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Psicóloga Larissa Scarabelini, Edifício Helbor Offices, Rua Barão de Teffé, 160/sala 104 (primeiro andar), Jundiaí (2026)

Q: Qual é o endereço?

Edifício Helbor Offices, Rua Barão De Teffé, 160/sala 104 (primeiro Andar)

06/01/2026

Janeiro virou praticamente o “mês oficial da autocobrança”, né?
É meta pra cá, ritual pra lá, rotina perfeita, produtividade no talo, motivação, animação, gente acordando 4h da manhã pra “buscar a melhor versão” enquanto você só quer respirar um pouco e colocar a cabeça no lugar.

É todo mundo mostrando vida perfeita, postando “novo ano, nova versão” e aí você olha pra sua realidade e pensa: “se eu não transformar tudo agora, já comecei errado”. Quem nunca?

É comum pacientes me dizerem: “parece que tá todo mundo andando, menos eu”.
A comparação vira combustível para culpa, e a culpa vira combustível para ansiedade.
E assim você vai entrando no ano exausto, não renovado.

Mas o que ninguém fala é que não é você que está errado... é a expectativa que foi irreal.
Mudança real não acontece por decreto do calendário. Acontece quando você entende o que te trava, o que te pressiona e o que te desgasta. E isso exige clareza emocional, não correria.

Na terapia a gente olha para esses pensamentos automáticos que dizem “você deveria estar fazendo mais”, e vamos entendendo como eles alimentam a ansiedade, comparação e um padrão de autocrítica que só te afasta das suas metas de verdade.

Você não precisa recomeçar tudo.
Você não precisa começar perfeito.
Você não precisa acompanhar o ritmo de ninguém.
Você pode começar pequeno.
Você pode continuar de onde parou.
Você pode escolher um caminho que seja mais saudável, realista e gentil com você.

Faz sentido?

Se você quer iniciar o ano com uma excelente mudança, me manda mensagem pelo link da bio e agende sua sessão 😊

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05/01/2026

Sabe aquela sensação de “meu Deus, o ano começou e eu ainda tô voltando das férias por dentro?”

Então… respira comigo porque tem solução, tá bom?

A verdade é que no início do ano nosso cérebro f**a sobrecarregado com mil demandas novas ao mesmo tempo e isso ativa ansiedade, procrastinação, preguiça e aquela sensação de “não vou dar conta nunca”.

Mas calma! Com uma pitadinha de estratégia, tudo f**a mais leve.

Aqui vai um checklist simples e estratégico para organizar o mês e evitar o colapso mental de janeiro:

✔ Liste as situações que estão te deixando mais ansioso(a): clareza antes de ação. Nomeou? Já diminuiu o peso.
✔ Defina o que é prioridade real e o que é só barulho mental: janeiro adora colocar pressão em coisas que nem deveriam ser urgentes.
✔ Transforme suas metas em microtarefas: Nada de “organizar a vida inteira”. Começa pelo que cabe na segunda-feira.
✔ Crie uma rotina mínima, não perfeita: Perfeccionismo só piora a ansiedade. A ideia é o “pequeno, mas consistente”.
✔ Programe momentos de descanso: Sem descanso, o cérebro interpreta tudo como ameaça.
✔ Observe seus pensamentos ao longo da semana: Identif**a, questiona, ajusta. É assim que você retoma o controle.

Se você aplicar esse checklist, você já vai sentir o seu mês MUITO mais leve e sua ansiedade bem mais regulada.

Quer aprender a organizar sua rotina e reduzir a ansiedade?
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02/01/2026

Primeira sexta do ano e a sensação é exatamente essa né?
Metade jurando que 2026 vai ser “o ano”, metade querendo férias das férias…
Mas TÁ TUDO BEM!

O início do ano costuma bagunçar a mente mesmo: rotina voltando, expectativas lá em cima, corpo cansado, cérebro tentando acompanhar…

Mas respira: você não tá f**ando “para trás”. Você só tá se reajustando.

O que você sente hoje?
Mais cansaço, mais esperança, ou um pouquinho dos dois? 😅

Se você quer começar o ano com mais leveza, menos ansiedade e uma rotina que realmente funcione pra você, me manda uma mensagem pelo link na bio.

