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12/09/2025

🧃 Escolher o melhor suco industrializado pode ser um desafio, mas eu estou aqui para te ajudar! 🍊🍏

Nem todo suco pronto é igual, e com algumas dicas, você pode fazer escolhas mais conscientes e nutritivas. 💡

🍎 Dica 1: Fique de olho nos ingredientes! Menos é mais. Prefira os sucos que têm apenas fruta.

🍍 Dica 2: Evite aqueles com adição de açúcar ou adoçantes artificiais.

🍇 Dica 3: Se possível, opte pelos sucos integrais, sem conservantes e corantes.

✅ Vale lembrar que mesmo o suco sendo 100% fruta, integral e orgânico, possui um alto valor calórico e causa um impacto glicêmico, por conta disso a recomendação é sempre escolher a fruta 🍇

12/09/2025

🔎 Como escolher o melhor pão integral?

Com tantas opções no mercado, é fácil se confundir. Aqui estão algumas dicas para escolher o pão integral de verdade:

1️⃣ Leia os ingredientes: o primeiro item da lista deve ser “farinha integral”. Ao analisar o rótulo, observe se o primeiro ingrediente é a “Farinha de trigo integral”. Caso o primeiro ingrediente for “Farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico” significa que o pão não é verdadeiramente integral.

2️⃣ Poucos Ingredientes:
Quanto mais simples a lista, melhor! Ingredientes como água, farinha integral, fermento e sal são suficientes. Evite pães com uma lista longa e cheia de nomes complicados.

3️⃣ Fique de olho nas fibras: procure opções com pelo menos 2g de fibras por fatia.

4️⃣ Evite ingredientes desnecessários: como conservantes, corantes ou aromatizantes e etc;

💡 Dica Final:
Escolher um pão integral vai além do “integral” no rótulo. Ler a lista de ingredientes faz toda a diferença para sua saúde e seu bem-estar!

🍞 Minhas marcas favoritas:
👉 Wickbold 100% nutrição
Wickbold Do Forno
Nutri Vida 7 grãos
Panco Vida 100%
Pita Bread Pão Sírio integral
Nutrella 100% Natural

Comente aqui qual o seu pão integral favorito ou marque alguém que precisa dessa dica!

12/09/2025

Parece saudável… mas não é!
Você já teve essa sensação no mercado? O rótulo grita “integral”, “natural”, “zero açúcar”… mas quando viramos e lemos a lista de ingredientes: uma sopa de aditivos químicos

⚠️ Muitos alimentos aparentemente saudáveis estão recheados de conservantes, corantes e outros aditivos que não são nada interessantes pro nosso corpo.

Rótulo bonito não garante comida de verdade.
Aprender a ler ingredientes é libertador!

Salva esse vídeo pra lembrar da próxima vez que for às compras
💬 E me conta: qual produto já te enganou no rótulo?

09/09/2025

Já estamos em setembro!
Faltam apenas 4 meses para o fim do ano… e eu te pergunto:
✅ Como estão seus exames?
✅ Sua disposição no dia a dia?
✅ Você já conquistou as mudanças que queria em 2025?

Ainda dá tempo de virar o jogo e começar o próximo ano com mais saúde e energia.
Eu posso te ajudar nesse processo!

Me chama no direct para agendarmos sua consulta online ou presencial em Jundiaí.

#2026

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