Nutricionista Gabriela Benedetti

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Feliz 3 anos de nós! Te amo. Te amo. Te amo. ❤️
10/04/2025

Feliz 3 anos de nós!

Te amo. Te amo. Te amo. ❤️

“O objetivo é voar, águias não olham pra trásO mundo é muito pequeno e a vida é curta demais.”
21/03/2025

“O objetivo é voar, águias não olham pra trás
O mundo é muito pequeno e a vida é curta demais.”

Verdade seja dita: pequenas mudanças fazem uma baita diferença. 🙏🏼
27/02/2025

Verdade seja dita: pequenas mudanças fazem uma baita diferença. 🙏🏼

Nutri bebe cerveja?Sim, essa que vos fala BEBE SIM. 😍Porém…O fato é que consumir cerveja, qualquer que seja a marca, tem...
22/02/2025

Nutri bebe cerveja?
Sim, essa que vos fala BEBE SIM. 😍

Porém…

O fato é que consumir cerveja, qualquer que seja a marca, tem calorias que podem contribuir para o ganho de peso ou dificultar a perda. Além disso, sabe-se que o consumo de álcool não é saudável, mesmo que em pequenas quantidades.

Maass... você sabia que cerveja não é tudo igual, né?

As cervejas puro malte são consideradas a melhor alternativa para quem quer apreciar a bebida com moderação, sem prejudicar a dieta, porque elas trazem apenas a cevada do malte como fonte de açúcar, sem incluir outros cereais não maltados, como o arroz e o milho.
Além disso, muitas cervejas possuem, além dos cereais não maltados, conservantes, estabilizantes químicos que, apesar do uso estar aprovado dentro da nossa legislação, não deixam de ser substâncias químicas que trazem prejuízos para a saúde.

Ao comprar cerveja, leia o rótulo. Os ingredientes que devem fazer parte são: água, malte, lúpulo e leveduras. Só.

Algumas marcas que possuem essa composição são: Bohemia, SerraMalte, Eisenbahn, Devassa, Cacilds, Estrela Galicia, Heineken, Baden Baden... e por ai vai.

ATENÇÃO: o fato destas cervejas serem mais “saudáveis” não significa que o consumo é liberado. Lembre que, em média, cada latinha de cerveja (350ml) tem 150kcal.

Beba com moderação!
(Ou não...)

Eu sei como é difícil se sentir bonita o suficiente e, ao mesmo tempo, também ser confiante, segura, competente e forte....
21/02/2025

Eu sei como é difícil se sentir bonita o suficiente e, ao mesmo tempo, também ser confiante, segura, competente e forte. Somos mulheres. Já ouvimos muito “não pode” por ai.

Se é gorda não pode usar biquini. Se é bonita não pode usar roupa curta. Se tem espinhas tem que usar maquiagem. Unha sempre feita, cabelo sempre arrumado. Rugas? Tá na hora do Liffiting. Mas eu só tenho 25 anos! Faz preventivo, mulher depois 30 não serve pra muita coisa. Poe silicone. Trabalha o dia todo, mas tem que lavar a louça. Cuida do filho, é tudo culpa da mãe. Atura o casamento ruim, ninguém vai querer mãe solteira. Estuda, mas não muito. Mulher inteligente intimida o homem. Vai malhar bunda, mas nem tanto que homem não gosta de mulher forte.

Durante muito tempo eu me culpei por “não ser boa o suficiente” e me moldei pra agradar a tudo e a todos.

Anulação. Tá aí o efeito colateral mais severo da falta do amor-próprio.

Eu anulei tanta coisa em mim por “não ser boa o suficiente” que, por um momento, eu quase esqueci quem eu sou. Eu quase esqueci que eu sou minha única companhia nesta vida.

Foi quando eu peguei cada “não” que me falaram e transformei em voz.

