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nutry_tatiana_rege

Ajudo você a buscar o equilíbrio da sua saúde, emagrecimento e saúde intestinal.

07/10/2025

O processo de mudança é um caminho que exige coragem, consciência e paciência. 🌿
Ele não acontece de um dia para o outro — é construído em pequenas escolhas diárias, em cada passo fora da zona de conforto.
Mudar é abrir mão do que já não serve mais e se permitir viver algo novo, mesmo sem garantias. 💫
É um ato de fé em si mesma, um movimento de evolução que transforma não apenas o que você faz, mas quem você é.

👉 Olhe para sua jornada até aqui: o que já mudou em você?
Comente aqui e celebre cada passo! 💬💚

30/09/2025

✨ Você não precisa viver de dietas restritivas

Sabe aquela sensação de estar sempre começando uma nova dieta?
De perder peso por um tempo, mas depois ver tudo voltar de novo?
Isso acontece porque o foco tem sido apenas na restrição, e não no metabolismo.

O metabolismo é como o motor do seu corpo — ele precisa estar ativo e bem nutrido para funcionar direito.
Quando você faz dietas muito restritivas, esse motor desacelera…
O corpo entende que precisa economizar energia, e aí vem o cansaço, a fome, e o temido efeito sanfona.

Cuidar do metabolismo é muito mais eficaz do que viver de dietas:
🍎 Alimentar-se de forma equilibrada,
💤 Dormir bem,
🏋️‍♀️ Manter a massa magra,
😌 Reduzir o estresse,
⏰ Comer nos horários certos.

Esses hábitos fazem o corpo trabalhar a seu favor, e o emagrecimento acontece de forma natural e duradoura — sem sofrimento.

💬 Agora me conta aqui nos comentários:
Você tem cuidado do seu metabolismo ou ainda vive na luta das dietas restritivas?

24/09/2025

✨ Mulher 40+ ✨

Chegar aos 40 não significa desacelerar, pelo contrário: é o momento perfeito para olhar para si com mais carinho e responsabilidade. 💖
O corpo muda, o metabolismo responde de outra forma e os hormônios também pedem mais atenção. Cuidar da saúde, da alimentação e do bem-estar não é vaidade, é necessidade para viver essa fase com leveza, energia e autoestima.

Muitas vezes, pequenas mudanças já transformam sua rotina, sua disposição e até a forma como você se enxerga. 🌸

👉 Se você sente que precisa começar esse cuidado ou ajustar seus hábitos, agende sua consulta e vamos juntas construir essa nova versão de você mesma.

21/09/2025

Se tem uma coisa que eu não negocio no meu trabalho é a saúde da mulher depois dos 40.

Já vi de perto o quanto o mercado insiste em empurrar soluções rápidas, dietas malucas e promessas vazias.
Mas sabe o que acontece? Elas até podem trazer resultado por alguns dias… só que custam caro: a saúde, a autoestima e a energia.

Eu escolhi seguir um outro caminho.
👉 Um caminho onde a mulher 40+ aprende a cuidar de si com equilíbrio, sem abrir mão da vida social, da família ou dos alimentos que gosta.
👉 Um caminho que devolve a leveza ao emagrecer e a confiança ao se olhar no espelho.

Porque, no fim das contas, não é sobre perder peso a qualquer custo.
É sobre ganhar qualidade de vida, disposição e liberdade para viver essa fase com orgulho do próprio corpo.

💬 Me conta: qual é a uma coisa que você não negocia quando o assunto é sua saúde? Vou adorar saber nos comentários 👇

15/09/2025

✨ Emagrecer não é se privar, é se libertar. ✨

Muitas vezes associamos o emagrecimento a restrição, sofrimento e renúncia. Mas a verdadeira transformação não está em dizer “não posso comer isso”, e sim em aprender a escolher o que realmente nutre e fortalece o corpo.

Emagrecer é trocar excessos por equilíbrio.
É abandonar o que nos faz mal e abraçar hábitos que trazem saúde, disposição e leveza. 🌿

Não é sobre abrir mão da vida, mas sim sobre ganhar uma nova forma de viver.

💚 Se essa mensagem fez sentido para você, compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje e vamos espalhar escolhas mais leves!

08/09/2025

🌸 A menopausa é um momento natural da vida, mas pode trazer desafios como ondas de calor, alterações no sono, ganho de peso e mudanças de humor.

A boa notícia é que pequenas trocas no dia a dia – na alimentação, no movimento, no sono e até na forma de lidar com as emoções – fazem toda a diferença para viver essa fase com mais saúde, energia e equilíbrio. ✨

Essas mudanças simples, quando praticadas com consistência, ajudam a cuidar do corpo e da mente, trazendo bem-estar e qualidade de vida.

👉 Se você gostou dessas dicas, salve este post para rever depois e me siga para mais conteúdos sobre saúde, nutrição e qualidade de vida!

28/08/2025

✨ A menopausa pode ser desafiadora, mas também é uma fase de cuidado e transformação! ✨

Ondas de calor, insônia, mudanças de humor e até alterações na pele e nos cabelos são sintomas comuns dessa fase, mas você sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada para equilibrar hormônios, proteger os ossos e aumentar o bem-estar? 🌿💜

Nos próximos posts, vou mostrar quais sintomas são mais frequentes e quais alimentos ajudam a controlá-los, de forma prática e acessível, para você incorporar no seu dia a dia.

💡 Pequenas escolhas no seu prato podem gerar grandes mudanças na sua saúde!

👉 Se você conhece alguém que precisa dessas informações, compartilha este post e não se esqueça de me seguir para acompanhar toda a série e dicas práticas sobre saúde da mulher! 💜

27/08/2025

✨ Texto para Instagram ✨

A mulher tem fases… 🌸
E cada fase carrega sua beleza única.

Na juventude, a energia da descoberta.
Na maturidade, a força da construção.
E na menopausa, a sabedoria da transformação. 💜

A menopausa não é o fim, é o início de uma nova fase — onde o corpo pede mais cuidado, a mente busca equilíbrio e a alma floresce em uma versão ainda mais madura e confiante.

Com informação, nutrição adequada e autocuidado, essa fase pode ser vivida com vitalidade, saúde e leveza. ✨

👉 Me conta nos comentários: qual é o maior desafio da menopausa para você hoje?

27/05/2025

Você cuida de tudo. Mas e de você?

Aos 40+, o corpo muda, a mente pede mais leveza e a alma grita por pausa.
É nessa fase que o autocuidado deixa de ser luxo e vira prioridade.
Alimentação, movimento, sono, silêncio…
Pequenas escolhas diárias que constroem saúde, equilíbrio e vitalidade.

Você merece se colocar na agenda. Todos os dias.
Cuidar de si é o primeiro passo para florescer de dentro pra fora.

11/05/2025

Manhã de muitas surpresas e amor envolvido.

Ser mãe é dádiva de Deus 🌹

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