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Nutri Lari Alonso

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03/11/2022

Consultório Nutri Lari Alonso

30/01/2022

De pés para o ar!!

Sempre que não vou trabalhar cedo, ou não vou fazer algum treino ou role cedinho eu estico meu tapetinho no quintal e curto aquele viver... céu, sol, plantas, dia e eu em sinergia!!!

Viver em conexão com a natureza é simplemente sentir a vida 🍃

29/01/2022

ESSA DICA VALE OURO!!!

Nem sempre conseguimos fazer a refeição que queremos, as vezes estamos na rua, as vezes na correria... e essa é minha dica para turbinar sua refeição com nutrientes...

POTINHO DE SEMENTES!!!

Deixe com você um mix de sementes e ervas naturais. Sempre que for almoçar fora ou na correria não conseguir fazer um prato super colorido adicione um pouquinho desse mix!!!

Eu uso todos os dias, em casa, na marmitinha do trabalho, na rua... e simplesmente amo!!

Essa minha tem: semente de abóbora, chia, flocos de arroz, lascas de castanha do pará, castanha de caju, semente de girassol e temperinhos. O legal é ir variando e você sempre f**a com novos sabores.

ABUSE DESSA DICA 🥰

28/01/2022

😱😱

EU AMO ESSA FRASE!!!

É esse o segredo!
Pensa comigo: se você tem hábitos saudáveis sempre, comer uma pizza na sexta a noite, por exemplo, não vai interferir negativamente nos seus resultados.
Assim como, se você se alimenta mal todos os dias, fazer dieta na segunda feira também não trará benefícios esperados!!!

Ou seja, organizem o que vocês fazem sempre, que isso sim trará os resultados que desejam e fiquem em paz em comer as vezes algum alimento que vocês gostam fora do plano. ❤

21/01/2022

SEGUNDOOOU!!!

Dia internacional de mergulhar no balde de café e de começar a dietinha pra buscar o baldinho chutado no final de semana!!! 😂😂😂

Por aí é assim???

21/01/2022

Quando começamos uma dieta sempre começamos pela exclusão... quem nunca recusou uma pizza, chocolate, hambúrguer.. com a fala 'não posso, estou de dieta'??

Mas te digo, INCLUA antes e mais do que excluir!
Eu acabo sendo repetitiva mas, inclua nos seus hábitos diários: o consumo de legumes, vegetais, frutas, alimentos in natura e integrais.

Faça isso como primeiro passo, antes de qualquer exclusão ajuste a base da sua alimentação!!!
Depois de incluir hábitos saudáveis será muito mais fácil fazer substituições e até mesmo exclusões caso necessário!!!

18/01/2022

Apenas pelo motivo que eu amo essa combinação!!

Kiwi 🥝
Iogurte de coco
Coco em lascas
Gronola caseira
Mix de sementes

Iogurte de coco é a coisa mais simples do mundo para fazer:
Bate a polpa do coco com a água do coco, vai adicionando água aos poucos para f**ar a textura de iogurte.
Deixa na geladeira uns 3 a 5 dias em pote maior, pq ele vai expandir... e pronto!!!

Iogurte natural, vegano, leve e delicioso!!!

18/01/2022

Comece pelo simples, básico e pela base da sua alimentação!!!

Vou te dar 3 dias para iniciar:

- coloque cores na sua alimentação, adicionando legumes e salada nas refeições principais. se possível, coloque mais de uma variedade e mudando dia a dia.

- aumente seu consumo de frutas diário, use elas nos lanchinhos entre almoço e jantar. e aposte em frutas cítricas como sobremesa.

- preste atenção na sua ingestão de água, compre uma garrafinha para te acompanhar onde for e tente ir aumentando aos poucos sua hidratação.

A base da nossa alimentação é muito mais importante do que os suplementos e detalhes que serão colocados.

Comece com leveza, colocando novos hábitos aos poucos, sem cobrança e sem dietas radicais. Novos hábitos bem consolidados trarão saúde para sua vida toda, enquanto dietas momentâneas poderão te trazer benefícios momentâneos ou até mesmo malefícios.

Endereço

Jundiaí, SP

Site

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