Eu não preciso ser mais magra, mais loira, mais gostosa para ninguém além de mim mesmo.
Eu não preciso ter medo das rugas, vergonhas das marcas no meu corpo e da minha bunda não ser grande o suficiente.
Eu posso sim fazer plástica e querer perder uns quilos, mas sim porque eu me AMO e quero me sentir melhor e não porque “os outros” fizeram eu acreditar que aquilo estava errado em mim e eu passei a me odiar a ponto de querer mudar!

Eu não preciso rir mais baixo, demonstrar menos sentimentos, falar menos, ser discreta e recatada só porque eu sou mulher.

Eu preciso de paz para habitar meu corpo. Eu preciso de amor para cuidar dele. Eu preciso de saúde para continuar caminhando pela vida.
Eu preciso ser feliz. Do jeitinho que eu sou, que eu me gosto, que eu me aceito.

Eu decidi me aceitar e me respeitar sem deixar de evoluir, de melhorar.

Porque aceitação não tem nada a ver com “ser acomodada”.

Tem a ver com a LIBERDADE para se AMAR sendo apenas VOCÊ! ❤️

E aí, qual dessas está te sabotando sem você perceber ou qual você já superou! ? Me conta aqui nos comentários – Quero s...
18/02/2025

E aí, qual dessas está te sabotando sem você perceber ou qual você já superou! ?

Me conta aqui nos comentários – Quero saber! 👇

O Théo tem razão!O carboidrato é um nutriente essencial para o nosso corpo e NÃO precisa (e nem deve) ser eliminado.Ele ...
14/02/2025

O Théo tem razão!

O carboidrato é um nutriente essencial para o nosso corpo e NÃO precisa (e nem deve) ser eliminado.

Ele é a principal fonte de energia para o cérebro e para os músculos. Sem ele, você pode se sentir cansado, sem disposição e até com dificuldade de concentração. O segredo, como sempre, está no equilíbrio.

O problema não é o carboidrato em si, mas o tipo e a quantidade que consumimos.

Emagrecer não é sobre cortar grupos alimentares, mas sobre fazer escolhas inteligentes e sustentáveis. O carboidrato não é seu inimigo – ele pode, e deve, fazer parte de uma alimentação equilibrada e saudável.

Agora deixa aqui em baixo: qual o seu carboidrato favorito?

Eu começo: pão 😂

Já parou pra pensar que o segredo não está em cortar tudo o que você ama, mas em aprender a equilibrar? Pois é! O proble...
10/02/2025

Já parou pra pensar que o segredo não está em cortar tudo o que você ama, mas em aprender a equilibrar? Pois é! O problema não está no alimento em si, mas na quantidade e na frequência com que você consome.

Você não precisa abrir mão daquele chocolate, do pãozinho ou da pizza que tanto gosta. O que você precisa é entender como encaixar esses alimentos na sua rotina de forma inteligente, sem prejudicar seus resultados.

Emagrecer não é sobre sofrimento ou restrição, é sobre fazer escolhas conscientes e encontrar um equilíbrio que funcione para você. Aqui, a gente aprende a comer de tudo, mas na hora certa e na medida certa.

Quer descobrir como emagrecer sem abrir mão do que ama? Vamos juntas!

Se você busca emagrecer de forma leve, definita e sem dietas restritivas, comente a palavra LEVE aqui em baixo que eu te...
06/02/2025

Se você busca emagrecer de forma leve, definita e sem dietas restritivas, comente a palavra LEVE aqui em baixo que eu te mostrar como.

O meu papel é te ajudar a construir uma relação saudável com a comida e com seu corpo, sem extremos, sem culpa e, princi...
04/02/2025

O meu papel é te ajudar a construir uma relação saudável com a comida e com seu corpo, sem extremos, sem culpa e, principalmente, sem sofrimento.

Se você se identificou com a minha história e quer emagrecer de forma leve, comendo o que gosta e sem restrições malucas, comente a palavra **NUTRI** que eu te mostro como!

Combinei com Deus: o que for pra ser, é meu; o que não for, deixa pra lá!🙏🏼❤️
03/02/2025

Combinei com Deus: o que for pra ser, é meu; o que não for, deixa pra lá!

🙏🏼❤️

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