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Psicóloga Vanessa Santiago, Jundiaí (2025)

11/09/2025

🚨 Você sabia que o Brasil é o 2º país com maior índice de burnout no mundo? Não ignore os sinais que seu corpo e sua mente estão dando!

O começo do ano geralmente faz a gente repensar as metas e o trabalho, mas muitos não percebem quando o limite já foi ultrapassado. Cansaço extremo, queda no desempenho, mudanças no apetite, insônia, isolamento e dores no corpo são sinais importantes de alerta ligados ao burnout – um quadro que passou a ser considerado doença ocupacional no Brasil em 2023.

O burnout vai além do estresse comum. Ele é provocado principalmente pelo excesso de demandas, ambientes competitivos e falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. O resultado? Uma sensação de esgotamento físico e mental, que pode causar afastamento do trabalho, crises emocionais e dificuldades graves na rotina.

Se você sente que perdeu o entusiasmo, está constantemente frustrado ou percebe dificuldades de convivência, pode ser hora de buscar ajuda. O psicólogo é um aliado fundamental: ele pode te ajudar a identif**ar a síndrome, planejar mudanças e recuperar a qualidade de vida.

Além disso, outras estratégias como atividade física, escrever sobre os sentimentos e cuidar do sono fazem diferença no processo de recuperação. Lembre-se: não é fraqueza pedir apoio. 💙

Se identificou alguns desses sinais em você ou em alguém próximo? Compartilhe essa informação e marque alguém que pode precisar ler isso. Vamos cuidar da nossa saúde mental juntos!

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29/08/2025

Sentir ansiedade à noite ou perceber que, quanto pior você dorme, mais ansioso(a) f**a? 😣🛏️ Isso acontece porque ansiedade e sono têm uma forte ligação: a ansiedade deixa seu cérebro em alerta máximo, dificulta o adormecer e libera hormônios como o cortisol, impedindo que você relaxe de verdade. O resultado? Noites mal dormidas que, no dia seguinte, só aumentam o estresse e a preocupação — um ciclo difícil de quebrar! 🌀

Tudo isso não impacta só o emocional: sintomas físicos como palpitação, sudorese e desconfortos no corpo também podem aparecer. E quanto menos você descansa, mais vulnerável f**a a episódios de irritabilidade, mudanças de humor e lapsos de memória.

A boa notícia? Esse ciclo tem solução! 🥰 Comece observando sua rotina antes de dormir: • Estabeleça um horário para deitar e levantar • Evite telas e notícias à noite • Não consuma cafeína ou bebidas alcoólicas antes de dormir • Procure relaxar e adotar hábitos simples que ajudam seu corpo a se acalmar.

Se ainda assim o sono não melhora ou se você sente que a ansiedade está fugindo do controle, busque orientação profissional. Cuidar do sono e da saúde emocional é um passo essencial para o equilíbrio. ✨

Você já percebeu essa relação entre ansiedade e noites mal dormidas? Compartilhe sua experiência!

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28/08/2025

Você sente dificuldade para dormir quando está muito estressado? 😓 Isso não é só impressão sua!

Quando vivemos situações de estresse, nosso corpo entra em estado de alerta: o cérebro f**a agitado e libera hormônios como cortisol e adrenalina. É como se seu corpo estivesse sempre se preparando para enfrentar algum perigo, mesmo que não exista nenhuma ameaça real no momento.

O resultado disso? O coração bate mais rápido, a respiração f**a acelerada e o relaxamento necessário para adormecer simplesmente não acontece. F**a difícil "desligar" e pegar no sono de verdade.

Com o tempo, noites mal dormidas aumentam ainda mais a ansiedade, reforçando esse ciclo nada saudável entre estresse e insônia. Muitas vezes, f**amos deitados, mas a mente não para, surgem pensamentos acelerados, medo, insegurança – tudo isso atrapalha o descanso.

Para quebrar esse ciclo, pequenas atitudes podem ajudar: manter horários regulares, evitar telas antes de dormir, priorizar ambientes tranquilos e buscar formas de relaxamento, como exercícios de respiração ou uma leitura leve.

Lembre-se: dificuldades para dormir não precisam ser enfrentadas sozinhas. Se perceba, cuide-se e, se necessário, procure o acompanhamento de um especialista. Dormir bem faz toda a diferença na saúde mental e emocional. ✨

Você costuma perceber seu sono bagunçado quando está mais estressado? Compartilhe nos comentários!

