Jaine Piucco

11/04/2025

#ᴛʙᴛ da minha melhor escolha!
🥗

22/03/2021

✨5 DICAS simples que muitas pessoas não fazem!

1) As frutas, verduras e legumes possuem compostos que conferem proteção contra doenças e também são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais.

🥦 Quanto mais variado e colorido seu prato melhor!

2) Prefira fazer compras em locais que comercializam alimentos naturais como os varejões ou de produtores rurais, ou então tente fazer pelo menos uma parte das suas compras nesses locais que vendem alimentos in natura e minimamente processados.

Organizar as refeições da semana também evita que você peça lanches prontos. Se ORGANIZE amore! ☺

🥑 Assim vc evita as grandes ofertas de alimentos ultraprocessados!

3) Utilize temperos naturais para reduzir o execesso de sódio no preparo de alimentos.

🍊 Fazer uma pequena horta mesmo que seja em vasos para plantar temperos como; cebolinha, salsa é outra DICA que vc deve considerar!

4) Comer devagar e sem distrações favorece a digestão dos alimentos, EVITANDO que se coma mais que o necessário.

📱Evite o uso de aparelhos eletrônicos na hora das refeições!

5) Você deve DIMINUIR o consumo de alimentos ultraprocessados, porque são alimentos ricos em açúcares, óleos e sódio e também são alimentos que têm sua composição desbalanceada com quantidades elevadas de calorias.

🍧 Consumir ultraprocessados em execesso ao longo do dia LIMITA a ingestão de alimentos naturais! Evite o excesso!!

11/03/2021