Lidiane Bastos

Lidiane Bastos Psicoterapia On-line
Atendimento para adolescentes, adultos e idosos. Ansiedade • Depressão • Luto •

✨ Comunicação, Produtivismo e Saúde MentalA forma como nos comunicamos nunca é neutra. Muitas vezes, sem perceber, repro...
24/09/2025

✨ Comunicação, Produtivismo e Saúde Mental

A forma como nos comunicamos nunca é neutra. Muitas vezes, sem perceber, reproduzimos uma linguagem que sustenta hierarquias e nos afasta de nós mesmas. Palavras como “eu deveria”, “eu tenho que” ou “isso está errado” nos condicionam a obedecer, a seguir padrões impostos e a buscar aprovação externa.

Na lógica produtivista, isso se intensifica. Somos ensinadas a medir nosso valor pelo quanto produzimos, pela velocidade com que entregamos e pela quantidade de tarefas que conseguimos concluir. Essa lógica da produtividade é um modo de organizar a vida e o tempo que transforma tudo em produção contínua: trabalho, resultados, desempenho, e até momentos de descanso ou autocuidado passam a ser avaliados como “produtivos” ou “desperdiçados”.

Assim, a comunicação alienante se mistura à cultura do desempenho: “eu devia ser mais rápida”, “eu tenho que dar conta de tudo”, “está errado descansar agora”.

Na leitura psicopolítica de Byung-Chul Han, já não precisamos de vigilância externa: nós mesmas nos tornamos fiscais de nossas ações, internalizando cobranças infinitas. O sofrimento mental deixa de ser apenas uma questão individual e se torna sintoma de um sistema que explora vulnerabilidades emocionais para manter a ordem social e produtiva.

Esse tipo de discurso nos desconecta das nossas necessidades reais e sustenta estruturas que lucram com nosso cansaço e obediência. Cuidar da saúde mental, nesse cenário, significa criar condições concretas que sustentem a vida: tempo real para descanso, acesso a direitos básicos como saúde, educação e moradia digna, e políticas de cuidado integral que valorizem o ser humano além da lógica da produtividade.

A Comunicação Não Violenta (CNV) é uma abordagem teórica e prática da comunicação que propõe observar sem julgamentos, identificar nossos sentimentos e necessidades e expressá-los de maneira clara e respeitosa. Ao aplicá-la, favorece a regulação emocional, a consciência de si e do outro e a construção de relações interpessoais mais equilibradas. Dessa forma, a CNV atua como um recurso que promove saúde mental, reduz sofrimento psíquico e fortalece o bem-estar coletivo, ao incentivar interações baseadas na empatia, no cuidado e na compreensão mútua.

Lidiane L. Bastos
CRP 06/100716

A maternidade se molda às histórias, crenças e visões de mundo de cada mulher.O que é certo para uma mãe pode não ser pa...
22/08/2025

A maternidade se molda às histórias, crenças e visões de mundo de cada mulher.
O que é certo para uma mãe pode não ser para outra — e tudo bem!

Tem mãe que cozinha orgânico.
Tem mãe que pede delivery.
Cada uma encontra o próprio caminho.
E isso é válido.

Não existe fórmula perfeita, manual ou jeito ideal.
O que existe são escolhas coerentes com seus valores e com as necessidades da sua família.
Porque, no fim, quem vive as consequências das escolhas é você.

Maternar é uma ação cheia de camadas, influenciada por:

Experiências de cuidado recebidas

Recursos emocionais e financeiros

Apoio (ou a ausência dele)

Sonhos — além da maternidade

E quem não é mãe?
Pode ajudar:

Respeitando diferentes formas de maternar

Oferecendo ajuda real e prática

Compreendendo que crianças necessitam de afeto e segurança, não de regras universais

Nossa sociedade só existe graças ao trabalho do cuidado de tantas mulheres.

Já elogiou uma hoje?

