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Nutricionista Lari Batista

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Brasil
Jundiaí, SP
Nutricionista Lari Batista

Olá, sejam bem-vindos ! Estou a disposição 😁

14/06/2022

Esse post é pra você que é APAIXONADO por queijos 🧀

Assim como outros alimentos, temos diferentes opções de queijos. A maior divisão do seu grupo entre os queijos brancos e os amarelos 😋

Mas nutri, qual é o melhor consumir?

O queijo amarelo, tem uma concentração maior de gordura, possivelmente até se igualando com a sua quantidade de proteína presente! Porém tem um teor bem menor de lactose.

Já o queijo branco tem um teor maior de lactose, por ser mais fresco. Enquanto a quantidade de gordura é menor.

Então, você pode sim consumir os DOIS! Em relação a quantidade também, tudo vai depender do seu objetivo 😉

E aí, qual o seu preferido? 😁

14/06/2022

AÇAÍ PODE? 😋

Claro que pode! 😁

Açaí é um alimento rico em antioxidante, aumenta a imunidade, controla o colesterol, rico em fibras…

E o principal fornece energia para o seu treino ⚡️

A dica é sempre consumir com uma fruta, evitando esses açaís cheio de açúcares e adoçantes artificiais 😉

Açaí pode, você só deve aprender a fazer escolhas inteligentes para acompanhá-lo 💜

24/05/2022

SACIEDADE 😁

Você sabia que alguns alimentos podem te ajudar a se sentir com mais saciedade?

Seja pela baixa caloria podendo aumentar a quantidade a ser consumida ou por ser fontes de gordura ou por ter mais fibras 🤩

Esses alimentos são ricos em nutrientes e além de serem importantes para garantir uma melhora no intestino, massa muscular e saúde como um todo 😋

Gostou dessa dica? ✨

24/05/2022

Alimentos que sempre estão na minha rotina do dia a dia 🤩

Qual desses você tem na sua alimentação? 😋

24/05/2022

IMUNIDADE 🤒

Você tem cuidado da sua imunidade nesses dias de frio? 🥶

Shot de imunidade
1 colher de chá de cúrcuma + 1 limão espremido + 15 gotas de própolis + um pouco de água 🤩

É o poder da nutrição de uma forma tão simples, mas poderosa!

E aí vai cuidar da sua imunidade?
Deixa um 👍🏼 aqui nos comentários!

25/03/2022

ALIMENTOS QUE ACELERAM NOSSO METABOLISMO ⚡️

Os termogênicos aceleram o metabolismo, acelerando o ganho de massa magra e ajudando a queimar calorias extras!

Você sabia também?
Os termogênico ajuda nos rendimentos dependendo do esporte, ajuda a evitar a fadiga e ainda mais auxilia no sistema imunológico 😃

Me conta, você consome esses alimentos? ⬇️

15/03/2022

Está cansada de iniciar projetos de vida todo ano e não concluir? Então vem mudar isso 💪🏼

O Desafio Sua Melhor Versão é pra você que quer criar uma rotina saudável e bem- estar, mas entender que antes de tudo você precisa iniciar o processo de autoconhecimento. Aqui você vai aprender que antes de pensar no que comer e também em como se cuidar, você precisa pensar no que você quer, como quer, no que precisa e em como vai ser feito 😄

O foco do Desafio é você buscar a sua melhor versão, o foco é o bem-estar, saber fazer boas escolhas e mudar sua mentalidade em relação a alimentação e dinâmicas para auto-cuidado. E melhor de tudo, descobrir como encaixar tudo isso na sua vida de forma sustentável em 21 dias.

O que estará incluso no Desafio:
🔵 Grupo no WhatsApp fechado
🔵 Ebook com metas diárias
🔵 Cardápio alimentar de 21 dias
🔵 Vídeos aulas educacionais
🔵 Conteúdos bônus
🔵 Premiação para quem tiver o melhor resultado

Se você t**a participar deste desafio comente TOPO e marque AMIGOS E AMIGAS para participar 💙

Desafio Sua Melhor versão por apenas R$ 49,90 ✅

Inscrições na bio!
VAGAS LIMITADAS 💪🏼

26/02/2022

NÃO ADIANTA!

Já ouviu falar em dieta restritiva?
Tenho certeza que já, né!

Acontece que é muito difícil uma pessoa manter essa dieta por muito tempo, seu organismo vai ser carentes de nutrientes e energia. Por isso, o ideal é a reeducação alimentar 😉

Esse tipo de dieta afeta negativamente sua perda de peso, porque o efeito sanfona e a restrição calórica podem deixar seu metabolismo mais lento, dificultando sua perda de peso em longo prazo!

A melhor forma de encarar o emagrecimento é deixar o peso em segundo lugar e se concentrar em comer para suprir suas necessidades orgânicas e fazer escolhas saudáveis.

Dieta da moda, não funciona! Mas a reeducação alimentar SIM 😁

Me conta, você já fez dieta restritiva? Conseguiu perder peso? ⬇️

26/02/2022

JÁ SALVA ESSE POST 💚

Você organiza a sua semana? As suas refeições?

