Dicas Maynutri

Nutricionista Mayara Mesquita
Dicas nutricionais e informações de atendimento. Emagrecimento saudável, sem sofrimento e descomplicado.

Whatsapp: (11) 95776-5202
Jundiaí / Itupeva
Nutrição Esportiva, Funcional e Fitoterapia.

25/02/2026

Alguns ajustes na sua alimentação e na sua suplementação podem te ajudar a ter uma grande melhora na sua qualidade de vida!

Se você tem endometriose, eu posso te ajudar.
Agende sua consulta pelo link que está na minha bio.

20/02/2026

Naturalmente a gestação já causa uma sobrecarga metabólica e uma resistência à insulina, mas em algumas mulheres isso pode evoluir para Diabetes gestacional.

✨ Estar no peso ideal pré gestação
✨ Controlar o ganho de peso
✨ Se alimentar de forma saudável e praticar atividade física regular podem te ajudar a prevenir este quadro.

Poreeeem: ganhei 10kg a gestação toda, treinei do primeiro a (quase) o último dia, me alimentei super bem, e fui contemplada com esse diagnóstico 🤡

E sabe algumas coisas INDISPENSÁVEIS que eu fiz, e sempre oriento minhas pacientes a fazerem nesses casos?
✨ Ter horários para comer
✨ Não “beliscar” ao longo do dia
✨ Combinar alimentos (sempre uma proteína ou gordura junto a carboidratos)
✨ Comer os alimentos na “ordem correta”. Ex: salada antes da comida
✨ Praticar atividade física, de preferência musculação, de forma FREQUENTE
✨ Aprender a dizer “não” para os doces, e quando comer, saber o melhor horário

O acompanhamento nutricional com os ajustes corretos te ajuda a ter uma gestação sem complicações e com controle clínico da glicemia.

Se você está gestante e quer fazer as melhores escolhas para seu bebê, agende sua consulta pelo link da bio.
✨ Lembrando que nenhuma informação nesse perfil substitui o atendimento profissional individualizado

31/01/2026

Hoje fazem exatas 2 semanas que você mamou pela última vez.

Amamentar sempre foi um sonho, na teoria sempre achei uma coisa divina, mas estava ciente que na prática os desafios existem.

No começo foi difícil, voltar a trabalhar e ter que ordenhar todos os dias, foi difícil, ter que organizar toda a minha rotina baseada nos horários das mamadas, foi difícil.
Mas pra mim, amamentar foi MARAVILHOSO, graças a Deus eu tive esse privilégio e senti prazer até essa última vez. Te ver crescer, ganhar peso, dormir tranquilo e de barriguinha cheia com o meu leite, me deu muito orgulho.

Nos despedimos de uma fase importante. Obrigada filho, por ser tão especial e sempre colaborar com a mamãe ❤️ você é o maior milagre e o melhor presente que Deus me deu!

23/12/2025

Muito obrigada a todos por esse ano lindo!

Aos meus pacientes: não me canso de agradecer a confiança de vocês em mim ❤️

A minha família, deseja um Natal abençoado para a sua 🎄🙏🏼

11/12/2025

dessa viagem em Portugal (Lisboa, Fátima, Porto)

31/10/2025

Que o suco verde é bom, não há discussão. Maaaas, sozinho ele não faz milagre!

Primeiro precisamos entender que todos os nossos órgãos tem capacidade de fazer detoxificação. E um dos mais “potentes” nesse processo é o nosso fígado.

O suco não tem a capacidade de fazer um “detox” no seu corpo. O que acontece é que ele pode ter nutrientes que auxiliam o metabolismo a detoxificar.

Uma dieta “detox” deve ser rica em nutrientes e em substâncias antioxidantes que darão suporte ao organismo para trabalhar com mais eficiência e realizar sua função de detoxificação.

Então tomar um suco verde na segunda não vai apagar todos as escolhas ruins que você fez no fim de semana 🫠😂

Para melhorar seus hábitos e ter mais saúde, agende sua consulta pelo link da bio.

16/09/2025

A calmaria do meu estresse. O freio da minha pressa. A leveza na minha alma. A segurança dos meus medos. A bagunça da minha organização (🙄😂). O meu equilíbrio.

Há 8 anos dividimos nossos dias e nossa vida. E com você a vida é boa demais.

Amo você. Amo nossa família ❤️
Feliz primeiros 8 anos de casados.

12/09/2025

Recentemente dois estudos foram publicados e levantaram a questão: será que creatina é uma vilã para quem tem endometriose ?

👉🏼 Os estudos realizados em vitro e em animais sugerem que a creatina pode aumentar a resistência das células endometrioticas e até a sua proliferação.

Isso nos acende um alerta para o uso do suplemento para quem tem a doença!

MAAAAAAS vale ressaltar que: não se sabe o efeito em humanos; não foi levado em consideração outros aspectos associados a doença, como alimentação, estresse, sedentarismo, obesidade, etc.

Vale sempre avaliar com o profissional que te acompanha se vale a pena utilizar a creatina ou qualquer outro suplemento 😉

✨ Nenhuma informação nesse perfil substitui um acompanhamento profissional e pessoal.
✨ Para agendar sua consulta, entre em contato pelo link da bio

16/07/2025

Se você precisa emagrecer não tem como fugir de uma dieta.
O treino te garante um gasto calórico, mas se a sua dieta estiver desajustada e com muitas calorias, no máximo ele vai “empatar a conta” e te ajudar a não engordar mais, mas dificilmente vai te emagrecer.

Encurte seu caminho e tome boas decisões!
Se você quer me ajuda, agende sua consulta pelo link que está na minha bio ✨

03/05/2025

Li uma vez que conforme envelhecemos os amigos reduzem em número, mas os poucos que ficam, são amigos de verdade. E eu concordo. E digo mais, quando temos filhos, os números reduzem ainda mais 😂

Hoje, completando meus 34 anos eu passei o dia todo AGRADECENDO. Por cada pessoa que está na minha vida, por cada privilégio que tenho o prazer de viver e sentir, por cada coisa que aconteceu e me fez chegar até aqui.

Várias vezes me emocionei com mensagens lindas de gente querida, e recebi muito carinho de muitos pacientes. Hoje eu passei meu dia seguindo a minha rotina: treinei, cuidei do meu bebê, trabalhei, fiquei com a minha família. E foi um dia maravilhoso. Eu já vivo as orações que eu fazia a Deus, e sou feliz e grata por isso.

Que venham as novas experiências, as novas rugas, um novo ano 🤩

27/02/2025

Eu sou muito rica, e nem tô falando sobre dinheiro ❤️

20/01/2025

Se você quer ou precisa fazer uma dieta antiinflamatória, esses alimentos devem fazer parte da sua rotina.
✨ Frutas e vegetais além de serem ricos em vitaminas e minerais, são fontes de antioxidantes (principalmente quando são orgânicos)
✨ Temperos e especiarias tem o poder antioxidante de anti-inflamatórios - use temperos nos preparos de alimentos, canela e cacau em frutas e receitas
✨ Gengibre é um potente anti-inflamatório que pode ser usado como chá, em sucos, e em água aromatizada.

✨ Nenhuma informação nesse perfil substitui um atendimento profissional
✨ Para agendar sua consulta, entre em contato pelo link da bio

Endereço

Rua Zelindo Volpi, 35
Jundiaí, SP
13212-112

Site

https://linktr.ee/nutrimaymesquita

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