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Psicóloga Larissa Scarabelini

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Brasil
Jundiaí, SP
Psicóloga Larissa Scarabelini

Atendimento psicoterapêutico a adultos.

01/04/2026

Abril chega e, para muita gente, o ano já começa a pesar.
A rotina acumulou, o cansaço apareceu e a sensação de estar sempre tentando acompanhar tudo pode aumentar a ansiedade.

Por isso, em vez de metas baseadas em pressão, vale experimentar metas mais realistas.

Vou explicar melhor cada uma:

🔹Organizar prioridades por dia: Quando tudo parece urgente, a mente entra em sobrecarga. Escolher poucas prioridades ajuda o cérebro a reduzir a sensação de caos.
🔹Criar pequenos momentos de pausa: Ansiedade não diminui apenas quando as demandas acabam, ela diminui quando o sistema nervoso encontra momentos de descanso ao longo do dia.
🔹Diminuir a autocobrança: Muitas pessoas ansiosas acreditam que precisam se cobrar para funcionar. Mas, na prática, o excesso de cobrança costuma aumentar a tensão e o esgotamento.
🔹Fazer algo que te faça bem: Não precisa ser algo grande. Pequenas experiências de prazer ajudam a equilibrar a rotina e a saúde mental.
🔹Observar e respeitar seus limites: Respeitar limites não é fraqueza. É uma forma importante de prevenir sobrecarga emocional.

Se você sente que a ansiedade tem afetado sua rotina, produtividade ou bem-estar, a terapia pode ajudar a entender o que está acontecendo e construir estratégias mais saudáveis para lidar com isso.

Se quiser, me conta: como você chegou em abril este ano?
Ou, se fizer sentido para você, agende sua sessão pelo link da bio.

Cuide-se bem!
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27/03/2026

Quando a ansiedade aparece, esperar se sentir pronta(o) é uma armadilha.

A motivação não vem antes da ação. Ela vem depois.

Pessoas ansiosas não procrastinam porque não querem fazer, mas porque o medo, a cobrança
e o excesso de antecipação travam o corpo.
O caminho não é se forçar a render, mas diminuir o passo até ele ficar possível.

Se você sente que a ansiedade te paralisa com frequência, salva esse post para te ajudar sempre que precisar.
E se percebe que esse bloqueio é recorrente, a terapia pode te ajudar a entender por que isso acontece e como sair desse padrão.

Agende sua sessão pelo link na bio.

Cuide-se bem!
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#2026

24/03/2026

Muita gente vive se chamando de procrastinadora, quando, na verdade, está ansiosa.
A procrastinação, é uma tentativa de fugir do desconforto emocional que determinadas tarefas despertam.

Medo de errar.
Medo de não ser suficiente.
Medo de falhar.

Enquanto a ansiedade não é trabalhada, nenhuma técnica de produtividade se sustenta.
Não é sobre fazer mais.
É sobre entender o que te trava.

Se esse conteúdo fez sentido, curta esse post.
E se você sente que vive nesse ciclo de ansiedade, adiamento e culpa, a terapia pode te ajudar a sair dele com mais consciência.
Me chama pelo link na bio.

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20/03/2026

Existe uma linha muito sutil entre tentar lidar sozinha(o) e se abandonar emocionalmente.
Muita gente só procura terapia quando “não aguenta mais”, mas os sinais aparecem bem antes.

Quando a ansiedade vira padrão.
Quando o cansaço não passa.
Quando a autocobrança vira regra.
Quando você até sabe o que fazer, mas não consegue sustentar sozinha(o).

Isso não é fraqueza.
É limite humano.

A terapia não entra quando você falha.
Ela entra quando você percebe que continuar sozinha(o) está te custando demais.

Se esse post fez sentido, salva ou encaminhe pra quem precisa ver isso.
E se sentir que é hora de cuidar disso com apoio, a terapia é um espaço seguro pra esse processo. Me chama pelo link na bio.

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17/03/2026

Muita gente acha que terapia para ansiedade é sentar e aprender a “pensar positivo”.
Não é.

Na prática, o que muda é a forma como você:
– reage ao desconforto
– lida com medo e incerteza
– toma decisões
– organiza a rotina
– respeita limites
– para de se abandonar para dar conta de tudo

A ansiedade não desaparece, mas deixa de controlar sua vida.
E isso não acontece sozinha(o), nem só com força de vontade.

Se você percebe que já tentou ajustar tudo por conta própria e mesmo assim continua exausta(o), a terapia pode ser o próximo passo.

Salva esse post. Às vezes ele faz sentido agora, às vezes só daqui a um tempo e tá tudo bem.

Me chama pelo link da bio se sente que precisa de ajuda para lidar com sua ansiedade.

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13/03/2026

Pensamentos ansiosos parecem urgentes, mas raramente são verdadeiros.

Na terapia a gente não aprende a “pensar positivo”.
A gente aprende a pensar melhor.

Isso é um treino.
E é difícil mesmo aprender sozinha(o).

No próximo post, vou te explicar como a terapia ajuda nesse processo sem promessas mágicas.

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10/03/2026

Depois que você para de tentar controlar a ansiedade, surge a pergunta: então o que eu faço?