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27/08/2025

Você sabia que a Psicologia no Brasil tem mais de 60 anos de história? Nesse tempo, os psicólogos e psicólogas ajudaram a construir um novo jeito de olhar para a saúde mental: pedir ajuda deixou de ser tabu e virou um ato de coragem. 🧠🗣

Muita coisa mudou desde 1962—mas alguns aprendizados seguem essenciais: cuidar da mente é rotina, e não luxo. Reconhecer o momento de buscar apoio é sinal de autoamor, não de fragilidade. 💙

A empatia profissional e a escuta sem julgamento transformam não só trajetórias individuais, mas também relações, famílias e empresas. A cada encontro, nascem novas possibilidades de recomeço.

Feliz dia do Psicólogo !!! 🥰✨️🦋

Vamos celebrar juntos(os) essa profissão que segue inspirando cuidado, ética e humanidade.

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27/08/2025

Amooooooo tudo isso!!!
Obrigada pelo carinho ❤️ de sempre!!!

11/08/2025

Você sente que a atenção só aparece quando o assunto é realmente interessante? Ou que, dependendo do desafio, é difícil manter o foco por muito tempo? 🤔

Esses sinais podem confundir: seria "apenas" desinteresse ou algo além disso, como TDAH associado a altas habilidades? Muitas pessoas com TDAH vivem exatamente esse cenário — brilham quando estão envolvidas em algo estimulante, mas sentem a atenção oscilar quando a tarefa muda ou exige mais organização do tempo.

A diferença está em como o cérebro percebe e gerencia o tempo e as prioridades. Quem tem TDAH pode subestimar o tempo necessário para concluir tarefas, adiando atividades importantes e, às vezes, chegando atrasado em compromissos. 😬 Isso não é preguiça ou falta de vontade: é o jeito como o transtorno afeta a rotina.

A boa notícia é que existem estratégias práticas para enfrentar esses desafios: cronômetros, listas de tarefas e técnicas como o Pomodoro ajudam a criar estrutura e facilitam a vida no dia a dia. E, claro, buscar orientação profissional faz toda a diferença para encontrar soluções adaptadas para você.

Se identificou? Que tal observar como você lida com o tempo e dar um passo em direção a uma rotina mais equilibrada? Avalie, adapte e, se precisar, peça ajuda. A vida com TDAH pode ser mais leve e produtiva, sem perder sua autenticidade! ✨

Marque alguém que precisa saber disso ou compartilhe sua experiência aqui nos comentários! 👇

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03/08/2025

Você sente que o inverno pesa mais do que só nas roupas? ❄️😔 Não está sozinho.

Menos luz do sol signif**a menos serotonina, o "hormônio do bem-estar". E, para piorar, o corpo aumenta a produção de cortisol, aquele hormônio do estresse que deixa a gente mais irritado e sem energia.

O resultado? Mais cansaço, sono bagunçado, tristeza sem motivo aparente e até aquela vontade de se isolar. Algumas pessoas f**am mais vulneráveis ainda — especialmente quem já tem dificuldade para lidar com as próprias emoções.

Mas a culpa não é só do tempo. O frio costuma nos levar para dentro de casa, para atividades mais introspectivas: filmes, bebidas quentes e menos movimento. Isso pode fortalecer lembranças e sentimentos que estavam adormecidos.

Não é frescura sentir-se assim! Se esses sinais começam a atrapalhar seus estudos, trabalho ou relações, procure ajuda profissional. 🧡

Dica: busque o máximo de luz natural, movimente-se e inclua pequenas alegrias na rotina. Ninguém precisa passar por isso sozinho.

Você sente seu humor mudar quando o tempo esfria? Conta aqui nos comentários! 👇

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02/08/2025

Você sente que nada do que faz é suficiente? Que vive se criticando, aceita situações que não te fazem bem ou teme ser rejeitado se disser “não”? Isso pode ser sinal de que seu amor-próprio anda no vermelho.❗️

Autocrítica dura, medo de dizer não, vínculos abusivos e a constante busca por aprovação externa não são meras coincidências, mas alertas do seu emocional pedindo mais carinho e limites internos.

A verdade é que o amor-próprio vai muito além da aparência: envolve acolher quem você é, respeitar seus limites e se tratar com gentileza. E quando esses sinais aparecem, é hora de olhar com carinho pra você.

Comece aos poucos: observe como se trata, valorize conquistas diárias, repense relações que sugam sua energia e dê permissão para se priorizar.

Lembre-se que ninguém nasce sabendo se amar e que essa construção acontece um passo de cada vez. Se precisar, procure ajuda — não há vergonha em buscar apoio!

Comente aqui: qual “sinal” mais aparece pra você? 💬 Vamos conversar e ressignif**ar juntos!

