Nutri Grace Kelly

Ajudo pessoas a se alimentar de forma saudável sem passar fome.

08/03/2026

Feliz dia internacional da mulher ❤️
Um poema de
̶r

06/03/2026

Quando você não bebe água suficiente, o corpo sente e responde rápido.

A hidratação baixa diminui o rendimento nos treinos, deixa os músculos mais fracos, aumenta retenção líquida, sobrecarrega os rins e desacelera o metabolismo. A digestão piora, o intestino trava, a pele perde viço e a fadiga aparece mesmo sem esforço grande.

Muita gente tenta ajustar treino e alimentação, mas esquece do básico: sem água, nada funciona como deveria.

Água não é detalhe. É parte do processo de saúde, desempenho e resultado.

Créditos" pricavalcanti_

28/02/2026

A vitamina B12 é essencial para a formação das células do sangue, para o funcionamento adequado do sistema nervoso e para a produção de energia nas células.

Quando está em deficiência, o corpo começa a dar sinais. Cansaço persistente, dificuldade de concentração, falhas de memória, formigamento nas mãos e nos pés, palidez e alterações de humor podem estar relacionados à baixa de B12.

Isso acontece porque essa vitamina participa diretamente da saúde neurológica e da produção de glóbulos vermelhos. Quando ela falta, tanto o cérebro quanto os músculos sentem.

Nem sempre desânimo é só rotina puxada. Às vezes é deficiência nutricional.

Avaliar, investigar e corrigir quando necessário faz parte de um cuidado metabólico bem conduzido 🍃🧡✨

Vídeo original

suplementacao

23/02/2026

💜 A fibromialgia é uma síndrome caracterizada por dor crônica generalizada e uma variedade de sintomas que afetam diversos sistemas do corpo. Sua causa ainda não é completamente compreendida, mas acredita-se que envolva uma amplificação da percepção da dor pelo sistema nervoso central.

Principais sintomas associados à fibromialgia, categorizados por sistemas:

▪️Centrais:

- Dores de cabeça crônicas

- Distúrbios do sono

- Tonturas

- Disfunção cognitiva ("fibro fog")

- Problemas de memória

- Ansiedade

- Depressão

- Hipersensibilidade ao barulho, luz e odores

- Sensação de formigamento ou dormência nas extremidades (parestesia)

- Crises de pânico

▪️Olhos:

- Problemas de visão

- Olhos secos

- Sensibilidade à luz (fotofobia)

▪️Articulação do Maxilar:

- Disfunção da ATM

- Dor na articulação temporomandibular

- Dificuldade para mastigar

▪️Musculares:

- Dor miofascial

- Fadiga intensa

- Tiques nervosos

- Espasmos musculares

- Fraqueza muscular

- Sensação de pernas inquietas

▪️Urinário:

- Problemas ao urinar (urgência, dor, sensação de bexiga cheia)

- Síndrome da bexiga dolorosa

▪️Cutâneos:

- Várias queixas dermatológicas

- Sensibilidade ao toque (alodinia)

- Coceira sem causa aparente

▪️Região Torácica:

- Dor

- Costocondrite (dor na cartilagem das costelas)

▪️Gástricos:

- Náuseas

- Refluxo ácido

- Síndrome do Intestino Irritável (SII) – diarreia, constipação, cólicas

▪️Sistêmicos:

- Sensação de febre sem febre real

- Intolerância ao frio ou ao calor

- Suor excessivo ou sudorese alterada

- Baixa resistência ao esforço físico

- Síndrome da fadiga crônica

▪️Articulações:

- Rigidez matinal

- Dor

- Aumento de peso

- Sintomas de frio

- Sensibilidade química múltipla

▪️Sistema Reprodutor Feminino:

- Dismenorreia

- Ciclos menstruais irregulares

- Aumento da dor durante a menstruação

A fibromialgia é uma condição complexa e pode afetar cada pessoa de maneira diferente.

12/02/2026

🧪 50 EXAMES LABORATORIAIS ESSENCIAIS
📋 O que todo médico precisa dominar no ambulatório.

Você não precisa decorar centenas de exames.
Você precisa saber exatamente quais pedir, quando pedir e como interpretar.

