Consultório Dr. Hildebrando Padovan

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Jundiaí, SP
Consultório Dr. Hildebrando Padovan

º Plano Dietético
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° Reeducação Alimentar
º Obesidade Emagrecimento
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01/06/2022

Acho que não preciso dizer mais nada né !!!!

Nutrição sem NEURA 😉.

Bom dia amigos.

29/05/2022

Terá momentos em que você se dedicará mais em seu plano alimentar e em seu treinamento. Porém também terá momentos que você irá falhar em algum deles, e isso é normal. O importante é que seja constante, seu resultado é construído através de sua retomada e sua constância.

Excelente final de domingo a todos e uma excelente semana. Tamo junto sempre 🤚🏻.

Nutrição sem NEURA 😉.

29/05/2022

Você treina aos finais de semana?

Para mim são os melhores dias para treinar, consigo me dedicar mais, nao é que não me dedique durante a semana, mas a correria do dia me deixa mais limitado.

Mas independente de treinar durante a semana ou aos finais de semana sempre treino em jejum, já faço isso a um tempo e me adapto super bem. Pacientes me perguntam se é melhor treinar em jejum ou alimentado, sempre digo que não existe essa regra o que existe é individualidade.

Porém fazer exercícios físicos em jejum não significa ficar entre 16 a 18hs sem comer, você pode quebrar este jejum após o treino tomando café da manhã ou estender um pouco mais e quebrar com o almoço.

Não sou defensor de treinar em jejum, o que defendo é a individualidade. Então elabore sua estratégia junto ao seu nutricionista. Mas independente de ser em jejum ou alimentado, pratique exercícios físicos de forma regular.

28/05/2022

Surpreso?
Imagino que sim !!!
Pare de sofrer com alimentação. Na grande maioria dos casos, os alimentos nomeados “FIT” possuem uma composição nutricional similar ou até inferior ao alimento tradicional.
Repare que é discrepante as diferenças entre os alimentos, tanto em suas composições, quanto em calorias.
E ainda tem mais...
Os alimentos tradicionais, você gasta menos.
Simplifica, não complica.
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Tamo junto sempre 🤚🏻.

Nutrição sem NEURA 😉

27/05/2022

Algo que nunca te contaram sobre o álcool! 🧐

👉🏿O álcool é um macronutriente quase tão calórico quanto a gordura que fornece 9 calorias. As calorias do álcool não possuem nenhum valor nutritivo. Cada copo/tulipa de 300 mL de chope contém 130 calorias e 3 a 6 % de álcool, o mesmo que um bombom ou um pãozinho francês. Quanto pães você é capaz de comer e quantos copos de cerveja você consegue beber?
ㅤ
👉🏿 O aumenta o apetite e aumenta muito os desejos, ao mesmo tempo em que diminui as inibições em torno dos alimentos. Aquele alimento que você não come ha anos, bêbado, você devora uma tonelada sem culpa. Sua tomada de decisão não é tão boa quanto seria se você não estivesse um pouco embriagado.
ㅤ
❌ Beber com frequência pode prejudicar tanto o desempenho quanto a recuperação do , o que significa que você não conseguirá treinar com tanta intensidade ou com tanta frequência, o que pode afetar sua taxa de força e ganho muscular. Álcool é uma substancia depressiva. e depressão se misturam com abuso.
ㅤ
👉🏿A saúde e intestinal não é falada tanto quanto deveria, mas é extremamente importante. O álcool pode danificar o revestimento do intestino e atrapalhar a flora intestinal, o que prejudicará a queima de gordura e como o corpo digere os alimentos. Ele também pode mexer com os níveis de hormônios que constroem músculos e queimam gordura. Todo aquele trabalho anabólico? Você esta jogando fora.
ㅤ
👉🏿Mas o álcool atrapalha a qualidade do , especialmente o sono REM, que é quando seu corpo faz a maior parte do trabalho para reparar e regenerar seu organismo. Não dormir o suficiente aumentará a fome e os desejos, e diminuirá a energia, então você pode acabar comendo mais e se movendo menos.

Não é o que, é o quanto! 😉

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24/05/2022

Falar de 💩 não é um tabu por aqui!
Você tem observado suas fezes quando evacua?

A consistência, formato e até mesmo quantidade de gases e o odor dizem muito sobre a sua saúde.

Por isso, observe! Em consulta precisamos saber e avaliar para melhor te ajudar, caso tenha algum desequilíbrio.

Lembre- se: a saúde intestinal é a base para a saúde dos outros sistemas do nosso organismo!

