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IDMP - Instituto Daniela Menicalli de Psicologia

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Brasil
Jundiaí, SP
IDMP - Instituto Daniela Menicalli de Psicologia

Tratamentos especializados em:
Terapia Comportamental Cognitiva,
Coaching Comportamental e Vocacio

Possui graduação pela Faculdade de Psicologia Padre Anchieta (1999) e Mestre no curso de Stricto Senso em Distúrbios do Desenvolvimento no Instituto Presbiteriano Mackenzie. Atualmente proprietária do Instituto Daniela Menicalli de Psicologia, coordenadora do Centro de Carreiras e coordenadora do Núcleo de Apoio Psicológico da Faculdade Fia Business.

30/07/2025

Sentir culpa é humano. Mas aprender a lidar com ela é essencial para o nosso bem-estar emocional. Aqui vão 5 passos para começar esse processo com mais leveza:
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1️⃣ Reconheça o sentimento – Evitar só prolonga o sofrimento. Dê nome ao que está sentindo.
2️⃣ Entenda a origem – A culpa veio de algo que você fez ou da expectativa dos outros?
3️⃣ Repare se possível – Quando cabível, peça desculpas ou tome atitudes para corrigir o erro.
4️⃣ Pratique o autoacolhimento – Você merece o mesmo cuidado que ofereceria a alguém querido.
5️⃣ Aprenda e siga em frente – Use a culpa como bússola, não como prisão.
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✨ A culpa não precisa te definir. Ela pode ser um convite para crescer com mais consciência e compaixão.
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28/07/2025

✨ Cuidar do corpo é também cuidar da mente.
Alimentação equilibrada, sono de qualidade e movimento diário fazem toda a diferença no seu bem-estar emocional.

🧘‍♀️ Quando você cuida da sua saúde física, sua mente responde com mais equilíbrio, foco e disposição.

Não subestime o poder de uma rotina saudável — ela é um dos pilares da sua saúde mental. Comece com pequenos passos, e o seu corpo vai te agradecer. 🌱💙

25/07/2025

Nem todo progresso é visível aos olhos. Mas toda pequena vitória merece ser celebrada.

Sabe aquele dia em que você escolheu não desistir, mesmo cansada?
Ou quando conseguiu dizer “não” sem culpa?
Ou ainda quando levantou da cama mesmo sem vontade?

✨ Isso também é vitória.

A gente aprende a se amar no processo — não só quando tudo dá certo, mas quando seguimos firmes, um passo de cada vez.

💬 Hoje, te convido a olhar para si com mais gentileza.
📝 Liste 3 pequenas vitórias do seu dia.
Você vai se surpreender com o quanto já cresceu. 🌱

23/07/2025

Você não é o que pensa. E nem o que sente.
Muitas vezes, nos deixamos levar por pensamentos acelerados e emoções intensas mas é possível encontrar equilíbrio. ✨

Aqui vão 3 dicas simples para te ajudar a ter mais controle emocional e clareza mental:
1. Respire conscientemente.
Pausa de 1 minuto. Inspire contando até 4, segure por 4 e solte em 6. Repita. Isso acalma o sistema nervoso.
2. Questione os pensamentos.
Nem tudo que passa pela sua mente é verdade. Pergunte: isso é real ou é só um medo?
3. Sinta, sem se afogar.
Permita-se sentir, mas sem se identificar com a emoção. Observe como se fosse uma nuvem: ela vem… e vai.

💡 Cuidar da mente é um ato de autoconsciência. Comece aos poucos. Um passo de cada vez já é evolução. 🌱

21/07/2025

☕✨ Já pensou que seu café da manhã pode ser um momento de reconexão com você?

Ao invés de tomar seu café com pressa, no piloto automático…
Que tal sentir o aroma, saborear cada gole e apenas estar presente?

🧘‍♀️ Essa prática simples é um exercício de mindfulness — atenção plena no agora.
E mesmo parecendo pequeno, tem um impacto profundo: ajuda a mente a desacelerar, reduz a ansiedade e fortalece sua presença no momento presente.

🔁 Quanto mais você pratica, mais percebe que não precisa “parar o mundo” para cuidar da sua saúde mental. Pequenas pausas, com intenção, já fazem diferença.

👩‍⚕️ Na terapia, muitas vezes trabalhamos esse olhar mais gentil para o cotidiano. Porque viver o agora é também uma forma de autocuidado.

18/07/2025

🚫 Você tem dificuldade em dizer “não”?
E quando diz, se sente culpado(a), egoísta ou com medo de decepcionar alguém?

🔍 Na clínica, vejo como isso é mais comum do que parece.
Muitas pessoas foram ensinadas a agradar, evitar conflitos ou colocar as necessidades dos outros sempre em primeiro lugar.
Mas a verdade é que dizer “sim” o tempo todo pode ser uma forma de se abandonar.

🧠 Aprender a dizer “não” é um processo de autoconhecimento e fortalecimento emocional.
É entender que colocar limites não é rejeitar o outro — é respeitar a si mesmo.

✨ Toda vez que você escolhe se ouvir, respeitar seu tempo, sua energia e suas prioridades, está praticando autocuidado.

👩‍⚕️ Na terapia, desenvolvemos essa habilidade com consciência e sem culpa. Porque o “não” que você tem medo de dizer aos outros, muitas vezes é o “sim” que você está negando a si mesmo(a).

📍Dizer “não” também é um ato de amor-próprio.