Neste post, reuni 50 exames laboratoriais fundamentais, organizados por sistemas, com foco em diagnóstico, estratificação de risco e tomada de decisão clínica.

🔍 Por que salvar este post? ✔️ Ganha tempo no ambulatório
✔️ Evita pedidos desnecessários
✔️ Aumenta segurança diagnóstica
✔️ Facilita revisões rápidas antes da consulta
✔️ Base sólida para APS, plantão e enfermaria

📌 Conteúdo pensado para: 👨‍⚕️ Médicos da APS
👩‍⚕️ Residentes
📚 Internos
🩺 Quem vive a prática clínica real

💡 Spoiler: este conteúdo está evoluindo para um Guia Prático de EXAMES LABORATORIAIS, com interpretação clínica direta ao ponto.

💾 Salve para consultar depois
📤 Compartilhe com quem atende ambulatório
❤️ Curta se isso te ajuda

29/01/2026

Se você só olha o número da balança, está vendo só uma parte da história!

O peso pode não mudar, mas a gordura pode estar diminuindo e a massa muscular aumentando.
E isso é evolução.

Composição corporal importa!

Espelho, medidas, desempenho, roupas e disposição dizem muito mais do que um número isolado 💪🏼
Créditos suelinmachado

20/01/2026

🚨 AS CANETINHAS DA VERDADE chegaram.

Se você tá usando Tirzepatida e quer resultado de verdade, presta atenção:
✨ não é sobre milagre.
É sobre estratégia.

Porque emagrecer na balança é fácil…
Difícil é emagrecer sem perder músculo, sem travar o intestino e sem ganhar tudo de novo depois.

Aqui vai ter bronca com carinho, ciência sem enrolação e dica que funciona na vida real.
✅ sem fake news
✅ sem terrorismo nutricional
✅ sem promessa milagrosa

Já segue a nutri pra não cair em conversa errada.

20/01/2026

Você sabia disso? 🤔🤣

15/01/2026

Brincadeiras à parte…
Nenhum alimento engorda sozinho.
O que faz a diferença é a quantidade, a frequência e o conjunto da alimentação.

Macarrão, pão e arroz podem sim fazer parte da rotina
desde que exista porção, equilíbrio e contexto.

Marque uma consulta para encontrarmos seu equilíbrio!

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09/01/2026

Marco histórico

A nova Pirâmide Alimentar divulgada pela Real Food reforça aquilo que já é um consenso científico: alimentos in natura, proteínas de boa qualidade, gorduras saudáveis, vegetais e frutas devem ser os verdadeiros protagonistas da alimentação saudável.

Diferente da pirâmide alimentar antiga, que colocava alimentos processados e refinados em posição de destaque enquanto desvalorizava alimentos essenciais, essa nova proposta apresenta o que realmente funciona na prática. Ela prioriza saúde, qualidade de vida, longevidade, prevenção de doenças crônicas e contribui de forma consistente para o tratamento da obesidade e dos distúrbios metabólicos.

Vejo essa mudança como um avanço extremamente importante, pois ajuda a tirar o foco excessivo de calorias e nutrientes isolados, trazendo a atenção para o conjunto da alimentação, rica em nutrientes e micronutrientes, respeitando a fisiologia humana.

Esse modelo facilita escolhas mais conscientes e promove mudanças reais, sustentáveis e possíveis no dia a dia.

É claro que nenhuma pirâmide substitui a individualização do plano alimentar, mas como orientação populacional, essa proposta é muito mais coerente com a promoção da saúde.

E você, o que achou dessa nova abordagem da Real Food?

06/01/2026

A chia é uma das sementes mais poderosas da natureza 🌱.

Rica em fibras, ela ajuda a regular o intestino 💩, prolonga a saciedade e reduz aqueles ataques de fome 😋.

Suas gorduras boas — especialmente o ômega-3 — combatem inflamações e favorecem a saúde do coração ❤️.

Além disso, seus antioxidantes protegem as células e dão um empurrão extra na energia do dia a dia.

Pequena no tamanho, enorme nos benefícios! 🌟

Endereço

Sem Rua
Jundiaí, SP

Site

https://instagram.com/gracekellynutricao?igshid=NGExMmI2YTkyZg%3D%3D

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