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Nutricionista Giselle Faccin, Lages (2025)

27/02/2024

Que tarde incrível! ✨🎙️

Participar do podcast SOS Beleza e Saúde na clínica Belezza Vitalle foi uma experiência maravilhosa ao lado da incrível Dra. Kátia. Conversamos sobre saúde da mulher, nutrição e bem-estar, assuntos que nos inspiram e nos conectam. 🌿💖

Agradeço imensamente pelo convite e pela oportunidade de compartilhar conhecimento e carinho com todas vocês. Em breve, o episódio estará disponível para que possamos juntas nos empoderar e cuidar ainda mais de nós mesmas. Fiquem ligadas! 🎧

26/02/2024

Às vezes, nosso corpo nos envia sinais confusos, fazendo-nos acreditar que estamos com fome quando na verdade estamos “inflamados”. Isso pode ser resultado de uma dieta desequilibrada, estresse crônico ou intolerâncias alimentares.

É hora de escutar o seu corpo com mais atenção e aprender a diferenciar entre a fome verdadeira e a vontade de comer causada por inflamação. Aqui estão algumas dicas para ajudar:

1️⃣ Cuide da sua microbiota intestinal, reduzindo alimentos que te causam desconfortos gastrointestinais.

2️⃣ Use probioticos (suplementação), própolis, açafrão, gengibre (pó ou raiz) e abacate (na salada, com ovo, no guaca mole ou batido com leite vegetal).

3️⃣ Consuma pelo menos 500g de vegetais e frutas/dia e gorduras saudáveis (castanhas, nozes…)

3️⃣Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia. Pode usar o gengibre na água.

4️⃣Pratique técnicas de relaxamento para reduzir o estresse, o aumento do cortisol aumenta inflamação (acupuntura, meditação e uso de fitoterápicos como a rhodiola rosea, massagem, boas companhias e boas risadas).

5️⃣ Durma cedo, o primeiro pico de melatonina ocorre as 20:00 mas as 22:00 é um bom horário para ter um sono de qualidade.

6️⃣ Preste atenção se estes alimentos te causam algum problema digestivo ou problemas na pele: leite e derivados, trigo, amendoim e até mesmo ovos.

7️⃣ A atividade física é mandatoria e em um ritmo moderado.

Vamos nutrir seu corpo e mente juntos?! Agende sua consulta para um plano alimentar personalizado!

26/02/2024

Hoje é o dia da menina mais linda e que há uma década realizou meu sonho de ser mãe ❤️. Você ainda continua sendo meu sonho meu docinho, meiga, delicada, educada, inteligente, como descrever você diferente? Quanto orgulho tenho de você meu amor. Deus te fez assim, e eu sou muito grata por este presente, por sua companhia e pelo seu amor. Parabéns !! Oro ao Senhor que guie seus passos e conduza sua vida 🧡

Te amo filha, até a eternidade.

20/02/2024

Tem dia de estudos, network, mas também tem praia 🏖️! Essa cidade tem cada pedacinho que encanta ! 🥰 Recarregar as baterias para a volta ao trabalho com pé na areia. 🌊

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01/02/2024

Relembrando um final de ano que foi um verdadeiro abraço da família, regado a momentos de alegria, amor e conexão com a natureza.

Porque a vida é feita desses instantes especiais, e devemos buscar sempre o melhor, cuidar de nós mesmos e se permitir amar cada pedacinho desse presente chamado vida. 💚

30/01/2024

Sofre com aftas recorrentes? A alimentação pode ser uma aliada no tratamento e prevenção dessa condição dolorosa.

🌟Aftas recorrentes podem ser sinal de que você não digere bem a proteína do trigo “o glúten”. Elas também podem aparecer com consumo de alimentos mais ácidos como abacaxi mas isso pode ocorrer pois a mucosa bucal já está danificada.

🌟 Consuma Aloe vera de procedência e faça bochechos, pois ele ajuda muito na cicatrização, digestão e redução do processo inflamatório.

🌟Melhore a microbiota retirando o glúten, uso use tintura de guaçatonga e probioticos.
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🌟 Consuma alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios. Alguns exemplos incluem frutas vermelhas, vegetais verde-escuros, como a couve que é cicatrizante, suplementação de ômega-3, azeite de oliva e chás de ervas digestivas (camomila, erva doce)

Cuide da sua saúde de dentro para fora! 🍎🍊🥦

📲 49 9905-5447

📍Coronel Córdova, 458 - sala 609, edifício Azteca.

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27/01/2024

Para quem gosta do sabor agridoce na refeição o mamão é perfeito! Ele tem uma enzima digestiva chamada papaína que auxilia na digestão das proteínas.

Algumas proteínas são mais difíceis de serem degradadas assim como a da carne vermelha, usar o mamao como sobremesa ou mesmo junto com a refeição pode ser uma ótima opção. Deixa a refeição leve, equilibrada e sem a sensação de peso que muita gente sente quando consome a carne vermelha.

24/01/2024

Como garantir uma vida saudável e plena após o procedimento. Preste atenção neste guia prático que preparei 😍

➡️As cirurgias reduzem muito a absorção de nutrientes, vitaminas e minerais. Atentar com exames de hemograma, ferritina, ferro, B12, vitamina D, vitamina C, vitamina b6, proteínas totais e frações entre outros.

