01/05/2024
Um dos desejos mais comuns, principalmente entre quem frequenta academias, é aumentar a testosterona. Mas será possível fazer isso naturalmente? Arraste para o lado e confira comigo!
Os níveis normais de testosterona nos homens variam entre 300 e 900 nanogramas por decilitro, e estar fora dessa faixa não é necessariamente problemático, exceto se acompanhado de sinais de deficiência.
Um dos principais fatores que podem reduzir os níveis de testosterona é a obesidade. Isso ocorre porque a enzima aromatase, que converte testosterona em estrógeno, é armazenada na gordura, contribuindo para diminuição da produção de testosterona.
A primeira recomendação para pessoas com baixos níveis de testosterona é manter um peso saudável para restaurar os níveis normais.
Os ativos conhecidos para aumentar a testosterona naturalmente, na verdade, não agem aumentando a testosterona diretamente, mas sim controlando fatores que poderiam diminuí-la, como, por exemplo, o cortisol e o estresse oxidativo.
Sendo assim, a forma mais eficiente de aumentar a testosterona é através da tríade básica: treino intenso, dieta equilibrada e descanso adequado.
As sinalizações celulares promovidas pelo exercício, juntamente com os nutrientes provenientes de uma dieta saudável, vão aumentar os hormônios anabólicos naturalmente.
Basicamente, nenhum nutriente ou suplemento consegue promover o aumento da testosterona isoladamente e adicionar mais nutrientes ou cofatores à sua dieta não impulsiona a produção além do limite natural.
Você precisa de uma dieta alinhada com seus objetivos e criada por quem entende de verdade as suas expectativas? Eu posso te ajudar! Me chame no direct!
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