27/07/2021
Uma refeição nutricionalmente adequada não precisa ser aquele prato "verde" como você já deve ter ouvido falar, que para emagrecer você precisa passar fome ou não comer o que gosta!
Isso está totalmente errado!
Uma refeição adequada requer uma variedade e diversidade de alimentos, o que irá te oferecer uma maior disponibilidade de nutrientes🙇♀️❤️
»Arroz integral que poderia ser substituído por batatas, mandioca, ou preparações como purê, farofa e, ás vezes, até um macarrão integral e/ou sem glúten
»Grão de bico ou feijão, lentilha, ervilha ou vagem
»Frango ou outra carne que gosta ou ovos
»Quiabo ou outros legumes como cenoura, abobrinha, beterraba, chuchu
»Rúcula ou poderia ser outras folhas como agrião, alface, couve ou outras de sua preferência
»Muitos temperos frescos como cebola, alho, tomilho e louro.