16/07/2025

💬 “Tem gente passando por coisa pior…”
“Não era pra eu estar sentindo isso…”
“É besteira ficar triste por isso…”

❌ Frases como essas parecem inofensivas, mas escondem algo sério: a invalidação emocional — quando você silencia ou minimiza o que sente, acreditando que não tem “direito” àquela emoção.

🧠 Na prática clínica, percebo o quanto isso enfraquece a autoestima e aumenta a culpa, a ansiedade e até sintomas depressivos.

✅ Validar seus sentimentos é reconhecer que o que você sente é real e importante.
Não significa concordar com tudo ou se afundar na dor, mas sim se permitir sentir, entender e acolher as próprias emoções com gentileza.

✨ Só quando nos ouvimos de verdade, conseguimos curar, crescer e transformar.

👩‍⚕️ E a terapia é esse espaço seguro onde você aprende, aos poucos, que sentir não é fraqueza — é humanidade.

📍Se permita validar o que sente. Você merece esse cuidado.

15/07/2025

🔁 Você já se viu repetindo padrões que te impedem de avançar, mesmo querendo muito mudar?

Isso pode ser o ciclo da autossabotagem em ação.

🧠 Esse ciclo geralmente começa com uma meta ou desejo. Mas logo surgem pensamentos como:

“Será que eu sou capaz?”
“E se der errado?”

Esses pensamentos geram insegurança → que leva à procrastinação ou comportamentos que boicotam a própria meta → o que reforça a frustração e a crença de incapacidade.

E o ciclo se repete.

👩‍⚕️ Na clínica, observo o quanto esse padrão é comum e silencioso. Ele pode afetar sua vida pessoal, profissional, emocional… e muitas vezes a pessoa nem percebe que está se sabotando.

🛑 A boa notícia? É possível romper esse ciclo.
Na terapia, investigamos a raiz dessas crenças, entendemos os gatilhos e desenvolvemos novas formas de agir com mais consciência e autoestima.

📍Você não precisa enfrentar isso sozinho(a). Com ajuda profissional, é possível sair desse lugar e construir uma trajetória mais leve e autêntica.

11/07/2025

🧠 Você já foi invadido por um pensamento que parecia não fazer sentido, mas que te causou desconforto ou até medo?

Esses são os chamados pensamentos intrusivos ideias repentinas, involuntárias e muitas vezes indesejadas, que podem aparecer mesmo quando tudo parece bem.

💬 Pensar não é o mesmo que querer ou fazer. E isso é importante entender: ter um pensamento estranho não define quem você é.

✨ Na terapia, criamos um espaço seguro para compreender de onde esses pensamentos vêm, como lidar com eles e, principalmente, como não se identificar com eles.

👩‍⚕️ Se isso tem te atrapalhado ou te feito sentir culpado, saiba que você não está sozinho. E que existe ajuda.

📍Acolha-se. Permita-se cuidar da sua saúde mental.

08/07/2025

A insônia é uma queixa muito comum no consultório e muitas vezes está ligada ao acúmulo de ansiedade, excesso de estímulos… e até ao cafezinho que eu, Daniela, amo, mas que em alguns horários pode atrapalhar o descanso. 😅

Se você tem dificuldade para dormir ou acorda várias vezes durante a noite, vale observar seus hábitos antes de ir pra cama.

🧠 Separei 7 atitudes simples que ajudam seu corpo e mente a entenderem que é hora de desacelerar. Comece por uma e vá sentindo como seu sono responde.

1.📵 Desconecte-se do celular 1h antes de dormir
2.☕ Evite cafeína após as 16h
3.🌅 Crie uma rotina noturna relaxante
4.🛏️ Mantenha horários fixos para dormir e acordar
5.🧘 Faça atividades relaxantes antes de dormir (como meditação ou leitura)
6.🕯️ Deixe o ambiente escuro e silencioso
7.🫶 Se a insônia persistir, procure ajuda profissional

E claro: se mesmo assim a insônia persistir, buscar apoio psicológico pode ser um passo essencial para cuidar da sua saúde como um todo. 🌙

Salve este post pra consultar sempre que o sono não vier e compartilhe com quem vive dizendo que está “virando a noite” 💤

07/07/2025

Você sente que está sempre ficando para trás?
Aquela sensação de que todo mundo está avançando e só você está parada?

Isso pode ser fruto da comparação um hábito silencioso que corrói a autoestima e te desconecta de quem você é de verdade.

No carrossel de hoje, trouxe 3 formas de começar a romper com esse ciclo e focar no que realmente importa: a sua evolução. 💛

✨ Salve esse post para lembrar disso nos dias difíceis.

📩 E se quiser falar sobre isso com uma psicóloga, meu inbox está sempre aberto.

03/07/2025

🧠 5 sinais de que a terapia pode te ajudar (mesmo que você ache que está tudo bem):

1️⃣ Você se sente cansado(a) o tempo todo mesmo depois de descansar.
2️⃣ Suas emoções parecem um turbilhão você se irrita fácil, chora do nada ou vive no piloto automático.
3️⃣ Tem dificuldade de dizer “não” e vive se sobrecarregando.
4️⃣ Sente que não se reconhece mais ou não sabe o que quer da vida.
5️⃣ Já tentou “resolver sozinho(a)” e não conseguiu sair do lugar.

💬 A verdade é que terapia não é só pra quem está em crise, é pra quem quer se conhecer, crescer, se curar e viver com mais leveza.

✨ Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e você merece esse cuidado.

👂 Que tal dar esse passo por você?

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