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31/12/2025

Que este novo ano não comece com a obrigação de ser perfeito, nem com promessas impossíveis de cumprir.
Que ele comece com mais gentileza consigo, menos autocobrança e mais consciência sobre o que você realmente precisa.

Você não precisa virar outra pessoa da noite pro dia.
Não precisa dar conta de tudo em janeiro.
E não precisa ter todas as respostas agora.

Que este ano seja sobre pequenos ajustes, passos possíveis e escolhas que respeitem seus limites emocionais.

Um ano novo não precisa ser uma vida nova.
Ele pode ser só um jeito mais honesto de viver a que você já tem.
Feliz Ano Novo 🥂🎆

Que você se cuide mais do que se cobre.

30/12/2025

Penúltimo dia do ano… e não, você não precisa estar plena, feliz, produtiva, com a pele glow e a vida resolvida pra virar o calendário.

A real é que muita gente passa os útimos dias do ano olhando pra trás pensando no que não fez, no que não conquistou, no que “podia ter sido melhor”.

Olhar pro ano que passou não deveria ser sinônimo de cobrança.
A gente não precisa focar no que não conquistou, no que ficou pela metade, ou nos sonhos que não saíram do papel.

Porque, no fundo, cada coisa que aconteceu, até as pausas, os tropeços e os dias de sofá, contam como parte da caminhada.
Foram aprendizados disfarçados de falhas. Foram pausas que te fizeram respirar. Foram mudanças que, talvez, você não planejou… mas que te prepararam para o próximo ciclo.

Não existe uma grande transformação de um dia para o outro.
Existe o simples ato de começar de novo. De deixar pra trás o que não faz mais sentido. De escolher carregar só o que te fortalece.

Você não precisa começar 2026 diferente, você só precisa começar. Nem sempre o que transforma é o “grande plano mirabolante”. Às vezes é só um pequeno hábito que muda o jogo (e que você pode decidir agora, sem esperar segunda, lua nova ou 1º de janeiro).

Então, se nem tudo saiu como você esperava… tudo bem. Você não precisa de um “novo você” para 2026, você só precisa ser você, com a coragem de seguir.

Então respira, agradece por ter chegado até aqui (sim, só isso já é gigante!) e me conta:
O que você escolhe deixar para trás e não carregar para o próximo ano e qual pequeno hábito/mudança você que para o novo ano?
E que venha 2026!

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#2026

26/12/2025

A virada do ano traz uma pressão silenciosa: “Em 2026 eu vou ser perfeito(a), vou mudar tudo de uma vez, vou dar conta de tudo”.

Mas sabe o que acontece? Essa cobrança gera ansiedade, frustração e até paralisia. Porque, no fundo, você sente que se não fizer perfeito, não vale a pena nem tentar.
A boa notícia é que não precisa ser assim.

Na terapia entendemos como pensamentos rígidos (“tenho que ser impecável”) alimentam a ansiedade e aprendemos que flexibilidade, aceitação e foco no presente fazem mais sentido do que esperar o “momento ideal”.

O segredo não é começar perfeito. É começar possível. É dar pequenos passos consistentes, sem se cobrar ser alguém que não existe: a versão 100% perfeita.

Em 2026, escolha o real, não o ideal. Sua saúde mental agradece.

Salva esse post para lembrar quando a autocobrança bater forte.

Se você percebe que essa busca pela perfeição tem te feito mal, a terapia pode ser um espaço seguro para trabalhar isso. Me chama pelo link na bio, vamos conversar sobre como esse processo pode te ajudar.

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#2026

25/12/2025

Que este período traga um convite à pausa, à presença e ao cuidado com o que realmente importa.

Que possamos olhar para dentro com gentileza, reconhecer nossas conquistas, acolher nossas vulnerabilidades e renovar nossas esperanças.

Neste Natal, desejo que você encontre momentos de calma, conexões verdadeiras e a leveza de simplesmente ser.

