24/07/2025
Quando o assunto é saúde do coração, a alimentação tem um papel enorme.
E algumas vitaminas são verdadeiras aliadas da saúde cardiovascular. Olha só:
🔹 Vitamina D
Ajuda a controlar a pressão arterial e tem efeito anti-inflamatório, o que protege os vasos sanguíneos.
Está presente em peixes como salmão e sardinha, gema de ovo e também pode ser produzida com a exposição ao sol.
🔹 Vitaminas do complexo B (B6, B9 e B12)
Contribuem para manter baixos os níveis de homocisteína, uma substância que, em excesso, aumenta o risco de doenças cardíacas.
Você encontra essas vitaminas em folhas verdes, feijão, carnes, ovos e leite.
🔹 Vitamina E
Tem ação antioxidante, combate os radicais livres e protege os vasos do envelhecimento precoce.
Está em alimentos como castanhas, sementes, azeite de oliva e abacate.
🔹 Vitamina K2
Importante para a saúde das artérias, pois ajuda a evitar o acúmulo de cálcio nos vasos.
É encontrada em queijos fermentados e alguns alimentos de origem animal.
Cuidar da alimentação é mais do que uma escolha do que colocar no prato.
É uma forma real de cuidar do que mantém tudo funcionando: o seu coração. 💙