As contradições da maternidade… 💭Hoje acordei pensando na minha relação de amor e ódio com a maternidade. Amo ver minha ...
03/06/2025

As contradições da maternidade… 💭

Hoje acordei pensando na minha relação de amor e ódio com a maternidade. Amo ver minha filha crescendo, cada abraço, cada risada… Mas também odeio a cobrança social que nos sufoca. A sociedade impõe o mito da mãe perfeita: abnegada, infalível, com as crianças como prioridade máxima, 24/7.
Essa fantasia nos sobrecarrega, rouba nossa individualidade e transforma o maternar em um peso. Porque maternar não deve ser um fardo solitário . Você não precisa fazer tudo sozinha. Compartilhe os cuidados - com parceiras (os), família, amigas (os), vizinhas (os) ou outras mães.
É essencial - para você e para sua(s) criança(s) - que você cultive sonhos e prazeres além da maternidade. Seu coração é grande o suficiente para amar tanto ela(s) quanto seu trabalho, hobbies e desejos.
Você merece existir por inteiro – não só como mãe, mas como mulher, profissional, como uma pessoa cheia de luzes e sombras.
Isso não é egoísmo.
Isso é saúde.
Isso é vida plena.
É justiça afetiva - afinal, autocuidado não é luxo, é necessidade básica, tão vital quanto o ar que você respira.

Alguma mãe já se sentiu assim? Vamos falar sobre isso?

✨ 𝐛𝐞𝐥𝐥 𝐡𝐨𝐨𝐤𝐬 📖 𝐓𝐮𝐝𝐨 𝐒𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐀𝐦𝐨𝐫“Abraçar uma ética amorosa significa utilizar todas as dimensões do amor "cuidado, comprom...
28/04/2025

✨ 𝐛𝐞𝐥𝐥 𝐡𝐨𝐨𝐤𝐬 📖 𝐓𝐮𝐝𝐨 𝐒𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐀𝐦𝐨𝐫

“Abraçar uma ética amorosa significa utilizar todas as dimensões do amor "cuidado, compromisso, confiança, responsabilidade, respeito e conhecimento" em nosso cotidiano. Só podemos fazer isso de modo bem-sucedido ao cultivar a consciência. Estar consciente permite que examínemos nossas ações criticamente para ver o que é necessário para que possamos dar carinho, ser responsáveis, demonstrar respeito e manifestar disposição de aprender. ”

Sonhos: Ainda nos levantaremosSe as pessoas parassem de ter sonhos ousados,os atos ousados também desapareceriam da Ter...
07/04/2025

Sonhos: Ainda nos levantaremos

Se as pessoas parassem de ter sonhos ousados,
os atos ousados também desapareceriam da Terra.

Sonhos impetuosos são o combustível principal
para o motor Fazer.

Sonhos impetuosos são o rastilho dourado
para a força vital de Ser.

Se não puder ser sonhado,
não poderá ser feito;

Levanta-te!
Não te precipites,
mas semeia, por toda a parte,
os sonhos mais belos,
os mais impetuosos,
rugidos pela Alma.

Autora: Clarissa Pinkola Estés
Livro: Libertem a mulher forte

✨ 𝒃𝒆𝒍𝒍 𝒉𝒐𝒐𝒌𝒔 📖 𝑺𝒂𝒍𝒗𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 - 𝒑𝒆𝒔𝒔𝒐𝒂𝒔 𝒏𝒆𝒈𝒓𝒂𝒔 𝒆 𝒐 𝒂𝒎𝒐𝒓Vivemos em um mundo que transforma quase tudo em mercadoria, até os n...
10/03/2025

✨ 𝒃𝒆𝒍𝒍 𝒉𝒐𝒐𝒌𝒔 📖 𝑺𝒂𝒍𝒗𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 - 𝒑𝒆𝒔𝒔𝒐𝒂𝒔 𝒏𝒆𝒈𝒓𝒂𝒔 𝒆 𝒐 𝒂𝒎𝒐𝒓

Vivemos em um mundo que transforma quase tudo em mercadoria, até os nossos afetos. Muitas vezes, aprendemos que o amor precisa ser conquistado ou merecido, como se fosse uma troca: só oferecemos carinho se o outro fizer o mesmo.

