05/01/2026
Todo começo de ano é igual: a academia lota, a motivação sobe… e, nas primeiras semanas, as dores começam a aparecer.
Mas você já reparou que a maioria das lesões acontece justamente nesse período?
O principal motivo é simples: aumentar a carga antes do corpo estar preparado. 🤯
Sem progressão adequada, os músculos não acompanham o peso, os tendões não suportam a repetição e as articulações reclamam, e é aí que surgem tendinites, distensões e travamentos.
Se você quer realmente criar consistência em 2026, precisa treinar com estratégia.
Isso significa respeitar sua mecânica, ajustar o volume semanal e, principalmente, avaliar como seu corpo está respondendo.
Treinar bem não é treinar mais rápido: é treinar com inteligência.
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