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02/08/2025

Você já parou para pensar por que, em certos momentos, tudo parece mais pesado e difícil? Muitas vezes, a negatividade não surge do nada. Ela é ativada por certos gatilhos que passam despercebidos no dia a dia. Uma conversa difícil, aquele lugar que você não gosta, o horário apertado – tudo isso pode acionar o famoso "modo pessimismo" em nossa mente. 😔

Identif**ar quando, onde e com quem esses sentimentos aparecem é fundamental. Assim, você aprende a perceber padrões: talvez note que semanalmente, depois de um almoço específico ou em reuniões com determinada pessoa, o desânimo chega com força. Ao mapear esses gatilhos, dá pra se preparar melhor, mudar pequenas rotinas e até evitar algumas situações, quando possível.

Mas lembre: não estamos falando de evitar tudo o que incomoda, e sim de tomar consciência. O primeiro passo pra quebrar o ciclo da negatividade é observar e reconhecer esses momentos. Depois disso, você pode buscar novas respostas: sair de cena, respirar fundo, mudar de ambiente ou, aos poucos, ajustar a rotina para proteger sua energia emocional.

Está difícil mapear os gatilhos sozinho(a)? Fique tranquilo(a), é comum! Com acompanhamento psicológico, você aprende ferramentas práticas para lidar com o pessimismo diário de forma saudável e equilibrada.

Conte comigo nesse caminho! Quer saber mais ou tem dúvidas? Deixe nos comentários ou me chame no direct. 💬✨

Se esse conteúdo fez sentido pra você, compartilhe e siga para mais dicas de psicologia e autocuidado.

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01/08/2025

Você sente que não consegue desligar a mente na hora de dormir? 🧠✨

Se você vive lutando contra a insônia, tem dificuldades para relaxar e se pega preocupado até com pequenos detalhes, talvez esteja mesmo pensando demais à noite. Estudos mostram que o excesso de pensamentos ruminantes pode afetar seu sono, sua tranquilidade e até sua saúde emocional.

Mas calma, é possível mudar esse cenário!

Antes de dormir, tente criar uma rotina relaxante: desligue os eletrônicos, faça uma leitura leve, tente exercícios de respiração profunda ou apenas anote os pensamentos em um caderno.

Essas pequenas atitudes podem ajudar a acalmar a mente e preparar você para uma noite de sono mais tranquila. 😴💙

Me conta nos comentários: você costuma perder o sono de tanto pensar? Como você costuma lidar com isso?

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01/08/2025

Você anda sentindo o peso da culpa no dia a dia? Se sim, saiba que você não está só. Todos nós já erramos, criamos expectativas e, às vezes, acabamos guardando sentimentos que só nos afastam do nosso próprio bem-estar.

Hoje quero te convidar a soltar 4 culpas que você pode largar sem remorso:

1️⃣ Culpa por não ser perfeito(a). Ninguém acerta 100% do tempo e isso não diminui o seu valor. Permita-se aprender com os deslizes em vez de se punir.

2️⃣ Culpa por decepções do passado. Deixar de carregar o que ficou para trás abre espaço para enxergar novas oportunidades de crescimento.

3️⃣ Culpa por coisas que estão além do seu controle. Existem situações que não dependem somente de você – tentar carregar tudo só te cansa ainda mais.

4️⃣ Culpa por sentir medo ou emoções difíceis. Sentir é humano, e respeitar seus limites é parte do processo de amadurecer.

Lembre-se: sua mochila emocional não precisa transbordar. A cada vez que você solta essas culpas, você cria leveza e espaço para viver novas experiências.✨

Identificou alguma dessas culpas na sua vida? Compartilha aqui nos comentários ou mande uma mensagem. Estou aqui para acolher você nesse processo! 🤗

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24/06/2025

Você já sentiu aquele vazio mesmo estando cercado de pessoas? 🤔

Isso acontece porque estar acompanhado não signif**a, necessariamente, se sentir acolhido ou compreendido. Muitas vezes, falta uma conexão de verdade, onde podemos ser nós mesmos e compartilhar nossas dores e alegrias sem medo de julgamento.

Solidão não é só ausência de companhia física – é ausência de conexão emocional, de sentido e de troca. E isso pode acontecer com qualquer pessoa, em qualquer idade ou fase da vida.

🔎 Se reconhecer nessa sensação é o primeiro passo para transformar esse desconforto e buscar novos caminhos:
• Cultive relações que permitam conversas profundas e apoio mútuo.
• Se permita conhecer e ser conhecido, investindo em laços reais.
• Busque atividades e espaços onde você se sinta valorizado e parte de algo maior.
• E se perceber que o sentimento de solidão está pesando, não hesite em buscar ajuda profissional — cuidar da saúde emocional faz toda diferença.

Você não está sozinho(a). Compartilhe como você cuida dos seus vínculos e conta comigo nessa jornada. 💬🫂

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Psicóloga Vanessa Santiago

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