Para bell hooks, o amor é mais do que um sentimento – ele é uma prática ética e um compromisso com a justiça. Ele não depende de perfeição ou reciprocidade exata, mas sim de um compromisso com o cuidado, o respeito e a construção conjunta. Isso não significa aceitar tudo ou se anular pelo outro, mas cultivar vínculos baseados na generosidade, na empatia e na responsabilidade afetiva.

O amor é, antes de tudo, um valor que não pode ser medido, comprado ou trocado. Ele não depende de condições externas, mas nasce da nossa capacidade de criar conexões verdadeiras, onde quer que estejamos. Amar exige responsabilidade, respeito e coragem para transformar nossas relações e o mundo ao nosso redor.

Quando entendemos que o amor não é algo raro ou limitado, mas uma prática que se renova a cada dia, passamos a construir relações mais autênticas e saudáveis. O amor se revela nos pequenos gestos do cotidiano: no cuidado que temos com nós mesmos e com os outros, na atenção aos detalhes e na disposição para estar presente.

Criar amor onde quer que estejamos é transformador. Ele nos conecta, nos humaniza e nos ajuda a construir um mundo mais justo e acolhedor. O amor, em sua essência, é um convite para nos aproximarmos, com generosidade e empatia, de nós mesmos e das pessoas ao nosso redor. 💜✨

Neste 8 de março, é essencial lembrar que essa data nasceu da luta das mulheres trabalhadoras por direitos, dignidade e...
08/03/2025

Neste 8 de março, é essencial lembrar que essa data nasceu da luta das mulheres trabalhadoras por direitos, dignidade e justiça. Em 1911, operárias em uma fábrica de Nova York foram trancadas e queimadas vivas por reivindicarem melhores condições de trabalho. 💔
No Brasil, a luta das mulheres por direitos políticos e participação na construção da democracia é marcada por conquistas históricas. Em 1932, após décadas de mobilização lideradas por mulheres como 𝐁𝐞𝐫𝐭𝐡𝐚 𝐋𝐮𝐭𝐳, 𝐍𝐢́𝐬𝐢𝐚 𝐅𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐞 𝐋𝐞𝐨𝐥𝐢𝐧𝐝𝐚 𝐃𝐚𝐥𝐭𝐫𝐨, as mulheres brasileiras conquistaram o direito ao voto. Essa vitória foi um marco, mas a luta por igualdade política e social continuou.
Na década de 1980, durante a Assembleia Nacional Constituinte, as mulheres desempenharam um papel fundamental na construção da nossa Constituição de 1988, conhecida como a "Constituição Cidadã". Destacaram-se nomes como:

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚 𝐝𝐚 𝐒𝐢𝐥𝐯𝐚, primeira mulher negra a se eleger deputada federal, que lutou pelos direitos das mulheres, da população negra e das comunidades faveladas; 𝐉𝐮𝐫𝐞𝐦𝐚 𝐁𝐚𝐭𝐢𝐬𝐭𝐚, líder comunitária e defensora dos direitos das mulheres e das populações vulnerabilizadas;
𝐌𝐨𝐞𝐦𝐚 𝐒𝐚̃𝐨 𝐓𝐡𝐢𝐚𝐠𝐨, que atuou ativamente na defesa dos direitos sociais e das pautas feministas.

Graças a essas mulheres, a Constituição brasileira garantiu avanços como a igualdade de gênero perante a lei, a licença-maternidade e o combate à violência doméstica.