Pior coisa que tem é chegar em casa e ter que cozinhar e não saber o que fazer, não ter ideias!

Minha dica é sempre preparar um cardápio no final de semana. Assim você já faz as compras e faz as preparações para a semana toda 😉

Além de f**ar mais organizado, você também tem a opção de congelar f**a muito mais prático 😁

Bora começar a semana diferente? 🤗

11/02/2022

Afinal, quanto de café posso tomar por dia?

De 3 a 4 xícaras 😁
É isso mesmo, a dose máxima por dia é 400ml, se contabilizarmos por xícara de 150ml, isso daria em torno de 3 xícaras por dia!

E por que temos que tomar de café só 400ml? 🤔

Por ser um estimulante, o excesso de cafeína no organismo pode resultar em efeitos colaterais como: agitação, insônia, irritabilidade, tremores, palpitações…

Gostou? Já sabia dessas informações?

Salva esse post e comenta aqui pra mim ⬇️

07/02/2022

Eu amo café da manhã 😋

O ideal é sempre ir variando os alimentos para não acabar enjoando e também variar as fontes de nutrientes!

Aqui te dou opções de variações 😉

Qual a opção de café da manhã você mais gostou?
Deixa aqui nos comentários ⬇️

19/07/2021

SOPAS SAUDÁVEIS PARA O INVERNO E DIFERENTES ⬇️

Quem aí também ama sopa? Eu sou do time que come sopa no almoço e janta 😂

São ótimas opções para o inverno e podendo ser saudáveis se forem feitas corretamente!

No post de hoje coloquei algumas receitas saudáveis e diferentes, super fáceis 🙌🏼

Dicas ⬇️

1️⃣ Varie nos vegetais! Muitas vezes conseguimos aceitar mais em sopas.

2️⃣ Adicione proteínas! Irão promover mais saciedade e enriquecer a sopa nutricionalmente.

3️⃣ Não coloque só tubérculos! Um grande erro é só fazer as sopas de batata, mandioca, inhame, o importante é sempre variar.

Qual dessas você gosta mais?

06/05/2021

Maio chegou e trouxe com ele uma safra super saborosa 🍎

Gostou? Já corre anotar tudo, salva e compartilha 😁🥰 @ Jundiaí

03/05/2021

Para que a sua semana comece com tudo e com uma melhor digestão de algumas excessões do final de semana 😁

Invista nestes chás 💚

Você toma algum deles? E aí aí

27/04/2021

Beberam água hoje?

Com toda certeza você já deve ter ouvido que não tomar água faz mal para alguma coisa, mas você sabe para que?

Beber água é fundamental para que o nosso corpo consiga realizar de forma ef**az quase todas as funções biológicas.

A falta de água pode causar desidratação, dores de cabeça, fadiga, pele seca, problemas nos rins, pressão sanguínea irregular, câimbras, cansaço, mal funcionamento do intestino, retenção de líquidos e até dificuldade no emagrecimento!

Orientações:
💧Sede é sintoma inicial da desidratação, não espere sentir sede!

💧 Mantenha uma garrafinha ao seu lado!

💧 Atenção a cor da urina! Mantenha ela clarinha quanto mais amarelada, maior a necessidade de água!

Por isso, HIDRATA-SE 😁

21/04/2021

Hábitos simples que podem transformar sua vida 😁

Qual desses é mais difícil para você implantar?

19/04/2021

with
・・・
✨ Você já deve ter visto muitos assuntos sobre alimentos que emagrecem e dietas milagrosas. Mas quando vai aplicar elas não funcionam pra você.
Isso acontece, porque não tem uma fórmula milagrosa para manter um emagrecimento saudável, a reeducação é o melhor passo, e a escolha de bons alimentos são necessários para auxiliar nessa jornada.
Nesta lista estão apenas 5 alimentos de muitos existentes para auxiliar em um emagrecimento saudável.
-Aveia: é um alimento rico em fibras, o que ajuda na regulagem do intestino e propõe saciedade, além de auxiliar no controle de glicemia e colesterol alto.
- Canela: é um alimento com propriedades termogênicos, podendo aumentar o metabolismo no organismo e auxiliar na queima de gordura.
- Chá verde: possui propriedades antixoxidantes e termogênicos, também auxiliar no aumento de queima de gordura durante exercícios devido aceleração de metabolismo.
- Leguminosas: são alimentos ricos em fibras e proteína que ajudam na sensação de saciedade e regularização do intestino.
- Linhaça: um alimentos rico em antixoxidantes e omega3 (gordura boa), que ajudam no controle de colesterol e na inflamação no organismo, além de nos trazer aumento de saciedade e digestão.

07/04/2021

Abril chegou 😋🍐🥒

Separei pra vocês alguns desses alimentos que são da safra de Abril!

Desses alimentos qual vocês mais gosta? @ Jundiaí

Endereço

Rua Francisco Teles, 390
Jundiaí, SP
13202550

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