06/04/2022
Hoje, 6 de abril, é celebrado o Dia Mundial da Atividade Física!
A atividade física regular é essencial para o desenvolvimento humano e para a manutenção da saúde! Sendo indicada para todas as pessoas e de todas as idades!
Às vezes não conseguimos seguir uma rotina de exercícios, ou frequentar um local específico para prática, mas incluir a atividade física no dia a dia é muito importante!
O Ministério da Saúde recomenda, para adultos a partir dos 18 anos, a prática de 150 min de atividade física moderada, ou 75 min de atividade física intensa, no mínimo, por semana.
Atividades de fortalecimento e alongamento, devem ser realizadas de duas a três vezes por semana.
É importante que se atente ao comportamento sedentário, que inclui realizar tarefas na posição sentado, reclinado ou deitado, seja para trabalho ou lazer, nestes casos, é recomendado pausas de 5 min a cada hora para movimentar-se.
Às vezes é difícil começar, mas insista! Inclua a atividade física na rotina até virar um hábito.
Seguem algumas dicas para começar:
Inclua atividades como caminhada, corrida, esportes ou dança no tempo livre.
Se possível, ao se deslocar, vá a pé ou use bicicleta.
Use mais as escadas, levante-se para beber água mais vezes ao longo do dia.
Realize tarefas domésticas, como cuidar do jardim e das plantas, limpar e organizar a casa e dar banho no seu animal de estimação.
Caso opte por realizar exercícios guiados, aqui no Estúdio temos o Pilates, que é uma excelente opção! E para situações nas quais o acompanhamento profissional é necessário, temos fisioterapeutas capacitados para te atender!
Agende sua avaliação!
Colocamos no link da bio, o caminho para acessar a cartilha do Ministério da Saúde com informações completas e recomendações para incluir atividades físicas para todas as faixas etárias!
Ref: Site do Ministério da Saúde
Imagem: Freepik
,
