Dra. Franciele Lucci

20/01/2025

14/01/2025

A nutrição e a atividade física desempenham papéis fundamentais no tratamento e na prevenção de diversas condições psiquiátricas.

Claro! Aqui está um resumo sobre a importância da nutrição e da atividade física em quadros de psiquiatria:

👉🏻 Importância da Nutrição:

1. Influência no Humor: Nutrientes como ômega-3 e vitaminas do complexo B ajudam na produção de neurotransmissores, regulando o humor.
2. Redução da Inflamação: Dietas ricas em antioxidantes podem diminuir a inflamação, associada a transtornos como depressão.
3. Estabilização da Energia: Alimentação equilibrada mantém os níveis de açúcar estáveis, prevenindo oscilações de humor.
4. Saúde Intestinal: Uma dieta rica em fibras e probióticos melhora a saúde intestinal, que está ligada à saúde mental.
5. Impacto na Medicação: Nutrientes podem influenciar a eficácia dos medicamentos psiquiátricos.

👉🏻 Importância da Atividade Física:

1. Liberação de Endorfinas: O exercício aumenta a produção de endorfinas, promovendo bem-estar e aliviando sintomas de depressão e ansiedade.
2. Redução do Estresse: A atividade física ajuda a reduzir o estresse e a tensão.
3. Melhora do Sono: Exercícios regulares podem melhorar a qualidade do sono, essencial para a saúde mental.
4. Aumento da Autoestima: A prática física melhora a autoimagem e a autoestima.
5. Socialização: Atividades em grupo promovem interações sociais, reduzindo a solidão.