O caminho não é evitar nem lutar.
É entender como seus pensamentos influenciam emoções e comportamentos.

Na terapia a gente trabalha exatamente isso: consciência + escolha.

No próximo post, vou te mostrar o que fazer quando um pensamento ansioso aparece.

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08/03/2026

No Dia da Mulher, todo mundo fala sobre força.
Sobre garra. Sobre dar conta.
Mas ninguém fala sobre o cansaço de ser forte o tempo inteiro.

A mulher que trabalha.
Que cuida.
Que resolve.
Que organiza.
Que sustenta emocionalmente todo mundo.

E que, quando deita a cabeça no travesseiro, a ansiedade aparece.

Existe uma romantização da mulher forte.
Mas quase nunca falam da mulher exausta.
A que engole o choro.
A que se cobra.
A que não descansa.
A que acha que pedir ajuda é fraqueza.

Ansiedade em mulheres muitas vezes nasce desse lugar: da necessidade de dar conta de tudo.

Ser forte não significa não sentir.
Não significa aguentar tudo sozinha.
Não significa se calar para não incomodar.

Talvez hoje não seja sobre te parabenizar por aguentar tudo.
Talvez seja sobre te lembrar que você pode e merece ser cuidada também.

Hoje, no Dia da Mulher, eu não quero te desejar força.
Eu quero te desejar leveza!

Me conta, você se sente forte ou sobrecarregada?
Quando foi a ultima vez que você se permitiu descansar sem culpa?

*E para os homens que acreditam que a mulher “é forte mesmo” e por isso sempre vai dar conta:
Ela pode ser forte.
Mas ela também é humana.
Ela também sente medo.
Também se sobrecarrega.
Também precisa ser cuidada.
Força não deveria ser obrigação, nem expectativa constante.
Talvez hoje não seja sobre exaltar a mulher por suportar tudo.
Talvez seja sobre dividir o peso.

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06/03/2026

Se controlar a ansiedade fosse questão de força, de pensamento positivo ou de “ter mais autocontrole”,
você já teria conseguido.

O erro mais comum de quem sofre com ansiedade é tentar vencer a própria mente no braço.
Forçar calma.
Evitar qualquer desconforto.
Se cobrar por sentir.

Mas ansiedade não melhora com rigidez.
Ela piora.

Na terapia, o trabalho não é eliminar pensamentos, nem te transformar em alguém “zen”.
É te ensinar a se relacionar diferente com o que passa na sua mente e
a responder de forma mais funcional, mesmo com o desconforto presente.

Menos luta.
Mais consciência.
Mais autonomia emocional.

Se esse conteúdo fez sentido, salva esse post.
E se você sente que já tentou de tudo sozinha(o), a terapia pode ser o próximo passo para aprender a lidar com a ansiedade de verdade.

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01/03/2026

Criar metas para o mês é interessante porque quebra nossas grandes metas em menores e faz com que a mente fique mais organizada e tenha a sensação de missão cumprida quando conseguimos "bater essa meta".

Mas temos que ter atenção para quando a maioria das “metas” não são sobre conquistar algo.
São sobre parar de sofrer.
Você não quer só ser mais produtivo(a).
Você quer:
– ter paz na própria mente
– diminuir o medo constante
– parar de se cobrar tanto
– se sentir suficiente
E quando essas metas não acontecem, a ansiedade vira culpa. E esse é um sinal de alerta de que você pode estar precisando de ajuda!

Tentar resolver sofrimento emocional só com força de vontade não funciona.
Ansiedade não se resolve na base da cobrança.
Se resolve com consciência, estratégia e regulação emocional.

Se você leu essa lista e se identificou…talvez março não precise de mais metas.
Talvez precise de um espaço seguro para entender o que está por trás delas.
A terapia pode te ajudar. Agende sua sessão pelo link na bio.

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27/02/2026

Quando tudo parece pesado demais, difícil demais, sobrecarregado demais… a mente costuma querer resolver tudo de uma vez.
E aí vem a ansiedade, a culpa e aquela sensação de “não dou conta”.

Mas na terapia, você aprende algo essencial: você não precisa dar conta de tudo hoje.

🔹Um pensamento de cada vez.
🔹Uma tarefa de cada vez.
🔹Um pequeno passo possível e realista por vez

Se permitir pausar também é uma forma de cuidado.
Respirar não é desistir. É se reorganizar.

Se esse carrossel fez sentido pra você, salva esse post.
Volta aqui sempre que a mente acelerar e o corpo pedir descanso.

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24/02/2026

Porque, no fim das contas, cuidar de você não é luxo.
É necessidade.

Pensamentos mais organizados, comportamentos mais saudáveis e escolhas mais conscientes começam quando você decide se priorizar.

Cuidar de você hoje evita arrependimentos amanhã.
E não precisa ser tudo de uma vez... um passo já é suficiente.

Você nunca vai se arrepender de cuidar de você.

Salva esse post pra lembrar disso quando a culpa bater, tá bom?

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Edifício Helbor Offices, Rua Barão De Teffé, 160/sala 104 (primeiro Andar)
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