Nutricionista Gabriela Benedetti

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“Sim, do mundo nada se leva. Mas é formidável ter uma porção de coisas a que dizer adeus”. (Millôr Fernandes)
04/10/2025

“Sim, do mundo nada se leva. Mas é formidável ter uma porção de coisas a que dizer adeus”.

(Millôr Fernandes)

Dia de cavernas, piscina natural, trilha, mergulho e muitos cactos! 🌵🏜️🌊☀️
02/10/2025

Dia de cavernas, piscina natural, trilha, mergulho e muitos cactos!
🌵🏜️🌊☀️

Penso que os sonhos de Deus devem ser tipo isso! 🐟🦩🦎
30/09/2025

Penso que os sonhos de Deus devem ser tipo isso!
🐟🦩🦎

💙🐠🌊
30/09/2025

💙🐠🌊

💙
28/09/2025

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15/08/2025

Muita gente ainda confunde iogurte, leite fermentado e bebida láctea… e acaba levando gato por lebre no mercado!

Saber a diferença pode mudar suas escolhas e até a sua saúde.

Salva esse post pra lembrar na próxima compra e marca aquele amigo que PRECISA saber disso!

14/08/2025

Você jura que tá comendo certinho… mas esses 3 “alimentos saudáveis” podem estar travando seu emagrecimento todos os dias.

- Pão integral industrializado — cheio de farinha branca, açúcar e aditivos
- Barrinha de cereal — um doce de fantasia fit, lotado de açúcar escondido.
- Iogurte “zero gordura” — tiram a gordura e colocam um combo de adoçantes, aromatizantes e espessantes.

O problema não é comer.
É achar que porque parece saudável… pode comer à vontade.

Salva esse post pra lembrar na próxima ida ao mercado e marca aquela amiga que “come certinho” mas vive travada no mesmo peso.

Quer emagrecer sem viver de salada e frango seco?Então você precisa entender o sempre, às vezes e não obrigada.- Sempre:...
11/08/2025

Quer emagrecer sem viver de salada e frango seco?
Então você precisa entender o sempre, às vezes e não obrigada.

- Sempre: o básico que funciona, te alimenta e mantém sua saciedade.
- Às vezes: o que cabe no equilíbrio, mas precisa de limite.
-Não obrigada: o que parece “inofensivo”, mas trava seus resultados.

Não é sobre cortar tudo.
É sobre saber escolher e montar um prato que te leva pro resultado sem sofrimento.

Salva esse guia e manda para quem vive no “8 ou 80”.

08/08/2025

Essas frases inflamam mais do que açúcar e você PRECISA parar de repetir agora.

São falas comuns, ditas quase no automático…
Mas que atrapalham (e muito) sua saúde, seu progresso e sua relação com a comida.

Todas parecem inofensivas, mas escondem comportamentos que alimentam o ciclo de culpa, fome, compulsão e estagnação.

Comenta aqui: qual dessas você já disse achando que tava tudo certo?
E compartilha com aquela amiga que PRECISA ouvir isso hoje!

Restrições excessivas podem comprometer seus resultados.Dietas muito restritivas aumentam a fome, reduzem a saciedade e,...
06/08/2025

Restrições excessivas podem comprometer seus resultados.

Dietas muito restritivas aumentam a fome, reduzem a saciedade e, muitas vezes, levam à perda de controle alimentar, fazendo com que você consuma ainda mais depois.

Ajustar a quantidade é mais eficaz do que eliminar alimentos.
Você não precisa excluir o pão, o chocolate ou o arroz. O segredo está na moderação e no equilíbrio.

Comer com consciência e flexibilidade é mais sustentável do que seguir um padrão “8 ou 80”.
⠀
Coma de tudo, só não tudo de uma vez.
Mudanças reais acontecem quando conseguimos mantê-las na rotina, sem sofrimento.

E você? Já tentou cortar tudo e acabou desistindo? Compartilha aqui nos comentários.

Nenhum alimento isolado engorda.Palmito, morango, iogurte zero, café… tudo pode fazer parte da sua alimentação.O que imp...
30/07/2025

Nenhum alimento isolado engorda.
Palmito, morango, iogurte zero, café… tudo pode fazer parte da sua alimentação.

O que importa é o contexto, a quantidade e a frequência.
Dieta de verdade é leve, estratégica e sem terrorismo.

Me conta: qual desses você já cortou achando que engordava?
E marca alguém que ainda acredita nesses mitos!

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