apenas a comportamentos e resultados.

Temos mania de pegar apenas um recorte da situação que deu errado e nos rotular. Ou seja, se não alcancei uma nota que eu queria em uma prova, não me faz um fracassado. Apenas, naquele momento, por algum motivo, não consegui uma boa nota, mas posso tentar novamente, estudar mais, e na próxima prova, ter um resultado melhor.

Faz sentido pra você? 🤍

02/10/2022

Estes sintomas são familiares para você?

01/10/2022

O mais importante é entender o motivo pelo qual você sente a dificuldade em dizer o “não “.

medo de magoar o outro? De perder? Ofender?

🤍

Dizer “sim” para você quando sente vontade, é libertador.



📚 conversas corajosas

30/09/2022

Tenha consciência de quem você é e do que você quer - do que está sentindo - do que você precisa.

Quando não temos essa consciência, acaba transbordando nas nossas relações e passamos a cobrar algo do outro que nem nós sabemos dar o nome.

As pessoas não tem a obrigação de ser um baú das nossas frustrações.

28/09/2022

O medo de perder o carinho, a atenção e o amor é o que nos faz caber dentro das relações.

E você? Cabe ou pertence em suas relações? E aqui, não estou falando somente sobre relacionamento amoroso. Falo sobre amizades, relação com o trabalho, familiares.

Caber é quando você precisa se enfiar no espaço que sobra, deixando, às vezes, de ser quem você realmente é. Podemos comparar com uma roupa apertada que vestimos e quando tiramos, ficam as marcas.

Pertencer é ser quem você é e mesmo assim, sentir-se amado. Mesmo com toda os defeitos. Aqui a roupa serve de maneira confortável, ela é sob medida.

entende a diferença?

você é suficiente ♡

27/09/2022

O problema é quando as desculpas se tornam comportamentos.

Entender a causa da procrastinação é um ótimo começo. O que você tem evitado quando foge das ações?

26/09/2022

Seja gentil com você.

26/09/2022

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26/09/2022

às vezes começamos a semana com uma carga de preocupações e medos.

Identifique o que está te deixando assim, analise se realmente está no seu controle. Se estiver, pense de forma realista em como você pode resolver.

Se não estiver no seu controle, não é seu.

23/09/2022

Procrastinação não é preguiça.

- O preguiçoso simplesmente não faz nada e se sente bem assim.

- O procrastinador tem o desejo de fazer algo, mas não consegue se forçar a começar. Ele realmente quer cumprir suas obrigações, mas não sabe como.

Se você for um procrastinador, talvez passe tempo demais dormindo, vendo TV, jogando videogame, checando redes sociais , comendo (mesmo sem fome), ou apenas olhando para a parede. O problema é que depois, Depois, você se sente impotente, cheio de culpa e frustração. E acaba, de novo, não fazendo nada.

Isso acontece com você?

22/09/2022

A imagem que você tem de si mesmo não é herdada, ela é aprendida.

A boa autoestima (amar a si mesmo com contundência) tem inúmeras vantagens.

🤍Você se afasta da ansiedade, da tristeza e da depressão e se aproximará da alegria e da vontade de viver bem e melhor.

🤍Você não se dá por vencido com facilidade, vai perseverar nas metas e se sentir competente e capaz.

🤍O relacionamento com as pessoas se torna melhor. Tirará de suas costas o medo e a necessidade de aprovação.
Não que os outros não interessem, mas você não dependerá dos aplausos e dos reforços externos e lidará com as críticas de maneira mais objetiva.

🤍Ser uma pessoa mais independente e autônoma. Você se sentirá mais livre e seguro para tomar decisões e dirigir sua vida.

22/09/2022

21/09/2022

Escuto muito durante os atendimentos as pessoas falarem que tentaram de tudo, antes de buscar a ajuda de um profissional.

Isso pelo medo de serem julgadas, por receio de como serão enxergadas pelos outros, por tentar resolver os problemas sozinha.

Por mais que atualmente o tema tem sido abordado de forma aberta, infelizmente, ainda existem muitos mitos.

Se você ainda possui dúvidas sobre o papel que o psicólogo e a terapia pode ter na sua vida, converse com um profissional.

20/09/2022

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20/09/2022

Na correria do dia a dia, deixamos de lado reservar um tempo nosso. E geralmente nos sentimentos culpados quando realmente estamos não fazendo nada. Como se fosse algo terrível não estar produzindo. Acontece com você?

Que tal se dar essa liberdade sem o peso na consciência?

O que você tem feito para recarregar suas energias?

✨O simples fato de deitar em uma rede e ficar olhando para o céu.

✨Escutar uma música que te faz bem.

✨Caminhar na sua própria companhia.

✨Passear com seu cachorro (sem o celular na mão).

✨Desconectar.

26/08/2022

Na sua cabeça só tem espaço para perigo, evitação e segurança?

✨Transforme isso em pensamentos racionais, mais próximos de um mundo de verdade, e não o mundo que você costuma temer.

24/08/2022

Acontece com você?

Às vezes, na correria do dia a dia, nos sentimos assim, mas não paramos para refletir que há algo de errado e sempre deixamos a busca por ajuda para depois.

As pessoas tentam de tudo, conversar com amigos, ler livros de auto ajuda, e por aí vai. Ansiedade em níveis que causam sofrimento, precisa de atenção.

Que tal parar de deixar para depois?