Se observe, se conheça e se cuide!

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21/05/2022

Bora aproveitar o final de semana😎

Fiz este post para vocês perceberem que tudo é questão de adequação, veja como algumas trocas simples já fazem muita diferença🥰

Arrasta pro lado e comenta aqui o que achou.

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20/05/2022

Ei, você aí, gosta de comida japonesa? Se sim, se liga neste post.
A culinária japonesa é muito conhecida como uma culinária saudável, no entanto alguns alimentos por conterem maiores níveis de açúcares e gorduras, elevam a volume calórico da refeição.
Desta forma, resolvi criar este conteúdo informativo para que vocês conheçam a quantidade calórica dos alimentos, ficando mais fácil de controlar a ingestão calórica quando sua opção de final de semana for almoçar / jantar um rodízio japa.
Tamo junto sempre 🤚🏻.

Nutrição sem NEURA 😉
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18/05/2022

Neste friozinho nada melhor que tomar uma xícara de chá após o jantar ou antes de dormir.
Antes de dormir gosto de fazer meu ritual do sono, ligo meu difusor com algum tipo de óleo essencial que proporcione relaxamento, e somado a aromaterapia, tomo uma xícara de chá.
Normalmente faço chás com folhas de mulungu, melissa, valeriana ou camomila, mas hoje fiz um chá tulsi (manjericão sagrado) somado a várias ervas que auxiliam na qualidade do sono.
Estratégias assim são fundamentais para ativação de sono e ajustes no ciclo circadiano.
Boa noite amigos. Tamo junto sempre 🤚🏻.
Nutrição sem NEURA 😉

16/05/2022

Ignorância e desinformação.

Existem tantas informações atualmente concorrentes sobre o que é bom e o que é ruim, e em meio de tudo isso é importante saber filtrar.

Não me admira que a maioria das pessoas não consiga resultados.

Deixa eu tornar isso mais simples para você. 😌

A forma de você perder peso é criando um déficit calórico.

Você pode parar de comer carboidratos, açúcar, gorduras e tudo mais….

Mas se você não tem um déficit calórico, não irá perder peso.

Você pode se tornar vegano, mas se você não tem um déficit calórico, não irá perder peso.

Você pode fazer Low Carb, jejum, keto, mas se não estiver em déficit calórico ainda sim, não irá emagrecer.

Então, a partir de agora, quando você decidir tentar uma nova dieta ou estratégia de dieta, aqui está o que você precisa fazer:

1️⃣ Em primeiro lugar, considere como essa nova dieta ou estratégia de dieta leva você a comer menos calorias.

2️⃣ A partir daí, pergunte-se honestamente se essa abordagem de restrição calórica será sustentável para você.

Se não for, não vale a pena fazer.

Pare ✋🏼 de promover restrição alimentares e procure algo sustentável, que te promoverá resultados consistentes e não apenas por um período curto de tempo.

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E não deixa de seguir a gente: e

15/05/2022

Comece a semana do jeito certo e pare de fazer 👇🏻

Dieta BURRA !!!

Entenda sinais, sintomas e as consequências.

Se você sente os sintomas que citei acima, troque de dieta.

Tamo junto sempre 🤚🏻. Nutrição sem NEURA 😉

15/05/2022

Questão muito comum na prática clínica:

“Hil, posso tomar água ou suco junto com as refeições?”

Isso depende muito do tipo de bebida que você irá ingerir, pois se beber água por exemplo não possui calorias, já um suco sim, e se seu propósito for emagrecimento pode estar colocando calorias dentro de seu próprio plano alimentar podendo influenciar em seu processo dependendo da quantidade de copos de suco que fará a ingestão.

Já pensando em situações como: atrapalhar a digestão dos alimentos, atrapalhar a absorção dos nutrientes, dilata a barriga dentre outras, isso é mito. Você pode sim beber água ou suco com as refeições, até mesmo porque imagino eu que você goste de sopa, e a sopa nada mais é que água junto com o alimento.

Uma dica: se você tomar um copo entre 150 a 200ml de água antes das refeições, isso irá diminuir sua percepção de fome, fazendo com que diminuía seu consumo calórico.

Toda estas estratégias são válidas para pessoas que não possuem refluxo ou gastrite.

Bom domingo amigos. Se gostou desta dica, salve e compartilhe.

Nutrição sem NEURA 😉.

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Rua Hilda Del Nero Bisquolo
Jundiaí, SP
13208-050

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11940218764

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