➡️Suplementos são necessários devido à natureza das cirurgias. Vitaminas como complexo B, D, ferro, probióticos para garantir a saúde intestinal e Q 10 para garantir uma melhor saúde celular .

➡️Eh comum perder peso muito rápido. Também ocorre a redução no consumo de proteínas e perda rápida de massa muscular. Por isso é muito importante suplementar. Indico proteínas vegetais por terem mais fácil digestão do que as proteínas que contém caseína e lactose.

➡️Aminoácidos essenciais também devem ser usados pois evitam a sarcopenia

➡️Colágeno eh uma outra proteína de excelente digestão.

➡️Priorize uma alimentação natural, consumindo pequenas porções ao longo do dia, focadas em proteínas, vegetais, frutas e sucos nutritivos, como couve, rúcula, cenoura e beterraba.

➡️Evite alimentos processados e açúcares refinados (para evitar os desconfortos e efeito dumping).

➡️Hidratação constante é essencial. Beba água ao longo do dia para se manter hidratado e evitar desidratação que também é muito comum.

➡️A saúde mental não deve ser subestimada. A cirurgia traz mudanças significativas; o apoio emocional é crucial.

✅Continue aprendendo sobre nutrição e saúde. Compreender escolhas alimentares e seu corpo é vital para autocuidado.

🙌🏼Lembre-se, cada pessoa é única. O tratamento pós-cirurgia deve ser personalizado; não negligencie sua saúde.

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23/01/2024

Não é sobre cortar ❌carboidratos, é saber dosar.

Refeição leve 🍃é aquela que não estufa, não te deixa cheio, não incha. Que você digere bem, mas que ao mesmo tempo pode te trazer energia.

Neste caso, este foi meu jantar, as 18:30 e serviu de pré treino para mais tarde, em torno de 2 horas depois. Sobrou carbo no prato pq já senti que seria o suficiente para me saciar e alcançar os meus objetivos.

Treinei bem, digestão 👌, e o prato estava delicioso. Lifestyle é isso, não é sofrimento. São escolhas! 👊🏻

E se eu tivesse escolhido um pastel? Será que a digestão seria a mesma? 🤔 Por isso escolha sempre a “comida de verdade “, sem excessos, perceba seu corpo, ele fala ! 😉

19/01/2024

Uma boa digestão e saúde intestinal são fundamentais para o bem-estar geral do corpo. Redução de processos inflamatórios e melhora da imunidade.

Aqui estão algumas dicas para melhorar esses aspectos:

🎯Probióticos: Inclua alimentos ricos em probióticos, através de iogurtes, kefir, Kombucha ou em caps de Lactobacilus manipulados (melhor manipulados com múltiplas cepas)

🎯Prebióticos: alho 🧄 e cebola 🧅 , chicória 🥬 (inulina) para promover o equilíbrio da flora intestinal, dando alimentos para as bactérias boas do intestino, aumentando a sua proliferação.

🎯Gerenciamento do Estresse: O estresse pode afetar a digestão e fazer mudanças na sua microbiota intestinal. Práticas de relaxamento, como meditação, ioga ou realizar coisas que te tragam prazer e saúde podem contribuir para a saúde intestinal.

🎯Fique Atento a Intolerâncias: Identifique e evite alimentos/ proteínas que possam causar desconforto digestivo, como lactose, sensibilidade a caseína (proteína do leite) ou glúten, pois podem ser alimentos para fungos e mas bactérias 🦠.

♥️Lembrando que cada pessoa é única, por isso é importante consultar antes de fazer grandes mudanças na dieta ou estilo de vida. 💪🥦🍏

📲 49 9905-5447
📍Coronel Córdova, 458 - sala 609, edifício Azteca.

BemEstar

16/01/2024

Enquanto contemplo este pôr do sol em Lages, trago um insight essencial para quem abraça o desafio do meu programa de emagrecimento. ✨

Eh crucial entender que, mesmo num brinde moderado, o álcool pode ser o sutil sabotador de nossos objetivos fitness. O excesso dessas “calorias líquidas” pode despertar nosso apetite, um petisco a mais, levando a um desequilíbrio calórico e sabotando o esforço dedicado na academia e na alimentação.

Se seu objetivo é um corpo mais saudável, considere repensar sua relação com as bebidas alcoólicas.

Priorize sua meta! Para todos que participam do Desafio 21 dias entender quando dizer “não” às bebidas alcoólicas é uma chave mestra.

Neste percurso de transformação, é vital reconhecer os momentos que exigem foco total.

Seja consciente, ajuste o curso, e celebre não só o pôr do sol, mas cada conquista rumo a um “eu” mais leve e definido. ☀️🙌🏻

08/01/2024

Dia 15 já estou de volta e pronta para um 2024 cheio de saúde e bem-estar!

Minha agenda já está aberta, com horários disponíveis para consultas online e presenciais. 🕒 Agora é o momento perfeito para priorizar sua saúde e dar o próximo passo na sua jornada nutricional!

Não deixe para depois, comece o ano investindo na sua saúde! Agende sua consulta agora através do Link na Bio e embarque comigo nessa jornada de transformação.

📲 49 9905-5447
📍Coronel Córdova, 458 - sala 609, Edifício Azteca.

Nutricionista Giselle Faccin

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