Feliz Natal e boas festas! 🎄💛

23/12/2025

O Natal pode ser um momento de carinho, mas para muita gente é sinônimo de tensão, cobranças e comentários invasivos. 🎄

Se você sente que passa mais tempo se defendendo do que aproveitando, saiba que não está sozinho(a).

As festas de fim de ano podem ser desafiadoras quando há dinâmicas familiares tóxicas. A boa notícia é que existem formas de preservar sua saúde mental: estabelecer limites, preparar respostas, se dar pausas e, principalmente, praticar a autocompaixão.

Lembre-se: você não precisa se expor além do que consegue. Se acolher também faz parte do espírito natalino.

Se você sente que essas situações têm afetado seu bem-estar, a terapia pode ser um espaço seguro para aprender a lidar com isso. Me chama pelo link da bio, vou adorar conversar com você.

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19/12/2025

Dezembro chega e parece que alguém apertou o botão de acelerar, né? 🎄⏳

Metas, prazos, festas, balanços de vida… e a ansiedade lá em cima.

Mas calma: sentir isso não signif**a fraqueza, é a resposta natural do corpo e da mente a um excesso de estímulos.

A boa notícia? Você não precisa enfrentar essa correria sozinho(a).
A terapia pode te ajudar a compreender seus gatilhos, organizar prioridades e construir estratégias pra viver o fim de ano com mais leveza.

Salva esse conteúdo pra revisitar nos momentos de correria.
E me conta nos comentários: você também sente que dezembro voa e a ansiedade acelera?

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16/12/2025

Fim de ano = agenda cheia de convites.
Mas você não precisa aceitar todos para ser querido(a).
Aprender a dizer NÃO sem culpa é também cuidar de si.

Salva esse carrossel pra lembrar quando a ansiedade bater.
E me conta: você sente dificuldade em recusar convites?

Se isso pesa muito no seu dia a dia, a terapia pode ser o espaço seguro pra você praticar limites com leveza.

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12/12/2025

O fim de ano não precisa ser só correria, listas e pressão.
Você também pode se dar presentes que não custam nada, mas transformam muito.

1️⃣ Desacelerar: se permita respirar, pausar e recarregar sem culpa.
2️⃣ Desapegar do que não faz mais sentido: soltar pesos desnecessários... pendências, conversas ou cobranças. Nada de carregar fardos desnecessários pro ano novo.
3️⃣ Reconhecer o que deu certo durante o ano: Refletir e agradecer as coisas boas e que deram certo esse ano, com gratidão e clareza.
4️⃣ Fazer algo que você gosta muito (e há muito tempo não faz): resgatar pequenos prazeres esquecidos porque isso também é autocuidado.

👉 Salva esse post pra lembrar desses presentes nos dias de correria.
💬 Qual desses você vai se dar ainda em dezembro?

🔗 E se você sente dificuldade de colocar isso em prática sozinho, a terapia pode ser o espaço seguro pra fechar o ano com chave de ouro e começar 2026 com leveza.

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09/12/2025

Fim de ano é aquele combo de correria: confraternizações, prazos, família, trânsito, presentes, compras, cobrança… tudo junto e misturado. 😅

E quando a rotina já é ansiosa, dezembro parece virar um turbilhão.

Por isso, aqui vão 4 dicas práticas:
1️⃣ Organize prioridades → Priorize o essencial. você não precisa abraçar o mundo.
2️⃣ Faça pausas → 5 minutinhos de respiração ou silêncio já ajudam.
3️⃣ Estabeleça limites → Dizer não as vezes é necessário. proteger seus limites é um ato de autocuidado.
4️⃣ Aceite o que não está sob seu controle → trânsito, comportamento da família, preços… gastar energia nisso só aumenta a frustração.

Mas ó, se todo ano você sente que entra nesse ciclo de estresse e ansiedade, talvez não seja só sobre dicas rápidas. É sobre aprender a lidar com a autocobrança e ressignif**ar essa relação com o caos.

Na terapia, você encontra ferramentas pra viver esse período com mais leveza. Se quiser que eu te ajude nesse processo, me manda uma mensagem pelo link na bio.

Me conta: qual dessas dicas você mais precisa aplicar agora?
🔖 Salve esse post pra lembrar quando o caos bater.

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