Dicas Maynutri

Nutricionista Mayara Mesquita
Dicas nutricionais e informações de atendimento. Emagrecimento saudável, sem sofrimento e descomplicado.

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Jundiaí / Itupeva
Nutrição Esportiva, Funcional e Fitoterapia.

31/10/2025

Que o suco verde é bom, não há discussão. Maaaas, sozinho ele não faz milagre!

Primeiro precisamos entender que todos os nossos órgãos tem capacidade de fazer detoxificação. E um dos mais “potentes” nesse processo é o nosso fígado.

O suco não tem a capacidade de fazer um “detox” no seu corpo. O que acontece é que ele pode ter nutrientes que auxiliam o metabolismo a detoxificar.

Uma dieta “detox” deve ser rica em nutrientes e em substâncias antioxidantes que darão suporte ao organismo para trabalhar com mais eficiência e realizar sua função de detoxificação.

Então tomar um suco verde na segunda não vai apagar todos as escolhas ruins que você fez no fim de semana 🫠😂

Para melhorar seus hábitos e ter mais saúde, agende sua consulta pelo link da bio.

16/09/2025

A calmaria do meu estresse. O freio da minha pressa. A leveza na minha alma. A segurança dos meus medos. A bagunça da minha organização (🙄😂). O meu equilíbrio.

Há 8 anos dividimos nossos dias e nossa vida. E com você a vida é boa demais.

Amo você. Amo nossa família ❤️
Feliz primeiros 8 anos de casados.

12/09/2025

Recentemente dois estudos foram publicados e levantaram a questão: será que creatina é uma vilã para quem tem endometriose ?

👉🏼 Os estudos realizados em vitro e em animais sugerem que a creatina pode aumentar a resistência das células endometrioticas e até a sua proliferação.

Isso nos acende um alerta para o uso do suplemento para quem tem a doença!

MAAAAAAS vale ressaltar que: não se sabe o efeito em humanos; não foi levado em consideração outros aspectos associados a doença, como alimentação, estresse, sedentarismo, obesidade, etc.

Vale sempre avaliar com o profissional que te acompanha se vale a pena utilizar a creatina ou qualquer outro suplemento 😉

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16/07/2025

Se você precisa emagrecer não tem como fugir de uma dieta.
O treino te garante um gasto calórico, mas se a sua dieta estiver desajustada e com muitas calorias, no máximo ele vai “empatar a conta” e te ajudar a não engordar mais, mas dificilmente vai te emagrecer.

Encurte seu caminho e tome boas decisões!
Se você quer me ajuda, agende sua consulta pelo link que está na minha bio ✨

03/05/2025

Li uma vez que conforme envelhecemos os amigos reduzem em número, mas os poucos que ficam, são amigos de verdade. E eu concordo. E digo mais, quando temos filhos, os números reduzem ainda mais 😂

Hoje, completando meus 34 anos eu passei o dia todo AGRADECENDO. Por cada pessoa que está na minha vida, por cada privilégio que tenho o prazer de viver e sentir, por cada coisa que aconteceu e me fez chegar até aqui.

Várias vezes me emocionei com mensagens lindas de gente querida, e recebi muito carinho de muitos pacientes. Hoje eu passei meu dia seguindo a minha rotina: treinei, cuidei do meu bebê, trabalhei, fiquei com a minha família. E foi um dia maravilhoso. Eu já vivo as orações que eu fazia a Deus, e sou feliz e grata por isso.

Que venham as novas experiências, as novas rugas, um novo ano 🤩

27/02/2025

Eu sou muito rica, e nem tô falando sobre dinheiro ❤️

06/02/2025

O chá verde é rico em catequinas, um potente antioxidante.

✨ É termogênico, por isso auxilia no processo de emagrecimento
✨ É antioxidante, importante em redução de inflamação e em retardo de envelhecimento
✨ É digestivo, reduzindo a sensação de estufamento e formação de gases

Incluí-lo na sua rotina, trará inúmeros benefícios.
Lembrando que não é indicado para tentantes e gestantes.

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20/01/2025

Se você quer ou precisa fazer uma dieta antiinflamatória, esses alimentos devem fazer parte da sua rotina.
✨ Frutas e vegetais além de serem ricos em vitaminas e minerais, são fontes de antioxidantes (principalmente quando são orgânicos)
✨ Temperos e especiarias tem o poder antioxidante de anti-inflamatórios - use temperos nos preparos de alimentos, canela e cacau em frutas e receitas
✨ Gengibre é um potente anti-inflamatório que pode ser usado como chá, em sucos, e em água aromatizada.

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13/01/2025

Nós comemos por muitos motivos: fome, ansiedade, estresse, compensação, social… e você já percebeu o quanto o seu estado emocional influencia na suas escolhas alimentares ?

Quando você está mais ansiosa, tende a buscar “calma” em algo que te dê prazer, e muitas vezes esse prazer vem da comida. Mas a questão é: ninguém busca um prato de salada nesses momentos né? Você quer comer um lanche, um chocolate… algo bem palatável, algo “gostoso”.

Não estar atenta a esses impulsos pode prejudicar o seu processo de emagrecimento - já que seu consumo de calorias continuará alto.

Tente pensar ANTES de comer: você está com fome? Você realmente quer comer aquilo? Você vai se arrepender se comer ?

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27/12/2024

A alimentação desempenha um papel crucial na saúde reprodutiva. Aqui estão algumas razões para você melhorar sua alimentação se você estiver pensando em engravidar:
✨ Equilíbrio Hormonal: Nutrientes específicos, como ácidos graxos ômega-3, magnésio, selênio, zinco e vitaminas do complexo B, contribuem para o equilíbrio hormonal, essencial para a ovulação regular e a saúde do ciclo menstrual.
✨ Saúde dos Órgãos Reprodutivos: Antioxidantes presentes em frutas, vegetais, temperos e chás, auxiliam na proteção e saúde dos ovários;
✨ Controle de Peso: Manter um peso saudável é importante para a saúde reprodutiva. Uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios auxiliam no controle de peso, contribuindo para a fertilidade.
✨ Controle de inflamação: uma alimentação baseada em comida de verdade, favorece à saúde como um todo. Um corpo desinflamado é mais fértil;
✨ Regulação do Ciclo Menstrual: principalmente em casos de SOP (síndrome dos ovários policísticos) o estilo de vida é essencial para a regulação de ciclo (ovulação e menstruação);
✨ Redução do Estresse Oxidativo: Antioxidantes presentes em frutas, vegetais e alimentos ricos em ômega-3 ajudam a reduzir o estresse oxidativo, que pode afetar negativamente a qualidade dos óvulos.

Se você pensa em gerar uma nova vida nos próximos meses, mude sua alimentação HOJE. Além de favorecer a sua saúde reprodutiva, facilitará a ter uma gestação mais tranquila e saudável.

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24/12/2024

Aproveitando essa foto do nosso ensaio de Natal para desejar a você um Feliz Natal ✨
Que o Papai do Céu realize seus pedidos na hora certa e que você e sua família tenham muiiiita saúde e muitos motivos para comemorar 🙏🏼

A minha família, deseja tudo o que há de melhor para a sua família ❤️🎄🎅🏼

25/11/2024

Eu pedia isso pra Deus, sem saber o quanto eu precisava de vocês ❤️ amo tanto que chega a doer!

Endereço

Rua Zelindo Volpi, 35
Jundiaí, SP
13212-112

Site

https://linktr.ee/nutrimaymesquita

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