Como psicóloga, entendo que a saúde mental das mulheres está diretamente ligada às condições sociais em que vivemos. Jornadas exaustivas de trabalho, 𝐫𝐞𝐦𝐮𝐧𝐞𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐨𝐮 𝐧𝐚̃𝐨, violências invisibilizadas e desigualdades estruturais pesam sobre nossas vidas, moldando nossas dores, ansiedades e lutas diárias. Enquanto houver mulheres enfrentando violências estruturais, nenhuma de nós estará verdadeiramente livre.

Vamos ecoar as vozes das que vieram antes de nós e seguir fortalecendo a sororidade, escutando as que estão à margem e lutando por um mundo onde todas possam viver com dignidade, respeito e autonomia!✨

🫂 Juntas somos mais fortes! 💜

📢 11 de fevereiro – Dia Internacional das Mulheres e Meninas na Ciência 🔬📚A data, criada pela ONU em 2015, busca incenti...
12/02/2025

📢 11 de fevereiro – Dia Internacional das Mulheres e Meninas na Ciência 🔬📚

A data, criada pela ONU em 2015, busca incentivar a participação feminina na ciência e combater desigualdades de gênero. Historicamente, mulheres foram excluídas da produção científica, e muitas tiveram suas contribuições apagadas.

📌 Menos de 30% dos cientistas no mundo são mulheres, e elas enfrentam menos financiamento.
📌 Políticas de equidade são essenciais para mudar essa realidade.
📌 Exemplos inspiram novas gerações a ocuparem seus espaços na ciência.

✨ Cientistas latino-americanas que transformaram a ciência:
🔬 Bertha Lutz (Brasil) – Bióloga e pioneira na luta pela igualdade de gênero.
🧠 Sonia Guimarães (Brasil) – Física e primeira mulher negra professora do ITA.
🦠 Suzana Herculano-Houzel (Brasil) – Neurocientista e divulgadora científica.
🌿 Nísia Trindade Lima (Brasil) – Socióloga e primeira mulher presidente da Fiocruz.
💡 Márcia Barbosa (Brasil) – Física, referência em pesquisas sobre a água.
🌱 María Teresa Ruiz (Chile) – Astrônoma, premiada pela L'Oréal-UNESCO em 2017.
🌍 Gabriela González (Argentina) – Física, contribuiu para a descoberta das ondas gravitacionais.
✨ Eugenia del Pino (Equador) – Maior referência em biologia do desenvolvimento na América Latina.

Ainda há desafios, mas cada conquista abre portas para o futuro! 🚀

Qual mulher te inspira na ciência? Marca aqui! 👇

A arte de partejar é uma prática ancestral, predominantemente feminina, baseada em saberes tradicionais transmitidos cul...
21/01/2025

A arte de partejar é uma prática ancestral, predominantemente feminina, baseada em saberes tradicionais transmitidos culturalmente. As parteiras tradicionais auxiliam gestantes antes, durante e após o parto, principalmente em regiões rurais, ribeirinhas, indígenas e quilombolas do Brasil.

Gratidão a todas as parteiras tradicionais, por serem pontes entre o passado, o presente e o futuro. Vocês inspiram! 🤍✨

Lidiane Bastos
Psicóloga
CRP 06/100716

Além da Estética: Como a Atividade Física Pode Beneficiar Sua SaúdeSegundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é...
13/01/2025

