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walneyandradenutri Nutricionista graduado pela UFS desde 2015! Ajudo você a ter uma vida saudável sem dietas restriti Trabalho para ajudar você a recuperar sua auto estima.

Olá, meu nome é Walney Andrade, sou graduado em Nutrição pela Universidade Federal de Sergipe e pós graduado em Nutrição Esportiva pelo IPGS. Sou apaixonado em trabalhar com pessoas que decidiram mudar suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável. Acredito que é possível ser saudável, mesmo saindo com seus amigos aos finais de semana. Afinal, a verdadeira nutrição é essa. Saudável, sustentável e sociável.

Lipedema não é desculpa pra não cuidar da saúde.Essa paciente provou que, com estratégia certa, é possível ter resultado...
21/08/2025

Lipedema não é desculpa pra não cuidar da saúde.

Essa paciente provou que, com estratégia certa, é possível ter resultados incríveis: menos dor, menos peso e mais autoestima. 🙏🏼🙏🏼🙌🏼🚀

Não se pese na segunda feira! Se você exagerou no final de semana, esse peso a mais não é gordura, é retenção. Se pesar ...
11/08/2025

Não se pese na segunda feira!

Se você exagerou no final de semana, esse peso a mais não é gordura, é retenção.

Se pesar na segunda pode te deixar mais ansiosa(o) e frustrada(o).

E caso você tenha se pesado e notou uns quilos a mais: não se preocupe. Volte normalmente para sua rotina saudável.

10,4kg a menos no peso sem cortar pão, sem cortar leite e sem cortar vida social 🤩🤩🙌🏼🙌🏼Ela não seguiu uma dieta radical....
01/08/2025

10,4kg a menos no peso sem cortar pão, sem cortar leite e sem cortar vida social 🤩🤩🙌🏼🙌🏼

Ela não seguiu uma dieta radical.
Ela não viveu de chá com limão.
Ela só aprendeu a comer de forma estratégica, respeitando o corpo e sem terrorismo nutricional.

Isso acontece quando você entende o que o seu corpo precisa, você não precisa mais viver de culpa.

Emagrecer com leveza é possível. Mesmo com endometriose. Mesmo com uma rotina puxada. Mesmo com medos antigos.

Se você quer secar o bucho comendo de tudo e sem sofrer…
Clica no link da bio. O plano é seu, com a sua cara, pro seu resultado. 🙏🏼🤩

Ela emagreceu 13kg sem cortar tudo. Sem sofrer. Sem parar de viver.Sabe por quê?Porque ela parou de tentar sozinha e ent...
26/06/2025

Ela emagreceu 13kg sem cortar tudo. Sem sofrer. Sem parar de viver.

Sabe por quê?

Porque ela parou de tentar sozinha e entendeu que o caminho certo é diferente pra cada pessoa.

Ela queria acordar bem, se sentir leve, receuperar a autoestima e ter mais energia.

E com um plano feito pra rotina dela, isso aconteceu.
⠀
Se você também tá cansada de recomeçar, talvez só esteja faltando alguém pra te mostrar o caminho certo.

👉 Clica no link da bio e mate as recalcadas de inveja da sua barriga negativa 🙅🏼‍♀️

Você comeu demais no São João e agora acha que precisa “compensar” passando fome o dia todo?Isso pode te afastar do seu ...
25/06/2025

Você comeu demais no São João e agora acha que precisa “compensar” passando fome o dia todo?

Isso pode te afastar do seu objetivo!

Quando você p**a refeições ou restringe demais, seu corpo entende que está em perigo. E a fome pode explodir à noite.

💡 O que fazer então?

‌

✅ Volte pra rotina. 

✅ Retorne normalmente pra sua dieta e capriche na água. 

✅ E o principal: pare de se punir!

‌
Emagrecimento de verdade acontece com equilíbrio, não com castigo. 🙏🏼

O inchaço constante pode estar ligado a hábitos que parecem “normais”, mas que bagunçam totalmente seu corpo:🥴 Bebidas a...
20/06/2025

O inchaço constante pode estar ligado a hábitos que parecem “normais”, mas que bagunçam totalmente seu corpo:

🥴 Bebidas alcoólicas todo fim de semana
🚫 Pouca ingestão de água
🍟 Beliscar o dia todo sem perceber
⏰ Rotina alimentar desorganizada
🙅‍♀️ Falta de um plano alimentar feito pra você

👉🏼 Quando você começa a cuidar da sua alimentação com estratégia, o inchaço diminui e sua autoestima cresce junto.
Não é sobre cortar tudo, é sobre ajustar o que faz sentido pra você!

