Valéria Freitas Nutri

13/08/2025

Se quiser saber as marcas que trabalho, escreva nos comentários que conto para você. 😊😉🥰

12/08/2025

EMAGRECER NAO É VAIDADE ... É REENCONTRO!

Quando o corpo muda, a forma como você se enxerga muda junto.
E o que muitas mulheres não percebem é que o EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL não é só sobre roupas que voltam a servir ou números na balança -- é sobre recuperar a confiança, a energia e a vontade de se olhar no espelho com orgulho.

O Protocolo FLORESCER foi pensado para ir além da estética:

💐 Equilibra hormônios e metabolismo
💐 Reduz inflamação e melhora as funções intestinais
💐 Resgata o prazer de se cuidar
💐 Sustenta o resultado sem dietas radicais

Porque quando a autoestima floresce, tudo ao redor floresce também .

Me conta : O que você gostaria de sentir ao se olhar no espelho daqui 3 meses ?
Contato , link na bio .

30/07/2025

O incentivo para comer bem, foi lembrar dos sintomas exacerbados dessa fase. Nao é facil. Nao fui iluminada por cristais mágicos, mas pela comida de verdade.
Trocar nao significa nunca mais comer aquilo que gostamos . Mas entender o que deve fazer parte da dieta nossa de cada dia .

29/07/2025

A menopausa muitas vezes começa com sinais sutis. Mas nada de drama - é pura biologia .
Ignorar pode custar caro . A nutrição certa nessa fase não é luxo, é estratégia. Ela age como coadjuvante na regulação hormonal , controle de peso e comportamento emocional
Nao é seguir modinha com dietas restritivas. É sobre nutrir-se com intenção, inteligência e atitude .
Menopausa nao é pausa . É adaptação.
Procure orientação de quem trata o tema com ciência, escuta e respeito. Seu bem estar merece protagonismo.
Estou aqui !!!!
🤗😘

07/07/2025

Os 3 "Is" , podem ser os hormônios em montanha-russa. A boa notícia é que dá pra suavizar a descida com o garfo na mão.

✅️Coma comida de verdade ( se vem em pacote e tem 10 ingredientes, REPENSA!)
✅️Vegetais crucíferos: (Oi Brócolis! Oi couve!)
✅️Reduzir açúcar e o álcool - eles inflamam, incham e bagunçam o sono.
✅️Beber água!!! NESSE FRIO , NUTRI? Sim!!! Vc sabe que precisa , e me abstenho em explicar o básico pra sobreviver. Se vc entende que tem que respirar, entende que tem q beber água!

Isso é sobre ter energia, dormir melhor e não querer morder alguém às 10 da manhã!!! Kkkkk

Dedique àquela amiga que vive dizendo : "Acho que estou ficando doida !"

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30/06/2025

A queda da libido após os 40 é comum - mas não é normal ignorar isso.
A redução do estrogênio, testosterona e até a sobrecarga emocional afetam diretamente o desejo sexual.
A boa notícia é que através da nutrição é possível recuperar o prazer e o prazer de viver !
A outra boa notícia é que estou aqui para te orientar e acompanhar nessa fase , tão complexa e ao mesmo tempo poética! É o final de um ciclo , não dos prazeres da vida !

20/06/2025

Quer uma receitinha gostosa, cheia de fitoquimicos importantes no emagrecimento, quentinha e aconchegante?
Comente EU QUERO , que envio para você.

20/06/2025

Quer uma receitinha gostosa, cheia de fitonutrientes importantes no emagrecimento, quentinha e aconchegante?
Digite EU QUERO, que envio pra vc !!!!

20/06/2025

26/02/2025

Queridas mulheres,

vocês que estão na perimenopausa ou menopausa e desejam emagrecer, saibam que essa jornada é muito mais do que a busca por um corpo mais magro. É uma jornada de autoconhecimento, aceitação e empoderamento.

A perimenopausa e a menopausa são tempos de transformação. O seu corpo muda, mas isso não significa que você perdeu o controle. Pelo contrário, é um convite para conhecer e cuidar do seu corpo de maneira mais íntima e consciente. Invista em uma alimentação balanceada, rica em fibras, vitaminas e minerais. Escolha alimentos que nutrem seu corpo e sua alma. Não deixe de lado o autocuidado. Pele,cabelo, unhas, perfumes, alimentam hormônios que fortalecem a autoestima.

O processo de emagrecimento pode ser desafiador, mas você já enfrentou tantos desafios na vida e superou todos eles. Acredite em sua capacidade de resiliência. Defina metas pequenas e comemoráveis. Cada passo dado é uma conquista que deve ser celebrada.

Você é forte e capaz. O poder que existe em você é imenso. Encontre atividades físicas que te tragam alegria e bem-estar. E não esqueça de cuidar da sua saúde mental. Meditação, práticas de relaxamento e hobbies podem ser grandes aliados.

Você não está sozinha. Juntas, podemos enfrentar as mudanças e desafios, e descobrir a potência que existe em cada uma de nós. O que não te desafia não te transforma!

nutrição
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20/02/2025

Claro que sim!!!!
Mas a pergunta ideal que você deve se fazer é : é possível perder 1 kg por semana de forma saudável?
Por exemplo, mulheres por volta dos quarenta e poucos anos , tendem a perder massa muscular e ganhar gordura . Gordura essa difícil de sair por conta da nova configuração hormonal que todas nós passamos . ( me incluo pois apesar de magra , a perda de massa é aumento do percentual de gordura pode ser uma realidade)
Entretanto , com uma dieta específica e atividade física regular, é super possível essa perda acontecer!!!!
Se você tem 40 ou + , e tem interesse em perder peso de forma adequada, eu posso te ajudar !!!!
🥰🥑🥚🥦🥝🍓🥥🥂🫚🫘😉