Além da Estética: Como a Atividade Física Pode Beneficiar Sua Saúde
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é definida como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social", e não apenas a ausência de doenças. Isso nos lembra que cuidar do corpo e da mente vai muito além de atingir um padrão estético – trata-se de viver de forma plena e equilibrada! 💜
🌍 Impacto global e desafios locais
A OMS estima que um estilo de vida ativo poderia prevenir até 5 milhões de mortes anuais. No Brasil, menos de 50% da população pratica exercícios regularmente. Esses índices são ainda menores entre mulheres, pessoas mais velhas e quem tem menor nível educacional. 😟 É preciso mais equidade no acesso à prática de atividades físicas!
💡 Atividade física: um aliado para o bem-estar
A prática regular de atividade física é essencial para prevenir e controlar doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer. Ela também reduz o estresse e a ansiedade, sendo uma ferramenta eficaz no combate à depressão, com resultados comparáveis aos antidepressivos💊 em alguns casos, devido à liberação de endorfinas. Além disso, indivíduos fisicamente ativos apresentam benefícios como a melhora da memória, do foco e do desempenho cognitivo, contribuindo para uma maior qualidade de vida.
⚠️ Pressões estéticas e saúde real
Em nossa cultura, a atividade física muitas vezes é reduzida a uma ferramenta de emagrecimento e modelagem corporal, alimentando a busca por padrões de beleza inalcançáveis. Essa narrativa coloca uma pressão social desmedida sobre as pessoas, principalmente mulheres, que são constantemente cobradas para manter corpos que atendam a esses padrões.
Quando a prática de exercícios é encarada como uma obrigação estética ou um desempenho imposto, ela pode deixar de ser uma fonte de saúde e prazer, tornando-se um fator de estresse e exaustão.
💭 Saúde mental é uma questão de saúde pública
É essencial resistir aos mecanismos que promovem a exaustão e questionar as pressões estéticas que reforçam a ideia de que um "corpo perfeito" é sinônimo de felicidade e aceitação. A promoção de programas de exercícios físicos deve ser uma prioridade nas estratégias de saúde pública, visando não apenas a prevenção de doenças crônicas, mas também a melhoria da qualidade de vida e do bem-estar psicológico.
✨ Autocuidado é cuidar de sua saúde física, mental e social.
A atividade física deve ser vista como um momento de autocuidado, e não como mais uma cobrança. Escolha uma atividade que você goste! Não precisa ser academia – pode ser uma caminhada, dançar sua música favorita ou yoga. 🧘‍♀️💃
Exercitar-se é uma ótima maneira de se conectar com o presente e aliviar as tensões do dia a dia de forma amorosa e consciente. 🩵
O autocuidado deve ser aliado a esforços coletivos para garantir a saúde como um direito universal, reconhecendo que a saúde coletiva depende de mudanças nas estruturas sociais, e não apenas de escolhas pessoais.🫂
Gostou do conteúdo? Compartilhe e ajude mais pessoas a cuidarem de si com amor e consciência!🤍✨
Lidiane Bastos
Psicóloga
CRP 06/100716

A saúde mental, segundo a OMS, é um estado de bem-estar em que o indivíduo reconhece suas habilidades, lida com as tensõ...
06/01/2025

A saúde mental, segundo a OMS, é um estado de bem-estar em que o indivíduo reconhece suas habilidades, lida com as tensões da vida, trabalha de forma produtiva e contribui para a comunidade.

Na perspectiva da psicopolítica, desenvolvida por Byung-Chul Han, a saúde mental é moldada por forças externas, como o poder e o controle social, refletindo as relações de poder que influenciam a vida cotidiana.

Sociedades neoliberais incentivam o autocontrole e a autossuperação, o que pode levar ao sofrimento mental e à exaustão, pois o sistema exige que o indivíduo assuma total responsabilidade pela própria saúde mental, frequentemente à custa de seu bem-estar.

A psicopolítica sugere que a saúde mental deve ser vista não apenas como um problema individual, mas como sintoma de um sistema que explora vulnerabilidades emocionais para manter a ordem social e política.

A recuperação da saúde mental envolve resistir a esses mecanismos de controle e buscar alternativas que não se baseiem na pressão pela produtividade. Além da psicoterapia, é essencial a implementação de políticas públicas que garantam direitos universais, integrais e equitativos, promovendo um equilíbrio entre os aspectos emocionais, sociais e biológicos da saúde mental.

Lidiane Bastos
CRP 06/100716

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