E se quiser mais dicas práticas pra secar o bucho sem sofrer, já aproveita e me segue aqui

🎉 Junho chegou com canjica, pamonha, bolo de milho, festas e mais desculpas do que nunca… mas essa paciente aqui mostrou...
19/06/2025

🎉 Junho chegou com canjica, pamonha, bolo de milho, festas e mais desculpas do que nunca… mas essa paciente aqui mostrou que é SIM possível secar o bucho mesmo com uma rotina corrida e mês de festas!

Sabe o que fez a diferença?
Ela não tentou ser perfeita.
Ela escolheu ser constante.

Ela aprendeu a fazer escolhas inteligentes, a parar de se punir por errar, e começou a tratar a alimentação como um caminho e não como castigo.

E o melhor de tudo: ela emagreceu comendo comida de verdade, sem cortar o que ama e sem sofrimento.

🚨 Se você também quer sair do efeito sanfona, parar de desistir toda semana e ver o resultado acontecer com leveza:

👉 clique no link da minha bio e tenha um plano alimentar de verdade, feito pra sua rotina.

“Agora que emagreceu tá se achando…”Você já ouviu isso?Ou pior: já deixou de começar por medo de ouvir?Essa é uma dor si...
01/06/2025

“Agora que emagreceu tá se achando…”

Você já ouviu isso?
Ou pior: já deixou de começar por medo de ouvir?

Essa é uma dor silenciosa mas real de muitas mulheres.
A vontade de mudar é engolida pelo medo de parecer “fútil” ou “vaidosa demais”.

Mas deixa eu te lembrar uma coisa:
👉 Se cuidar não é vaidade.
👉 Emagrecer não é egoísmo.
👉 Ser feliz no próprio corpo é um direito seu.

Você não precisa se explicar pra ninguém.
Você só precisa sentir que está no caminho certo: o SEU caminho.

Me segue pra te mostrar como é possível secar o bucho com leveza, acolhimento e sem precisar se esconder. 🙏🏼🚀

🍵 Chá pra secar o bucho funciona?Funciona SIM… mas só se você fizer isso junto! 👇Tomar chá esperando milagre? Não vai ro...
29/05/2025

🍵 Chá pra secar o bucho funciona?

Funciona SIM… mas só se você fizer isso junto! 👇

Tomar chá esperando milagre? Não vai rolar.

Agora, quando você combina com bons hábitos, aí sim… o bucho começa a secar! 😮‍💨🔥

✔️ Comer frutas, verduras e legumes todo dia
✔️ Beber água de verdade
✔️ Dormir bem
✔️ Fazer exercício
✔️ Reduzir o álcool
✔️ Comer mais proteína
✔️ Criar um leve déficit calórico

Tudo isso, sem cortar o que você gosta de comer.
Sem sofrimento. Sem terrorismo nutricional.

💡 Quer saber como secar a barriga sem parar de viver?

👆 Clica no link da bio que eu te mostro o caminho.

⚠️ Comer mal não te faz só engordar.Te deixa sem energia, com o intestino travado, a barriga inchada…E ainda aumenta o r...
26/05/2025

⚠️ Comer mal não te faz só engordar.

Te deixa sem energia, com o intestino travado, a barriga inchada…

E ainda aumenta o risco de doenças como obesidade, pressão alta e diabetes.

A OMS recomenda 400g de frutas e vegetais por dia.
Sabe o que isso significa na prática?
🥦 3 colheres de legumes no almoço;
🍎 2 frutas por dia;
🥗 Um prato minimamente colorido — todo dia.

Parece pouco… mas a maioria nem isso consegue fazer.

E depois se pergunta por que vive inchada, cansada ou sem saciedade.

O cachorro de vocês também é assim? 🤭🤭🗣️🗣️🤣
17/05/2025

O cachorro de vocês também é assim? 🤭🤭🗣️🗣️🤣

Sorriso no rosto de quem está com 6cm de abdômen e cintura a menos! 👏🏼👏🏼🚀🚀🚀 Parabéns em pouco mais de 4 meses com o aco...
22/04/2025

Sorriso no rosto de quem está com 6cm de abdômen e cintura a menos! 👏🏼👏🏼🚀🚀🚀

Parabéns em pouco mais de 4 meses com o acompanhamento do método elite você conseguiu:

-6cm de cintura;
-6cm de abdômen;
-5,7 quilos de gordura;
+0,7kg de massa magra!

Feliz por seu progresso e por sua vitória!

Só vence quem age! 🏆

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Lagarto, SE

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