Nutricionista Ana Flávia Bolognese

12/06/2025

Presença, respeito, escuta e liberdade também nutre.

🎁 Todo mundo merece receber presentes que não precisam embrulho.

Feliz dia dos namorados ❤️

10/06/2025

Temos a tendência a achar que para comer bem precisamos excluir alimentos, quando na verdade o caminho está em incluir mais variedade, mais grupos alimentares e mais cuidado com a nossa rotina alimentar.

Te convido a experimentar cuidar das suas refeições com mais presença e praticidade antes de perder tempo cortando alimentos da sua vida e se frustrando por não conseguir manter esse hábito 😉

22/01/2025

Mudar os hábitos não é tão fácil quanto parece, e todos esses são grandes motivadores para o abandono do processo.

Ao buscar um estilo de vida saudável, é essencial ter paciência, realismo e valorizar cada pequena conquista. O importante é o progresso, não a perfeição.

Se precisar de ajuda nesse processo, não hesite em procurar um profissional que possa te auxiliar.

18/12/2024

Nem todo presente precisa de embrulho ou de um custo financeiro. Pequenos gestos e palavras são capazes de transformar momentos e conexões. 🫂

✨ Quais desses presentes você costuma dar? E quais você gostaria de receber?

13/05/2024

É comum deixar que a validação externa se torne a fonte principal de motivação. Mas esse pode ser o motivo pelo qual você tem tanta dificuldade para manter novos hábitos.

Colocando nossa validação nas mãos de terceiros, deixamos de fazer reflexões mais profundas que nos dão clareza das nossas motivações que originam dos nossos valores, ou seja, da razão pela qual tais mudanças são importantes para nós.

Sem saber quais são as suas motivações, abandonar o processo se torna ainda mais fácil e recorrente.

Exercite não esperar tanto pela a aprovação e elogios de outras pessoas, seja do profissional que te auxilia e acompanha, ou de qualquer outra. Você é quem deveria se orgulhar do próprio progresso!!

Valorizar cada passo dado, por menor que pareça ser, pode ser um bom começo.

19/03/2024

Pequenas mudanças podem fazer grandes diferenças.

13/03/2024

06/03/2024

A forma como você se relaciona com os alimentos e como se refere à eles, interfere (e muito) nos seus hábitos alimentares.

Enxergar alimentos como vilões que vão te fazer ganhar peso, classifica-los como bons e ruins, se referir a eles pelo macronutriente (carboidrato, proteína e gordura) e ter a ideia de se exercitar com intuito de compensar o que comeu, só te distanciam de um estado equilibrado e saudável.

Busque fazer essas trocas para ter mudanças de hábitos sustentáveis e em paz com a comida!!

21/12/2023

tbt & retrospectiva das experiências com comidas ao longo desse ano

1 - me diverti com amigos que amo
2 - fui recebida pela minha vó com bolinho de chuva e café (porque ela sabe que eu gosto muito do bolinho de chuva dela)
3 - experimentei combinações de alimentos que eu nunca tinha provado, e gostei
4 - comemorei com o meu pai um acontecimento importante na cafeteria que nossa família ama e frequenta a anos
5 - levei minhas sobrinhas ao parque, e na pausa das brincadeiras comemos a fruta que elas gostam
6 - comemorei com o meu namorado em um restaurante que nunca tínhamos ido (que inclusive entrou na lista dos nossos restaurantes preferidos)
7 - peguei amora fresca da árvore em frente a minha casa e relembrei minha infância
8 - comi sushi com minha família
9 - comi uma fruta que não conhecia e achei muito boa
10 - fui na minha hamburgueria preferida

e isso é pra te lembrar que alimentação e nutrição vai muito além de nutrientes 🤍

05/12/2023

Já ouviu falar em “comer emoções”? Talvez isso soe como errado ou negativo, mas lidar com sentimentos pode ser - e geralmente é - muito desafiador.

Comer realmente pode proporcionar um conforto momentâneo, e esse poder que os alimentos têm de abraçar e aquecer o coração é incrível, mas nem sempre irá suprir nossas reais necessidades.

O autoconhecimento e a autocompaixão tornam esse processo mais leve, por isso pratica-los é tão importante.