Qual é o horário de funcionamento?

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Renata Cid

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27/04/2026

Aquele sabor de infância: Abacate (do quintal da minha família de Santos❤️) + leite em pó (usei o semi desnatado).
Boa combinação: simples e bem nutritiva. 😉
🥑 ½ abacate (aprox. 100 g)
Calorias: ~160 kcal
Gorduras: ~15 g (predominantemente gorduras boas – monoinsaturadas)
Carboidratos: ~8 g (com ~6 g de fibras)
Proteínas: ~2 g
Micronutrientes: potássio, vitamina E, vitamina K, folato
🥄 2 colheres de sopa de leite em pó semidesnatado (aprox. 20 g)
Calorias: ~100 kcal
Proteínas: ~7 g
Gorduras: ~3 g
Micronutrientes: cálcio, fósforo, vitamina B12
🔎 Total aproximado da combinação
Calorias: ~260 kcal
Proteínas: ~9 g
Carboidratos: ~18 g
Gorduras: ~18 g
Fibras: ~6 g
💡 Análise nutricional
Alta saciedade: por conta das gorduras boas + fibras do abacate
Proteína moderada: reforçada pelo leite em pó.
Boa opção para: lanche intermediário, pré-treino leve ou até café da manhã.nutri

26/04/2026

Dói mas vc precisa saber: cardio te dá mais anos de vida; musculação te dá automomia; se alimentar bem e corretamente te livra de remédios.
Escolha seu futuro!
Renata Cid Nutricionista 🥗

03/04/2026

🐰🍫 Páscoa leve, consciente e sem culpa!

A Páscoa não precisa ser sinônimo de exagero — e muito menos de culpa depois. O segredo está no equilíbrio! 💛

✨ Dicas para aproveitar com leveza:

🍫 Escolha com consciência: Prefira chocolates que você realmente gosta. Qualidade > quantidade!

🥗 Mantenha sua rotina: Não p**e refeições para “compensar”. Isso só aumenta a chance de exagerar depois.

🧠 Coma com atenção: Saboreie cada pedaço, sem pressa. Aproveite o momento!

💧 Hidrate-se: Muitas vezes confundimos sede com vontade de comer doce.

🥚 Equilibre o prato: Inclua proteínas, fibras e gorduras boas nas refeições — isso ajuda no controle da fome.

🚫 Nada de culpa: Comer chocolate faz parte! O problema não é o alimento, e sim o excesso frequente.

💬 Lembre-se: Um dia não define sua saúde — mas suas escolhas diárias, sim.

👉 Aproveite a Páscoa com prazer, equilíbrio e consciência!

PáscoaSemCulpa

19/03/2026

A base bíblica para a frase "a mulher edifica o lar" encontra-se em Provérbios 14:1, que afirma: "A mulher sábia edifica a sua casa, mas com as próprias mãos a insensata derruba a sua". O versículo destaca que a sabedoria feminina é uma força construtora, enquanto a insensatez destrói o ambiente familiar.

16/03/2026

E hoje teve mais um bate papo com a turma da manhã do jiu-jitsu! Começamos a semana falando de Nutrição, saúde e bem estar! 🥗✨
Quando entendemos o poder da alimentação, percebemos que pequenas escolhas diárias podem gerar grandes resultados.
Seu corpo reflete o que você faz por ele todos os dias. 💪

15/03/2026

🥋🥗 Parceria que fortalece campeões!

Ontem pela manhã tive uma conversa muito produtiva com a equipe da Academia Morbidelli Jiu-Jitsu, alinhando uma parceria que une duas áreas essenciais para a performance: treino e nutrição.

No jiu-jitsu, a evolução no tatame também depende do que colocamos no prato. Uma alimentação adequada melhora a energia, a recuperação muscular e o desempenho dos atletas.

Muito feliz em fazer parte desse projeto e contribuir para a saúde e performance dos praticantes!💪🏽
Gratidão ao mestre Morbidelli
Oss

12/03/2026

Eu tentando estar plena na academia 🤪😁 Faltou no áudio: dar um cascudo na minha personal trainer kkkkkkkk 🤷🏽‍♀️🫣🤣🤣🤣🤣🤣 brincadeirinha .turqueto 🫶🏼 😘

04/03/2026

Você já tentou várias dietas e sempre volta ao ponto inicial?
Talvez o que esteja faltando não seja força de vontade.
Seja estratégia. Seja orientação. Seja individualização.
Na consulta nutricional você vai receber:
✔ Plano alimentar personalizado
✔ Ajustes conforme sua rotina
✔ Estratégias para ansiedade e compulsão
✔ Orientação para ganho de massa ou emagrecimento
✔ Educação alimentar de verdade
Nada de dietas restritivas e impossíveis ❌
Aqui trabalho com comida de verdade, equilíbrio e resultado sustentável.
Se você quer mudar sua relação com a comida e ter resultado de forma saudável, eu posso te ajudar 🤍
📲 Agende sua consulta pelo direct ou WhatsApp.
Vagas limitadas para acompanhamento individual.
—
Renata Cid
Nutricionista

02/03/2026

🌱 Começar uma dieta não é sobre restrição. É sobre decisão.
Muita gente inicia uma dieta pensando apenas em emagrecimento…
Mas o verdadeiro começo é muito mais profundo:
✔️ É decidir cuidar da sua saúde
✔️ É escolher energia ao invés de cansaço
✔️ É optar por disciplina ao invés de desculpas
✔️ É entender que resultado vem da constância
Dieta não é sofrimento.
Dieta é estratégia. 🧠🥗
✨ Vida saudável não começa na segunda-feira.
Começa quando você entende que merece se sentir bem todos os dias.
Se você quer começar, comece do jeito certo:
✔️ Com orientação profissional
✔️ Com metas realistas
✔️ Com equilíbrio (sem terrorismo alimentar)
✔️ Com comida de verdade
💬 Me conta: o que te impede de começar hoje?
👩🏻‍⚕️ Renata Cid | Nutricionista
Transformando hábitos, construindo resultados.

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R. Hilda Del Nero Bisquolo, 102/Jardim Florida
Jundiaí, SP
13208-703

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Segunda-feira	07:00 - 13:00
Sábado	07:00 - 17:00

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